13 tips for å slå trøtthet ut av deg

Hvis du er som meg, opplever du tretthet på tre spesielle punkter på dagen: om morgenen, mellom kl. 13:30 og 16:30, og om lag to timer før du vil faktisk gå og sove om natten. Hvis du ikke er som meg, så har du et helt annet mønster som jeg egentlig ikke ville vite om. Uansett, de tipsene jeg har samlet her, burde hjelpe du også.

1. Drikk vannet ditt!

Det forbløffer meg hvordan folk tror de kan komme seg unna med gipsing av brus og andre sukkerholdige drikker hele dagen. Du er kropp behov vann! Når du ikke er hydrert, tykker blodet ditt (fordi det består av det meste av vann), noe som gjør at ditt fattige lille hjerte jobber hardere, noe som resulterer i døsighet. Hold en kopp på skrivebordet eller en ny vannflaske ved siden av deg som alle ganger.

2. spise frokost.

Før jeg får noe flax for dette, sier jeg ikke at du må gå til Denny og gulp ned en stor slam eller to. En kraftbar vil gjøre, eller til og med en liten bolle med frokostblandinger eller et enkelt egg. Å spise frokost har blitt bevist å forbedre hvordan du føler deg mentalt og fysisk, noe som er akkurat det du trenger etter å ha våknet opp alle utmattede.

3. Øvelse!

Reklame

Det er ingenting som en god løp om morgenen for å drepe hver unse tretthet i kroppen din. Jeg har ingen vitenskapelig bevis, men for meg utfører jeg en form for morgenøvelse at jeg er dusjet og klar for dagen min omtrent tre timer tidligere (i gjennomsnitt) enn jeg ville være ellers!

4. Gå til sengs du galne barn!

Ja, overraskende, å gå til sengs tidligere vil gjøre deg mer energisk neste dag. Jeg vet at det er tøft, men tenk på det på denne måten. Vil du heller ha de fire timene du bruker fra 10:00 til 2:00, eller en hel dag verdt å føle seg våken, med den eneste fangen at du må gå til sengs rundt klokken 10.30? Virker som et opplagt valg for meg ...

5. Rask musikk vil pumpe deg opp.

Hvis du ikke har hørt om sangen Gjennom brannen og flammene, Du vil kanskje se det opp, fordi det er perfekt for dette. Rask, opptatt musikk vil ikke hjelpe så mye som en lur (sannsynligvis), men det kan bare gjøre deg litt mer vakt enn du var før ...

6. Chill out, bro.

Reklame

Å være kaldt holder deg våken. Det er derfor din far alltid slått AC opp til maksimalt i bilen når du kjører deg og din familie sent på kvelden. Så hvis du nikker, begynner du å skille lag av klær til du slutter å føle deg trøtt (kanskje du kan spille Jeg er for sexy mens du gjør det).

7. Spis hver 3-4 timer.

Dette er ikke mulig for mange av oss, men å spise små måltider jevnt spredt over dagen vil holde energien litt mer nivå enn det ville være hvis du bare spiser to store deler hver 24. time.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

8. Ikke drikk for mye koffein.

Vent hva? Å være en kaffe elsker, dette var en tøff for meg å ta. I utgangspunktet vil du se på koffeininntaket ditt etter middagen. Tilsynelatende, hvis du er følsom over for koffein, kan det føre til at søvnkvaliteten din tar en nosediv, hvis du drikker den etter den tiden.

9. Sosial samhandling er din venn.

Reklame

Fangsten er at dette sosiale samspillet må vær med en fullstendig fremmed. Vi kunne ikke bryr seg mindre om å være våken og bevisst for familien vår eller beste venner, men en bekjent? Vi vil snappe rett ut av trettheten for dem!

10. Livreddere kan være livredder.

Ja, minter kan holde deg våken! Du trenger sannsynligvis noe sterkere enn en livredder, som kanskje en altoid, men det var ikke nesten pinlig nok.

11. Masser området mellom håndflaten og håndleddet.

Ok, jeg lærte bare om denne, og tror det eller ikke, det virker faktisk. Føler ikke for forferdelig heller! Det er beroligende, men bare det punktet du blir energisert og ikke narcoleptic.

12. Ta en lur.

Reklame

Denne er ganske åpenbar. Unnskyldninger. Nap i rundt 20 minutter og du vil bli supercharged for de neste par timene.

13. Gå utenfor. Nei, ikke utenfor rommet ditt. Som, egentlig utenfor! Hvor solen er!

Bare følelse strålene som kommer fra den flammende kule av varme på vår blanke hud, kan skje oss våken. Det har noe å gjøre med vitamin D, sannsynligvis. Eller kanskje er det faktum at du får frisk luft for første gang i uker.

Det var alt folkens. Jeg er sikker på at du har et par trøtthandlinger som tricker opp i ermet ditt også, og hvis ja, del nedenfor!

Utvalgt bilde kreditt: Svakhet: 6 av 8 / Marco Sanchez via flickr.com