10 ting å gjøre når du føler deg nede

Når du føler deg nede, har du to alternativer: 1) Fortsett å gjøre det du gjør, eller 2) Gjør noe for å prøve å plukke deg selv opp igjen. Noen ganger er nummer 2 ikke så lett, skjønt. Det er derfor vi kom opp med 10 ting du kan gjøre når du ikke føler deg best for å få det smilet tilbake på ansiktet ditt.

1. Stopp å være så vanskelig på deg selv.

Vi legger mye press på oss selv. Selv om det er gunstig å streve etter storhet, må du noen ganger lene deg tilbake, reflektere og kjenne igjen alle de gode tingene du har pågått akkurat nå. Så når du føler deg ned, prøv dette: Tenk på ting i livet du er takknemlig for. Fokuser på hva du har ... ikke hva du ikke gjør. Ikke hold så mye press på deg selv. Vær fornøyd med hvem du er akkurat nå for øyeblikket. Og husk, lykke er et valg. Reklame

2. Stå opp og flytte.

En av de beste måtene å plukke deg opp når du har en tøff dag er å ta av deg og ta litt trening. For eksempel, gå ut og ta en tur. Kjør sykkelen rundt blokken. Gå til treningsstudioet. Ikke bare bli i seng og bli lei meg for deg selv. Stå opp, flytt deg, og kom deg over det.

3. Omgir deg med folk du elsker.

Familie og venner kan være den beste medisinen når du har blues. Selv om du ikke kan se dem personlig, kan du hente telefonen og ringe noen du elsker. Noen ganger er alt du trenger, en venn til å høre på deg og hjelpe deg med å få noen ting fra brystet ditt. Reklame

4. Finn en måte å le av.

Vi tar livet litt for alvorlig noen ganger. Men la oss sette dette i perspektiv: hvordan du føler deg akkurat nå er et lite øyeblikk ut av tusenvisene du vil oppleve i livet ditt. Vet at tristhet er midlertidig. Og velg deg selv ved å se favoritt morsomt show, film eller video på nettet.

5. Spis noe sunt.

Gjett hva folk flest spiser når de føler seg nede? Det er riktig, junk food. Gjør det motsatte og din kropp vil takke deg. Spis sunne matvarer som grønnsaker, frukt, nøtter og frø. Å ta en sunn matbit kan hjelpe deg til å føle deg bedre og fylle kroppen din med riktige næringsstoffer. Det er en vinn-vinn. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

6. Ta dype åndedrag.

Fokus på pusten din kan ikke høres ut som mye, men det kan gjøre en verden av forskjell hvis du føler deg nede. Så tilbringe noen minutter med fokus på ingenting unntatt pusten din. Ta lang, langsom pust og bli kvitt alle negative tanker på hver puster.

7. Tilbring tid med dyr.

Dyr er terapeutisk. Og de er kloge. De kan føle når du er trist. Selv om du ikke har en hund, en katt eller et annet kjæledyr, har du sannsynligvis en venn som gjør det. Så prøv å tilbringe litt tid rundt dyr og se stresssmelten din bort. Reklame

8. Gjør noe spontant og spennende.

Du har kanskje ikke lyst til å gjøre mye når du er i dumpene. Men en av de beste måtene å frigjøre tankene dine om de irriterende negative tankene er å gå ut og gjøre noe helt spontant. Ta en improvisert biltur for å besøke en venn du ikke har sett på en stund. Besøk din favorittbutikk og unn deg en ny antrekk. Frivillig på et hjemløst ly. Lag litt spenning i livet ditt.

9. Les noe inspirerende.

Ord har kraft til å helbrede og plukke deg opp når du er nede. Gå online og søk etter inspirerende sitater. Se en tale fra en berømt og inspirerende leder du beundrer. Eller les en gjennomtenkt eller inspirerende bok.

10. Få noe arbeid gjort.

Her er en enkel måte å huske på negative tanker når du har en dårlig dag: gjør noe arbeid. Enten det er jobben din, jobber eller jobber med et prosjekt du er lidenskapelig for, får du jobbet, hjelper deg med å føle deg produktiv og frigjøre deg.