13 Overraskende måter å gjøre lykke til en vane

Du vet hvordan noen synes å være lykkelige uansett hva som skjer med dem? De har alltid et positivt syn på livet. De ser ut til å nyte ting mer enn deg og meg, og deres forhold til folk trives på en måte som vi bare forestiller oss. Du har sikkert lurt på hva det handler om dem som gjør lykke så lett for dem. Vel, det viser seg at det ikke er noe spesielt triks til lykke. Akkurat som alt annet, er det bare noe vi må lære å gjøre vane. Innlemme de følgende 14 atferdene i ditt daglige liv, og du vil finne at lykkevaner omgir deg.

1. Endre perspektivet ditt

Det er mange grunner til ikke å være lykkelig. Noen kutter deg på vei til jobb. Du har en billett. Du har gjort en dårlig karakter eller har en mindre prestasjonsvurdering, etc. Det interessante ved å ikke føle deg glad når disse tingene skjer, er at du ikke har kontroll. Du har valgt å la eksterne krefter diktere hvordan du føler om livet. Når du lærer at du har kontroll over disse tingene, bare ved å endre perspektivet, endres hele verden. For eksempel, ta “noen kutter deg på vei til jobb” scenario. Ved å gjøre en unnskyldning for den personen, for eksempel at de skynder seg for å få sin gravide kone til sykehuset (eller en annen nødsituasjon), unnskylder du deres forseelse og blir ikke negativt påvirket av det. Forhåpentligvis gjør de det til sykehuset i tide og bringer et vakkert barn inn i verden. Det viser seg Din oppfatning er din virkelighet.

2. Få litt sollys

Sollys gjør oss lykkelige. UV-stråler slår på huden og kroppen begynner å produsere vitamin D (blant annet D-vitamin mangel er forbundet med depresjon). Når sollyset treffer øynene, signaliserer det for hjernen å redusere sekresjonen av melatonin (et hormon som hjelper deg med å sove), og øker utskillelsen av serotonin (et hormon forbundet med lykke og våkenhet). Hva betyr alt dette? Å få mer sol vil gjøre deg lykkeligere. Hvis du ikke får minst 15 minutters soluttak på huden din per dag, er det en god ide å prøve å komme seg ut mer. Ta en spasertur i løpet av lunsj, sitte ute i noen minutter i stedet for å se på TV. Ta tid til det.

3. Lag en livsliste

Livslister er kjempebra. De er temaparken for livsplanlegging. Tenk på de tingene du vil oppleve og oppnå før du dør. Selv om det kan høres ut som en sykelig forfølgelse, er det faktisk ganske livsskiftende og inspirerende. Spesielt når du planlegger å begynne å sjekke ting av livslisten din. Reklame

4. Lær en ny hobby

Hobbyer er morsomme måter å oppleve lykke på. Enten du elsker å lage mat, spille spill, maling eller noe annet, er gleden av å lære en ny hobby en av de hyggeligste forsøkene du kan gå på. Når du starter en ny hobby, fokuser på gleden ved bare å oppleve noe nytt. Det er noe magisk om å være a “nybegynner,” fordi med alle erfaringer er det noe å vinne.

5. Fokus på forståelse og takknemlighet

Å lære å vise takknemlighet og være takknemlig for hva du har, er i seg selv en belønning. Folk som uttrykker takknemlighet og ta tid være takknemlige, er lykkeligere og har mer positive utsikter på livet. Start med et enkelt eksperiment. Hver kveld før du går og legger deg ned, skriv ned noe som skjedde i løpet av dagen du er takknemlig for. Det vil ikke ta lang tid før den vanen endrer hele perspektivet ditt.

6. Meditere regelmessig

Mens meditasjon ofte blir rykte for å være åndelig og rart for de som ikke deltar, har det fordeler for praktisk talt alle som gir det en reell sjanse. Jeg ser ikke meditasjon som åndelig. Jeg ser det som terapeutisk. Jeg sitter stille i 5-10 minutter per dag (jeg går ikke med det - jeg gjør det bare), og fokuserer på meg. Noen ganger lukker jeg øynene mine; noen ganger gjør jeg det ikke. Men jeg fokuserer på pusten min, jeg lager på hvordan jeg føler meg (fysisk og mentalt), og jeg visualiserer hvordan dagen min skal se ut. Det er nesten som en pre-game ritual. Prøv det. Du vil ikke bli skuffet.

Sjekk ut hvordan du kan meditere: 10 trinn for å meditere hvor som helst Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

7. Embrace dine frykt

Frykt er en av de store zappers av lykke. Frykt fører oss til å bekymre oss, forårsaker stress og fokus på negativitet. En måte å stoppe frykt på er å begynne å ønske det velkommen til livet ditt. Tydeligvis vil du ikke hoppe inn i den dype enden på denne, men begynn liten og begynn å takle frykten din. Du vil finne deg sterkere, mer selvsikker og lykkeligere med enhver frykt taklet.

8. Smil mer

Hvor jeg bor, er det vanlig å bytte ut smiler med alle du kommer i kontakt med. Jeg har reist nok til å vite at dette ikke er en vanlig praksis overalt, men jeg tror det burde være. Smilende er lett å gjøre, føles bra, forteller hjernen din, du er glad, og kan være den eneste glade tingen mottakeren av smilet ditt ser den dagen. Du kan lyse opp livene til folk rundt deg med bare et blunk av dine pærehvite. Med den slags makt kommer det store ansvaret. Bruk det, og bruk det ofte!

Sjekk ut 7 fordeler med smil og latter som du ikke visste om

9. Tren regelmessig

Det er mange fordeler å trene. Jeg er sikker på at jeg ikke trenger å overbevise deg om det. Stress relief, helsemessige fordeler, etc. Men min personlige favoritt fordel er frigjøring av endorfiner. De er naturlige smerter og stressavlastere, og de får deg til å føle deg bra. Jeg trodde ikke på endorphin rush, eller Runner's High, som det ofte refereres til, til jeg begynte å kjøre. Nå kan jeg ikke få nok. Reklame

10. Embrace din negativitet

Noen mennesker svelger og undertrykker de negative tankene og følelsene de har, og tror at dette vil gjøre dem lykkeligere. Dessverre synes det alltid å komme tilbake, manifestere seg i stress, fysisk smerte eller på annen måte. Sannheten om negativiteten er at det er nødvendig å forstå og akseptere at noen ganger skjer dårlige ting. Noen ganger vil du bli stresset. Noen ganger skjer ting som du ikke har kontroll over. Å forstå og akseptere dette vil redusere stresset du føler fra undertrykkelse, slik at du kan komme tilbake til de tingene som gjør deg glad.

11. Utfordre deg selv

En av de største tingene du kan gjøre i livet er å sette baren høy og nå oppnå. Ved å utfordre deg selv på måter som er oppnåelige, men krever arbeid, fortsetter du å jobbe hardt og forbedre deg selv, ofte som fører til utfallet av å være fornøyd ikke med prestasjonen, men med fremdriften du har gjort bare ved å ha målet . Sett utfordrende mål, og opprett deretter realistiske planer for å oppnå dem. Hver prestasjon blir et nytt skritt på trappen mot ditt største, lykkeligste selv.

12. Frivillig din tid

Det er ingen raskere måte å føle seg glad enn å hjelpe noen andre, spesielt noen som trenger hjelp. Frivillig arbeidstid er avhengighetsskapende, ikke bare fordi du hjelper folk i nød, men fordi du har det bra å gjøre det. Det er en ydmyk måte å ære menneskeheten på og være takknemlig for de velsignelsene du har mottatt. Det er mange grunner til de gode følelsene forbundet med frivillig arbeid, men det er nok å si at det er en no-brainer for både rask og langsiktig lykke.

Sjekk ut 11 fakta om frivillig arbeid som sikkert vil imponere deg Reklame

13. Stilling og puste

Sitt opp rett, trekk skuldrene tilbake og ta dypt pust. Gjør det noen få ganger. Føler det? Stilling og pust har en dyp innvirkning på livets syn på livet. På bare noen få øyeblikk, kan det hakke og ta svake, grunne puster leve rett ut av deg. Fokuser på å sitte opp med skulderbakken og ta dype puste så ofte som mulig, og du vil bli lykkeligere gjennom dagen.

Hva savnet vi? Hvilke skritt har du tatt for å gjøre lykke til en vane? Fortell oss din vane i kommentarene nedenfor.