10 måter å fjerne negative tanker fra ditt sinn

Det er ikke at du har et sinn fullt av over-ivrige negative tanker. Vårt sinn er alltid rødt vakt for å snakke med en negativ stemme. Neste gang vil du bli forberedt. Sjekk ut disse 10 go-to strategiene for å sende negative tanker på sin glede måte.

1. Les det ut

Det har vært en trend for kjendiser å lese sine negative sosiale medier tweets høyt, og når du ser at du skjønner hvor absurd og latterlig de virkelig er. Prøv det med den negative stemmen i hodet ditt. Ring opp en venn, del dine negative tanker med dem, og så le av hvordan latterlig sinnet kan være. Reklame

2. Fortell en vits eller morsom historie

Latter flytter deg alltid til en bedre tankegang. Smil, fortell en vits eller husk en morsom historie. Skremmer på deg selv, kan heller ikke være en dårlig ting heller!

3. Snakk tilbake

Den negative tanken liker å være ansvarlig. Når det vil ta over, gjør hva jeg gjør - mentalt si til det: “Takk for at du delte,” og fortsett med dagen din. Det er ikke noe poeng å kjempe med det som det blir høyere. Bare snakk tilbake til det og fortsett! Reklame

4. Puste inn

Berolig dine tanker ved å ta tre dype åndedrag. Stopp hva du gjør, få føttene forbundet med bakken, og pust dypt. Ikke haste dem, pust inn og ut, og planlegg ditt neste trekk.

5. Sett en tidsbegrensning

Hengende med dine negative tanker vil ikke få dem til å gå vekk. Fortell deg selv at du vil tillate disse tankene i ikke mer enn ett minutt, og da er de ikke lenger velkommen. For ekstra incitament, sett en tidtaker på smarttelefonen. Når det går av, la ikke noen negative tanker tilbake. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

6. trene ut

Øvelse vil lindre humøret ditt og den siste økningen i gruppemessige tankegangen / kroppsklassene fremhever det. Smarte treningsentusiaster har gjort dette i årevis ved å ta den revolusjonerende kroppsøkten, intenSati, hvor du trener deg for å snakke positive tanker og bruke intensjonene fra klassen i hverdagen. En favoritt uttalelse høyt i klassen går som dette, “Alle negative tanker stopper nå!”

7. Endre miljøet ditt

En endring i naturen, selv om du går ut av rommet du er i, kan flytte tankene til nye tankemønstre. Stå opp og gå bort fra situasjonen og finn noe nytt å fokusere på. Du kan se på å kaste vasken i et helt nytt og mer positivt lys. Reklame

8. Skriv det ned

Få disse tankene ut av hodet ditt. Still inn en timer i 5 til 10 minutter og skriv ned alle dine bekymringer. Når du har gjort dette, krymper du opp papiret, riper det opp og kaster ut den listen. Ta det av brystet og fortsett.

9. Design en go-to-setning

Forbered deg med en positiv uttalelse for å si til deg selv når en negativ tanke vises. For eksempel, “Ja jeg kan, jeg kan gjøre det, jeg er i ferd med å finne ut det.” Finn en som snakker til deg og få den til å avverge den negative stemmen.

10. Bruk en go-to-mannerism

Ha det gøy med denne. Når en negativ tanke vises, har du en reaksjon med en morsom eller dum handling. Poke tungen din ut, slapp håndleddet, eller bare smil. Finn et kroppslig svar som vil få deg ut av hodet og fokusere tilbake til nåtiden.

Der har du det - ti måter å få negative tanker til å tenke på. Jeg håper du kan sette noen av disse inn i din daglige praksis. Hodet kan være en mektig ting, men det er ikke alltid verdt å lytte til!