15 enkle måter å spare tid du kan forplikte seg til nå

Når vi begynner å ta på seg mer og mer som et samfunn, fra økt arbeidsbelastning til samfunnsansvar, har det tilsynelatende aldri vært en tid da vi har blitt presset mer for et par ekstra minutter om dagen.

Hvis du deler denne følelsen og tiden, eller mangelen derav, kaster en død fisk ned i produktivitetsbanen din, kan kanskje disse tidsbesparende tipsene du lett kan innlemme i din daglige livsstil, bytte ting litt opp.

1. Skriv den ned

Prioritering kunne ikke bli enklere enn dette. Ennå,ironisk nok, å plukke opp en penn for å skrive ned en til-gjør-liste kan virke som den mest slemme tiden til en stor del av oss! Fra dagligvarehandlister til prioritetslister, er det på tide å skrive. Ikke bare vil du vite nøyaktig hva du skal gjøre på hvilket tidspunkt, du trenger ikke å gå gjennom bryet med å kaste bort dine dyrebare minutter, prøver å huske akkurat det når situasjonen krever det.

Så mye som vi ønsker å tro at hjernen vår kan beholde alt vi vil ha det til og regurgitate det på rett sted og tid, er det allerede overveldet med en million andre tanker. Å skrive viktige ting ned, kan spare deg for en ekstra tur tilbake til matbutikken, eller noen få minutter prøver å huske hva som var på prioriteringslisten til å begynne med.

2. Bruk hvert øyeblikk

Venter i kø eller venter i det hele tatt for noe kan virke som en dra. Snarere enn å plage smertefullt på hvert verdifullt øyeblikksbilde, kan du snu ventetider til en velsignelse ved å utføre små oppgaver, for eksempel å svare på en rask e-post eller sende ut en viktig melding mens du serverer tiden. Teknologien har gjort alt og noe tilgjengelig med sin myriade av mobile enheter; i stedet for å bli pakket inn i sosiale medier mens du venter på linje eller pendler på kollektivtransport, kan du benytte deg av teknologien ved å teste ting fra din To Do-liste i stedet!

3. Våkn opp en halv time tidligere enn vanlig tid

Det tar bare en halv time å passe inn i noe du alltid har ønsket å gjøre, men bare aldri hatt nok tid til. En morgenøvelsesrutine kanskje? Gjør en vane å sitte og spise frokost? Meditere hvis du føler deg engstelig? Det er lettere sagt enn gjort, men hvis du setter inn alarmen kanskje en time tidligere hver morgen, trykker du på snooze-knappen i en halv time og måler viljen til å krype ut av sengen minst en halv time tidligere enn forventet, du vil være så mye mer takknemlig for det på slutten av dagen. Nøkkelen er å bruke den halve timen klokt, ikke sitte i sengen, bla gjennom Facebook eller Instagram, men gjør ting du vanligvis føler at du kan ha nytte av, men aldri hatt tid til å gjøre. Reklame

4. Si "Nei" oftere

Ordtak NEI kan være vanskeligere for noen mennesker enn andre. Spesielt når frykten for å savne seg (FOMO) bestemmer seg for å svinge seg og le av hodet så snart du sier ordet. Men bare forestill deg hvor mye tid du kan spare deg selv ved å si nei til noe du egentlig ikke ønsket å bli involvert i, men følte seg forpliktet til å si ja til. Hvis du kan forestille deg å sette protokollen til god bruk ved å høflig nekte å gå sammen med en annen plan, vær ikke redd for å gjøre det.

For å sitere Paula Rizzo, produsent og grunnlegger av ListProducer.com på hennes bidrag til Entreprenør i “Kraften til å si nei”:

Når jeg begynte å virkelig sette verdi i mine minutter, endret ting. Jeg må gjøre flere av de tingene jeg elsket, mens jeg fortsatt opprettholder arbeidsforholdene mine.

Nok sagt.

5. Dagligvarebutikk i BULK

Du vil ikke tro hvor mye tid dette kan spare deg! Når det gjelder shopping, prøv å få de ikke-forgjengelige produktene i bulk, spesielt hvis de ser ut til å bli diskontert eller på spesialtilbud. Dette vil spare deg for den ekstra turen til matbutikken når du går tom, og du sparer en bok eller to samtidig. Tenk alltid fremtiden i stedet for bare å være tilstede. Å utfordre hjernen din til å gå den ekstra milen, kan spare deg et par minutter og dollar når tiden kaller det. Du kan til og med lagre visse forgjengelige gjenstander, som brød, i fryseren som skal forbrukes senere i uken.

6. Batch Cook!

Hvis du ofte bruker tid på å forberede måltider til deg selv eller familien, vet du at selv de enkleste måltidene krever en forpliktet tid på kjøkkenet. Fra skiver og dicing, for å få oppvasken, før du vet det, er det ikke tid til å gå hunden eller tørke ut vasken. I stedet for å håndtere denne repeterende syklusen, investerer du en god del av tiden du har til massematberedning. Hørt om batch matlaging? Batch matlaging lar deg planlegge og investere 1 til 2 timer en dag i uka med matlaging som kan vare deg en hel uke. Reklame

Hvis du lagrer Google-batch, finner du massevis av måltidspreparatidéer og forslag på internett som kan frigjøre timene dine for andre ting.

7. HIIT deg inn i form

Tror du må passe inn i en time jogge eller treningssøkt for å høste de fleste fordelene? Tenk igjen! High Intensity Interval Training, eller bedre kjent som HIIT, har stormet inn i treningsscenen sent. Denne treningen innebærer korte utbrudd av intense øvelser som sprer seg med aktive gjenopprettingsperioder. Tanken er å holde hjertefrekvensen opp med alternerende intense og mindre intense gjenopprettingsperioder, som igjen støter på kaloriforbruket.

Vitenskapelig forskning fra en 2013-studie i Journal of Physiologykalt Sprintintervall og utholdenhetstrening er like effektive for å øke muskelmikrovaskulær tetthet og eNOS innhold i stillesittende menn, sier at HIIT kan oppnå resultatene av lav intensitet i lengre treningsøkter på halv tid. For å legge til dette, fordeles HIIT også lenge etter en trening er over. Mindre tid, flere resultater - hvorfor ikke?

8. Klipp ned på sosiale medierapplikasjoner på mobilenheter

Det er tusenvis av mobile apps der ute som lar deg få tilgang til internett og underholde dere selv med bare trykket på tommelen. Ifølge en studie omtalt på Techcrunch som ser på hvordan folk bruker smarttelefonene sine, Det er faktisk sosial- og kommunikasjonsprogrammer som gir mer popularitet, og igjen bruker tiden vår.

Mens programmer gjør sin rolle i å gjøre livet enklere, kan sosiale medier-apps være et mørkt hull uten retur. En rask statuskontroll kan lett distrahere din oppmerksomhet, og før du vet det, finner du deg selv og hopper av profiler og ruller gjennom forskjellige nettsteder.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Faktisk, sosiale medier apps synes å være interessant designet på den måten; de piker interessen din så mye at du finner deg tilkoblet, ikke i stand til å trekke unna. Det tar stor motstandskraft, men før du gjør feilen med å bruke timer på sosiale medier, er det kanskje på tide å slette de du kan gå uten. Reklame

Vær også snill om å kommunisere. Å plukke opp telefonen og ringe for å kommunisere med en venn eller kjære kan være så mye mer tidseffektivt enn å skrive ut og sende meldinger på en kommunikasjonsapp som Whatsapp.

9. Organiser effektive sosiale / fange opp økter

Med andre ord, prøv å drepe to fugler med en stein, selv når du bestemmer deg for å hente med venner. Gratis om morgenen? Gå for en trenings klasse sammen! På den måten kolliderer du ikke bare en treningsøkt fra listen uten å sette den i bakbrenneren, du har også dobbel moro. Sen ettermiddag økt? Handle for ting som du trenger sammen som du enten har slukket for en stund, eller som du kanskje trenger for senere i uken.

Fange opp på en kafé kan virke ideelt, men tiden som går tomgang, kan brukes mer effektivt, og du får en annen mening gratis. Og hvis det ikke er et alternativ, så kanskje bare ordne å møte på et passende sted hvor du må løpe ærend etter; som vil spare deg litt reisetid.

10. Bli et skapning av vane

Når det gjelder bestemte ting, kan det være løsningen på din tapte tid å gjøre en vane ut av dem. Sett bilnøklene på samme sted når du kommer hjem hver dag, slik at du ikke trenger å bruke tid på å lete etter dem når du trenger å løpe ut døren neste dag. Sett sokkene dine i en bestemt sokkelåse slik at de ikke leker gjem når du trenger dem. Ved å lage vaner og sette en rutine, vil hjernen din ikke gå inn i en hektisk passform og miste all sans for retning når du trenger noe stat.

11. Still spørsmål!

Har du noen gang tatt en feil buss til ingensteds land bare fordi du tanken det var unødvendig å bekrefte ruten? Eller kanskje du har brukt en god tid på et prosjekt uten å spørre sjefen din noen spørsmål du trodde kunne overses, og måtte gjenopprette hele prosjektet igjen? Å se på spørsmål og konkludere med at de ikke er viktige, er vanlige. Om det er retninger, instruksjoner eller prosedyrer, har vi ikke svar på alt. Og den enkle løsningen kan bare være å spørre. Dumt, kanskje du tror at spørsmålet ditt er å kaste bort dyrebar tid, men å reversere en situasjon du kanskje har kunnet unngå, er verdt bekreftelsen (og stoltheten).

12. Gå forbi '2-minutters regel'

2-Minute-regelen ble laget av David Allen i sin bok Få ting gjort: Kunst av stressfri produktivitet. Det går ut fra prinsippet om at en oppgave kan fullføres innen 2 minutter, og i stedet for å sette den av, gjør det da og der. Det er overraskende hvor mye vi kan oppnå på 2 minutter som vi faktisk har en tendens til å sette av. Avmelding fra et nyhetsbrev som vi kanskje ikke vil motta i fremtiden, er for eksempel så lett å sette av for senere. Det vi ikke klarer å innse er jo senere oppgaven er oppnådd, jo mer søppelpost vi ender med å bruke vår dyrebare tid til å slette. Å leve av regelen om 2-minutters regel, unngår ikke bare forutsetninger, men sikrer at hvert minutt teller og våre handlinger ikke kommer tilbake for å bite oss i fremtiden. Reklame

13. Invester tid for å spare tid

Ikke la uttrykket lure deg. Dette betyr bare for å spare fremtid, må du kanskje investere litt mer tid på å plukke opp tips og signaler i nåtiden. Å lære om dataprogrammer og kortvarige kutt kan for eksempel spare deg mye tid når det gjelder å få jobben hvis du velger å investere tid for å plukke dem opp i utgangspunktet. Forsiktig går den ekstra milen for å søke en kortere rute (med mindre trafikk!) Til arbeid kan kreve mer tid i begynnelsen, men forestill deg hvor mye tid i fremtiden du vil spare ved å gjøre det.

Når vi er så vant til vår egen vei, er det lett å bli selvtilfreds med leting, noe som igjen stunter vår evne til å barbere av de ekstra minuttene fra våre vanlige daglige oppgaver. Bli nysgjerrig på en investering, og du kan bare oppdage triks for å få deg litt ekstra tid fremover.

14. Fokuser på en ting om gangen

Multitasking er en ferdighet som mange har lært å mestre, fra travle mødre til å jobbe millennials; Vi har alle basket i multitaskingens herlighet minst en gang i våre travle liv. Forskningen tyder imidlertid på at fokusering på mer enn én ting om gangen kan være en hit, ikke bare for våre produktivitetsnivåer, men hvor mye tid vi tar for å utføre oppgaver.

I en nylig studie tok en gruppe Microsoft-arbeidere i gjennomsnitt 15 minutter å gå tilbake til alvorlige mentale oppgaver, for eksempel å skrive rapporter eller datakode, etter å ha svart på innkommende e-post eller direktemeldinger. De gikk bort for å svare på andre meldinger eller bla gjennom nyheter, sport eller underholdningssider.-Slow Down, Brave Multitasker, og ikke les dette i trafikk av Steve Lohr, omtalt i The New York Times.

Vi lever i en alder der vår oppmerksomhet hele tiden blir trukket fra en retning til en annen, men noen ganger alt vi trenger å gjøre er å slippe det konstante behovet for å gjøre og kontrollere så mange ting på en gang. Vær oppmerksom på en ting om gangen og se hvordan du begynner å få ting gjort så mye raskere.

15. Gjør alltid tid for deg selv

Sist men ikke minst, skimp aldri ut litt av alenetid hver dag, uansett hvor vanskelig det kan virke. La skylden glide; når det gjelder å ta seg tid for deg selv, er det viktig uavhengig av hvor lite tid dagen synes å tilby. Ikke ta vare på deg selv og tilbringe minst et par minutter å bli kjent med deg selv og din retning kan være den viktigste årsaken til mer tidstap i dagen. Et slitent sinn og kropp er en som tar lengre tid å oppnå selv de enkleste oppgavene. Bare å sjekke inn med deg selv vil sette deg rett på dine prioriteringer i livet, og veilede deg i å ta beslutninger som bestemmer betydningen av din dyrebare tid.

Til slutt kan tiden være enda viktigere at pengene. Du kan ikke kjøpe tid, så gjør et bevisst forsøk på å inkludere livsstilsendringer som kan maksimere antall timer du har på en dag.

Utvalgte bilde kreditt: https://www.pexels.com/photo/smartwatch-smart-watch-watch-apple-28208/ via static.pexels.com