12 ukentlige utfordringer for lykkeligere, mer produktive medarbeidere

Hvis du klarer et lag, vet du hardt, det kan være å holde alle engasjert, lykkelige og produktive.

Noen dager, bare å få dine ansatte til å dukke opp og få jobben gjort føles utfordrende nok. Men som leder har du en unik mulighet til å hjelpe gruppemedlemmene til å lære og øve livsferdigheter som vil hjelpe dem til å bli lykkeligere, sunnere og mer produktive både på jobben og hjemme. De vil elske deg for å presse dem i nye retninger, og du vil elske å se økt samarbeid og energi på arbeidsplassen.

En måte å engasjere teamet ditt på er å utgjøre en ny utfordring hver uke som er morsomt og enkelt å gjøre - og hvis det blir brukt som en vane, kan det bli en kraftig ny livskompetanse.

Her er 3 måneders verdi av ukentlige utfordringsideer. Kunngjør en ny utfordring hver mandag og innsjekking med alle i løpet av uken. Et ukentlig lagmøte er en flott tid å spørre hvert lagmedlem om å rapportere om deres fremgang, erfaring og lærdom.

Disse utfordringene ble lånt fra den gratis e-boken: 26 ukentlige utfordringer for lykkeligere, mer produktive medarbeidere.

Uke 1: Små trinn

Procrastination er en enorm tidsspiller, men å overvinne treghet kan være like enkelt som å ta et lite skritt. Deretter begynner Zeigarnik-effekten - stemmen i hodet ditt som ber deg om å fullføre det du starter. For denne utfordringen, organiser teamet ditt i par. Be hver person å velge en oppgave de har unngått hjemme eller arbeid og bryte oppgaven inn i 5 små trinn. Fra og med mandag er hver persons mål å fullføre en av de fem trinnene hver dag og rapportere tilbake til deres ansvarlig partner etter en avtalt tid. For noen mennesker kan etterbehandling ett trinn generere momentumet for å fullføre alle 5 trinnene på den første dagen, og det er flott! Reklame

Uke 2: Mindful Meetings

Når alle er tilstede og innstilt i diskusjonen, er møtene morsomme, produktive og effektive. For denne uken, utfordre teamet ditt til å forplikte seg til å være oppmerksom på møter. Dette betyr at du tar et par dype åndedrag før møtet, og setter inn en intensjon for hva de vil bidra til og ta bort fra møtet, og forbli forlovert for hele møtet, ved å ta notater, lytte aktivt og snakke omtenksomt.

Uke 3: Autentisk Smilende

Et ekte smil gir varme, troverdighet og interesse. Det er nummer én måte å øke likeability. Å smile autentisk, du må engasjere musklene rundt øynene dine, ikke bare de rundt munnen din. Å praktisere dette i speilet først kan virke dumt, men det hjelper! Utfordre laget ditt denne uken for å smile på alle de passerer i bygningen eller, for ekstra kreditt, alle de kommer i kontakt med innsiden og utsiden av arbeidet.

Uke 4: Hunger Awareness

Overeating i løpet av arbeidsdagen kan føre til at du føler seg treg og uproduktiv. Tuning i sulten din vil hjelpe deg å bremse, nyte maten, og føle deg fornøyd med mindre, slik at du fullfører måltidet ditt og føler deg lyst og energisk. Denne uken utfordrer teamet ditt til å stoppe og notere sitt fysiske sultnivå på en skala fra 1 (famished) til 10 (fylt) før, under og etter å ha spist hvert måltid. Ved slutten av uken bør målet deres være å begynne å spise når deres sultnivå er på en 3 og slutter når det er på 7. Reklame

Uke 5: Walking Breaks

Walking bryter enkelt mental spenning, fri tankene dine for kreativ tenkning, og bidra til å motvirke den fysiske stressen forårsaket av lange bouts of sitting. Utfordringen denne uken er å integrere 10 minutters spasertur i arbeidsdagen. Hold teamet ditt planlagt å gå i kalenderen dagen før for å sikre at de ikke glemmer dem. Du kan angi et godt eksempel ved å konvertere eventuelle 1: 1 møter du har i denne uken til å gå på møter, uansett om du går utenfor eller rett rundt bygningen.

Uke 6: Tech-Free Hour

Å koble fra teknologi, selv for bare en time i døgnet, kan hjelpe deg med å koble deg til menneskene i livet ditt og oppleve verden mer fullstendig. Utfordre laget ditt denne uken for å velge en time hver dag når de normalt ville være koblet til og helt koble fra - ingen telefon, nettbrett eller internettilgang av noe slag! Det kan være i løpet av arbeidsdagen, første om morgenen eller rett før sengetid. Oppfordre dem til å bruke teknologisk ledig tid til å gjøre noe som ikke er teknisk, for eksempel å skrive med penn og papir, lese en bok, skisse eller ha en ansikt til ansikt samtale.

Uke 7: Må-gjøre-liste

Å ta noen minutter på slutten av hver dag for å sette topp prioriteter for neste dag, er en kraftig tidsstyring og produktivitetsteknikk. Denne uken utfordrer teamet ditt til å sette opp tid på slutten av hver dag for å skrive ned de 3 viktigste oppgavene de skal takle neste dag. For ekstra kreditt, be hver person å legge inn sine 3 oppgaver i et delt dokument. Dette vil legge til både åpenhet og ansvarlighet, og du kan bli overrasket over diskusjonen og samarbeidet det skaper.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Reklame

Uke 8: Small Talk

Små snakk på kontoret kan virke som en sløsing med tid, men det er faktisk en av de mest effektive måtene å bygge rapport med andre mennesker på, og det fører til åpen kommunikasjon, samarbeid og kreativ problemløsning. Denne uken utfordrer teamet ditt til å øve autentisk småprat med noen de knapt vet, om det er en kunde, klient, kollega eller til og med deres barista. For å opprette ekte rapport må du gå utover “Galt vær vi har!” og generere samtale ved å gi opp en mening eller historie: “Hva gjorde du i helgen? Selv om det var galt kaldt, ønsket barna mine å gå ut for is, så gjorde vi det!”

Uke 9: Stillingskontroll

Kronisk sittende utløser ryggsmerter og nakkespenning, bidrar til stress, og sparer energi og produktivitet. Mens en daglig strekkregime kan bidra til å motvirke alt det, hva påvirker stillingen din, det meste er hvordan du holder kroppen din gjennom dagen. Denne uken utfordrer teamet ditt til å sette en påminnelse på sine telefoner eller datamaskiner for en times stillingskontroll. Ved hver påminnelse bør de justere sin sittende stilling, stå opp rett og strekke i 5 minutter, eller skygge fremover for å sitte oppreist på kanten av stolen.

Uke 10: Mindfulness Meditasjon

Ideen om å stoppe med å meditere i 2 minutter i løpet av en hektisk arbeidsdag kan være vanskelig å tenke på, men fordelene gjør offeret verdt. Du vil legge merke til redusert stress, forbedret kreativitet og forbedret fokus. Denne uken utfordrer hver person på laget ditt til å stoppe og ta 2 minutter i løpet av hverdagen for å meditere (dette guidede sporet vil hjelpe). For ekstra kreditt og for å bidra til å styrke fordelene, oppfordre dem til å legge merke til hvordan de føler seg før og etter hver økt.

Reklame

Uke 11: Øyekontakt

Øyekontakt er en av de beste måtene å etablere tillit og rapport med andre mennesker, men mange av oss sliter med å opprettholde og opprettholde øyekontakt, spesielt med folk vi ikke vet godt. Utfordringen denne uken er for teamet ditt å øve øyekontakt med alle de passerer i bygningen eller med vennlige fremmede. De bør prøve å holde kontakten i noen sekunder før de ser bort, og for ekstra kreditt må du legge til et autentisk smil.

Uke 12: Pomodoro Teknikk

Ser du ofte tilbake etter en dag på jobb og sliter med å identifisere hva du egentlig oppnådde? Vi har så mange fristelser og forstyrrelser som venter på vår oppmerksomhet om at det er vanskelig å få noe gjort. Pomodoro-teknikken hjelper til med å løse dette problemet: Du skarver arbeidsdagen i 25 minutters biter, skilt av 5 minutter av overbærenhet i sosiale medier, online shopping eller sosialisering. Utfordre laget ditt denne uken for å jobbe i “pomodoros,” bruker en telefon, en app som frihet eller en kjøkkentimer for å signalisere starten og slutten av hver pause.

Disse utfordringene ble lånt fra den gratis e-boken: 26 ukentlige utfordringer for lykkeligere, mer produktive medarbeidere.