15 måter å vokse mentalt og fysisk

Å vokse mentalt og vokse fysisk er to helt forskjellige ting. Å vokse mentalt refererer til en persons psykologiske vekst - måten vi tenker og håndterer ulike situasjoner, og ved hvilke metoder vi utvikler og formidler informasjon. Å vokse opp fysisk refererer til en persons fysiske vekst som økt høyde, styrke og helse. Det kan også referere til utviklingen av hjernen din.

“Nøkkelen til suksess er å fortsette å vokse på alle områder av livs-mentalt, emosjonelt, åndelig, så vel som fysisk.”
Julius Erving

En sunn kropp kan hjelpe ditt sinn til å holde seg sterk. Når kroppen din ikke passer, er det tøffere å ta utfordrende beslutninger.

Du finner mange bøker, nettsteder og artikler som kan gi deg forslag til å vokse mentalt og fysisk. Disse tipsene vil hjelpe deg å forbedre begge deler samtidig. Reklame

1. Berik ditt sinn.

Hold deg utfordrende for å lære nye ting. Ved å gjøre dette vil du få mer kunnskap om ting rundt deg, og du vil lære å utnytte ting på en bedre måte. Ikke la deg bli sittende fast på ett sted, enten mentalt eller fysisk. Vær proaktiv, nysgjerrig, bevisst og informert om verden.

2. Bruk hjernen din oftere ved å gjøre hjernens øvelser.

Å trene hjernen betyr å bruke det mer. Generelt tar hjernen med i alt vi gjør, men det finnes noen typer aktiviteter som spesielt kan utøve hjernen vår. Aktiviteter som å gjøre gåter, spille spill som Chess eller Scrabble, løse numeriske problemer, studere vanskelige emner og utfordre fingerfylling, romlig begrunnelse og logikk. Å gjøre disse mentale øvelsene daglig kan skarpere ditt sinn, og det kan være en utmerket måte å styrke nevrale ledd i hjernen din.

3. Bruk næringsstoffer som er bra for hjernen.

Ta med næringsstoffer som er bra for hjernen din. Matvarer som har antioksidanter som vitamin C, E, B, etc., er gode for hjernen. Forbruker mandler og eplejuice er også bra for å skarpere hjernen.

4. Lær noe du vil lære.

Det er sterk indikasjon på at utdanning og læring gir positive endringer i hjernen. Hvis du fortsetter å lære og eksperimentere, fortsetter hjernen din å vokse, enten det er strikking, baking eller dataprogrammering, markedsføring, etc. Lær noe du alltid har ønsket å lære, men har aldri funnet tid på grunn av din daglige bekymringer. Absorber litt informasjon sakte hver dag. Reklame

5. Tenk kritisk.

Når vi hører, leser eller jobber med noe, er det svært viktig at vi stiller spørsmål og holder oppmerksom på detaljer. En slik tilnærming kan forbedre vår tenkemåte fordi det krever mer hjernearbeid enn bare observasjon.

6. Gjør fysiske øvelser.

En sunn kropp betyr et sunt sinn; vanlig trening har en positiv innflytelse på hjernens funksjon. Hjernen tar inn næringsstoffer fra blodet, og fysisk trening øker blodstrømmen til hjernen, noe som gjør hjernen sunnere. Fysisk trening er viktig for å styrke mental styrke.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

7. Spis sunn mat.

Tilbring litt tid på å undersøke hvilke typer matvarer du tar opp og hvilke matvarer som kommer ned. Å lage en diettplan kan få deg til å føle deg bra, og gir deg en følelse av selvutvikling. Dette vil øke din følelse av suksess.

8. Få bedre søvn og ta lur.

Få så mye søvn som du trenger, rundt syv eller åtte timer, hver natt. Mens du sover godt, garanterer du ikke god helse, det hjelper deg med å opprettholde mange viktige funksjoner. Kanskje viktigst, søvn hjelper deg med å komme seg fra slitasje i hverdagen. Store helbredende funksjoner i kroppen som vevsreparasjon, muskel og mental vekst forekommer nesten utelukkende under søvnen. Reklame

9. Tilbring tid med folk.

Bygg et godt støttesystem med folkene rundt deg. Enten det er din familie, venner eller noe annet, finn en gruppe mennesker som er villige til å støtte deg under noen omstendigheter. Dette øker fleksibiliteten og bidrar til å gi perspektiv midt i stress og ubehag.

10. Hold deg unna narkotika og alkohol.

Bruke sigaretter, alkohol og ulovlige stoffer skader din mentale og fysiske helse. Reduserende mental og fysisk stabilitet produserer “falsk” følelser.

11. Finn en god lytter.

Finn noen som er ivrige etter å høre på deg, hvem du kan snakke med åpent og fritt. Dette kan hjelpe deg med å lindre stress og sinne og kan helbrede deg mentalt, noe som i siste instans påvirker din fysiske helse.

12. La meg mer.

Latter er den beste medisinen for menneskers helse. Humor øker dopamin, og det forbedrer hukommelse og helse. Reklame

13. Slett av dårlige vaner som gjorde din selvtillit til skade.

Hvis du har en vane å røyke for mye, drikker alkohol for mye, bruker for mye tid på nettet, eller en annen vane som gjør din selvtillit til skade, ta skritt for å utrydde dem. Studere bøker, se gode filmer, spille spill, se danser og lytte til sanger; gjør de tingene som får deg til å føle deg avslappet. Mange studier tyder på at å se på TV og bruke en datamaskin sent på kvelden, er dårlig for helsen din.

14. Start dagen med å tenke på en god ting du kan gjøre.

Vanligvis er det bare et spørsmål om å bestemme seg for å gjøre noe godt. Utvikle vane med å finne en god gjerning å gjøre hver dag. Sett mål og mål og følg med dem for å oppnå dem. Ved å sette mål og gradvis jobbe for å oppnå dem, vil du vokse mentalt.

15. Slutt dagen med å skrive ned flotte ting du har gjort.

På slutten av hver dag, skriv ned fem ting som du er takknemlig for. Det ser enkelt ut, men det er en spillveksler. Etterbehandling dagen med et godt notat vil bekrefte at du ser tilbake på det med en følelse av prestasjon og tilfredshet, noe som gjør det lettere for deg å stå opp og gå på jobb neste morgen