13 trinn for å holde seg til livsendringene du vil gjøre

Det var det. Året du skal holde fast i, endrer livet. Du bestemmer dine oppløsninger og intensjoner for året, og du er godt på vei for å oppnå dem. Men du begynner å føle presset, eller du venter bare på dommen til den første glidningen. Vel, her er 10 måter å holde seg til livsendringene du vil gjøre.

1. Bestem hvorfor du vil holde fast ved disse livsendringene.

Å forstå hvorfor du gjør noe er nøkkelen til å sortere ut hvordan du gjør det. Hvis du føler at motivasjonen din er avtagende, er det sannsynligvis fordi du ikke er klar over hvorfor du gjør det. Når du bestemmer deg for hvorfor du vil gjøre noe, vil beslutninger flyte og du får et klart bilde av resultatet. Sett til side litt tid til å vurdere hvorfor og ikke bosette seg på den første grunnen som dukker opp. Jo dypere du går, jo mer engasjert vil du være i arbeidet med å holde seg til livsendringene du vil gjøre.

2. Lag en plan med mini-planer.

Når du er klar over hvorfor du vil holde deg til disse livsendringene, vil du være klar til å lage en plan. I tillegg har du en klar ide om hvordan du skal fokusere energien din, slik at du får best mulig støtte til hvorfor du vil holde fast ved dine livsendringer. Bruk denne nye funnet motivasjonen til å planlegge prosessen trinnvis. Du kan starte med brainstorming alt du trenger å gjøre og deretter liste dem ut, hver uke. Når du bryter ned ditt store liv forandrer seg til mindre mål, vil trykket lette og du vil ikke bli så overveldet av den store truende forandringen du må gjøre. Reklame

3. Still oppnåelige og målbare mål.

En av de vanligste årsakene til at du ikke holder deg til livsendringene, er fordi du ikke stiller oppnåelige mål som du kan spore. Innstilling av oppnåelige mål handler ikke om å selge deg selv kort og sporing handler ikke om å fylle regneark og grafer. Du kan oppnå det meste du har tenkt på med konkrete trinn som du kan fullføre. Så drøm stort, men sørg for at uke for ukes mål er oppnådd i den tidsrammen, og du kan handle i stedet for konseptuelle.

4. Sett tidsfrister og hold deg til dem.

Angi mini tidsfrister i planen din for å holde deg til dine livsendringer. Start fra sluttdatoen som du vil ha oppnådd livet ditt, og jobber bakover derfra. Spør deg selv hva du trenger å gjøre hver uke for å komme deg til det endelige målet.

5. Fokuser på handlingen i stedet for målet.

For å holde seg til dine livsendringer må du fokusere på handling. Ikke bli sittende fast ved å sette mini-mål som er avhengige av å komme fremfor å oppnå. Oppnå avhengighet av utadvendte styrker, samtidig som du fokuserer på handlinger du kan oppnå med din egen vilje. Du må ta opp hvordan, ikke hva. Reklame

6. Gi deg selv belønninger og ros.

Venter du på at ditt livsendringer skal bli en realitet før du gir deg en belønning? Stor feil. Hvert trinn du tar for å holde deg til livsendringene, er en mini-seier og fortjener å bli behandlet som sådan. En stor og fri måte å belønne deg selv er gjennom ros. Gi deg selv en knyttepumpe, gjør en seierdans, eller bare si søte somethings av oppmuntring langs veien til suksess. Koble disse mini-trinnene til større skritt og unn deg en større belønning for hvert sett. Dette vil gjøre veien til den ultimate belønningen så mye mer behagelig, for ikke å nevne motiverende.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

7. Følg fremdriften din.

En av de største formene av ros er å validere fremdriften du gjør ved å spore babystegene du tar hver dag. Sett opp et pent kart eller sjekkliste som du kan legge inn på skrivebordet eller oppslagstavlen, for å bli minnet om hvor fantastisk du er i å holde deg til livsendringene. På dine dager, se tilbake på denne fremgangen for motivasjon og anerkjennelse.

8. Vær tilstede.

Å holde seg til livsendringer er en stor forpliktelse og blir overveldende veldig raskt. For å lette byrden av forandring, være tilstede. Fokuser på en oppgave om gangen og la deg nyte prosessen så mye som du ville destinasjonen. Når du føler stress og bekymringer i hodet ditt, bringer bevisstheten tilbake til pusten din slik at du kan få mest innflytelse med hver handling du tar. Reklame

9. Identifiser hva som holder deg tilbake.

Mange mennesker er redd for å lykkes. Teller intuitiv, ja, men sant. Sett på dine fryder og utfordringer, ikke ignorere dem. Identifiser hva som holder deg tilbake, og gjør deretter en liste over måter du kan løse disse utfordringene på. Det kan være frykt, det kan være mangel på støtte fra familien din, eller det kan være at du ikke har det identifisert hvorfor. Uansett hva det er, ikke la det holde deg tilbake bare for mangel på bevissthet.

10. Visualiser fremdriften din.

Visualisere din suksess holder deg motivert og fokusert. Ta det et skritt videre ved å visualisere fremdriften din. Tenk deg selv å gjøre det arbeidet som trengs for å holde seg til livsendringer. Denne øvelsen forbereder deg mentalt for den innsatsen som kreves for å holde seg til livsendringer og hjelper til med å overfylle utfordringer eller til og med verktøy du kanskje har oversett.

11. ha det gøy.

Å holde seg til livsendringer trenger ikke å være kjedelig. Ta med litt moro i oppgavene dine for å gjøre reisen verdt. Bruk en spilleliste av favorittlåtene dine, gå ut, vær dum. Kanalen din indre åtte år gamle for å finne kreative måter å lage handlingsplanen, actionfylt. Reklame

12. La målet ditt utvikle seg.

Du lærer og vokser hver dag, så hvorfor skal ikke målene dine også utvikles med deg? Livsendringene du har satt ut for å gjøre, kan ta drastiske svinger eller små overganger. Du svikter ikke når du lar målet ditt utvikle seg, du vokser og setter deg opp for større suksess. Hold deg til livsendringer handler ikke om å sjekke ut en liste, det handler om å legemliggjøre dine ønsker og drømmer.

13. Husk at det ikke er alt eller ingenting.

Reisen er like mye en prestasjon som destinasjon. Behandlet som sådan, trenger du ikke å holde seg til livsendringer fordi du vil leve dem dag til dag.

Ønsker du mer bevis på at det holder seg til livsendringer handler alt om reisen? Lær hvordan vellykkede mennesker som Bill Gates, Oprah Winfrey og Steve Jobs sitter fast i deres livsendringer. 10 ting vellykkede mennesker gjør