Din fremtidige selv ønsker å vite hva hakk du tenkte på!

Når jeg snakker med vennene mine som har fått tatoveringer, blir jeg slått av deres grad av sikkerhet at de senere ikke vil angre på beslutningen. For meg selv føler jeg meg sikker på at jeg ikke er rustet til å forutsi hvilken smak jeg har i fremtiden, og følgelig ikke føler meg autorisert til å ta avgjørelser for henne. Så jeg har ingen tatoveringer.

Denne ideen om å vurdere bekymringer i mitt fremtidige selv er noe jeg har vært personlig bevisst på for det meste av livet mitt. Men jeg visste ikke at det var sentralt i forskning som ble utført for å avgjøre hvorfor noen mennesker forteller om å gjøre de tingene de selv tror de burde gjøre. Det viser seg at det å ha en tydelig forbindelse til og en tydelig ide om ditt fremtidige selv er sterkt korrelert med om du forteller eller ikke.

Mennesker som ikke er knyttet til deres fremtidige selv, forteller mer

Ifølge forskersykologer Fuschia Sirois og Timothy Psychyl, når folk har en mangel på følelsesmessig tilknytning til deres fremtidige selv, har de større problemer med å lage langsiktige, prosjektbaserte planer og i å oppfylle sine mål. Dette “forbindelse” kan demonstreres i fMRI-skanninger av folks hjerner.

Når emner blir bedt om å vurdere seg selv på et bestemt punkt i fremtiden, viser skanning av hjernen deres variasjon i hva “lyser opp” som aktiv del av hjernen. I hjernen til de med sterke forbindelser til seg selv i fremtiden, er hjernen som er aktive når de tenker på seg selv i dag mer eller mindre det samme som når de tenker på seg selv i fremtiden. Reklame

Men for noen andre emner, når de tenker på deres futures selv, er de så koblet fra ideen om at deres fremtidige selv er selv at deres hjerne ser ut som de som tenker på en kjendis eller en fiktiv karakter. Denne variasjonen har vært sterkt korrelert med procrastinerende atferd.

Det er som om å være frakoblet på den måten, lar vi oss avkroke for å gjøre valg i dag som ikke vil være bra for vår fremtidige selv. Sa en annen måte, når du ikke ser ut på ditt fremtidige selv, gjør du dårlige beslutninger og seter henne med konsekvensene av dagens mangel på samvittighetsfullhet.

Korrelasjonen til denne forskningen er akkurat som du forventer. Mennesker som har en sterk sammenheng og ansvar for deres fremtidige selv, er mindre tilbøyelige til å utsette og mer sannsynlig å vurdere fremtidens virkninger av valg i dag. Så hvis du forkynner, vil du kanskje bruke litt energi til å bli kjent med Future You - og etablere en følelsesmessig forbindelse med henne eller han, for å gi deg styrke i “komme ned til jobb” område.

Hvordan koble til ditt fremtidige selv

Du kan vel spørre hvordan man etablerer en slik tilkobling. Vel, en god begynnelse er faktisk å tenke på hvordan utsagnet ditt vil forandre dine egne forhold og opplevelser i morgen, neste uke eller neste måned. Med andre ord, prosjekt deg selv inn i en slags mentalfilm hvis plot følger den naturlige kjeden av hendelser som starter med det du gjør akkurat nå. Hvis vi kunne lage en oversikt over din mentale film, kan det gå slik: Annonsering

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

“Jeg betaler ikke regningen i dag. Regningen sitter på haugen av andre ubetalte regninger. I morgen, når jeg går for å betale regningen, siden jeg også har alle morgendagens ting å gjøre, går jeg ikke rundt for å betale regningen. Neste uke når jeg setter meg ned for å betale regningen, er det en del av en større haug med regninger som nå har samlet seg siden jeg ikke har fått meg til å betale regninger. Så jeg betaler ikke regningen neste uke, fordi jeg har presset regninger å betale fra forrige måned.

Så om to uker når jeg setter meg ned for å betale denne regningen, merker jeg at jeg har savnet fristen, og må nå betale en sen avgift. Så om to uker, når jeg betaler denne regningen, er den større med $ 25, og jeg må finne ekstra penger for å dekke det. Alt dette fordi jeg ser Game of Thrones nå i stedet for bare å betale regningen. Kanskje jeg bare skulle betale den dumme regningen nå!”

Når du tar 15 sekunder til å forestille seg et scenario som dette og mentalt bilde deg selv i fremtiden - om det er en fremtid en time fra nå, en uke eller ti år - du bygger en forbindelse til det selvet.

Dette endrer faktisk strukturen i din egen forståelse, og begynner at neuronene dine brenner i ulike deler av hjernen din - de delene som ser fremtiden som en del av PRESENT DU - den du kjenner og beskytter mot skade. Den forandringen vil begynne å generere en større følelse av haster for å gjøre de tingene du kan procrastinate i dag. Reklame

Tenk på Future You når du tar valg

Koble til fremtiden Du kan også endre andre valg du gjør i nåtiden. For eksempel, forestill deg at du jobber med å miste vekt og komme i form. Tenk på et øyeblikk der du står overfor et valg om du skal spise noe som ikke er på din nåværende spiseplan - et rikt stykke vakkert, mørkt sjokoladekake.

Pause for et sekund og bilde deg selv i morgen. Du står på skalaen om morgenen og ser ned på tallene. Se dine egne føtter i tankene dine med stavens digitale LED mellom tærne. Tenk nå tallet. Hvilket nummer skal være der, ifølge planen? Og hvilket nummer kan det være hvis du går av spiseplanen? Forestill deg det nummeret.

Hvordan føler du deg som du ser et høyere tall? Hvordan føler du deg om deg - den som valgte å spise det stykket kake i går kveld? Hvorfor gjorde du det til fremtidige deg? Hva tenkte du igjen da i går? Nå, tilbake i dagens valg, vil du fortsatt spise den sjokoladekake?

Fremtid kan du gi en standard som du kan true deg selv. Den effekten kan være å gi deg styrke, eller søl deg med skam. Du kan velge. Men hvis du får en følelse av sammenheng, ansvar og eierskap til Future You, vil du få et ekstra verktøy for å bygge det vi ofte kaller viljestyrke eller disiplin. Kanskje viljestyrke og selvdisiplin er egentlig ikke noe mer enn en dyp forbindelse med deg selv og din forandrede virkelighet over tid. Reklame

Prøv det og se om det gjør en forskjell. Hvis det gjør det bra! Hvis ikke, så neste uke vil jeg få et nytt verktøy for deg å prøve ut!

Utvalgt fotokreditt: http://getrefe.tumblr.com/ via 67.media.tumblr.com