Du trenger bare 3 måneder til å bli en helt ny du (med denne selvforbedringsmetoden)

Du sitter i stuen din og ser på en ny Tony Robbins motivasjonsdokumentar om å endre deg selv. På slutten er du så spent på utsiktene til at du skynder deg til nærmeste Barnes & Noble bokhandel. Du kammer selvhjelpsseksjonen og ser etter den boken eller lydboken som vil forandre livet ditt i fem enkle trinn. Høres kjent ut?

Du har kanskje lest en bokomslag for å dekke og til og med fullført noen av de nødvendige trinnene, men det har ikke levert de umiddelbare resultatene du forventet. Den skuffelsen du føler gjør at du ser bort fra forbedringene du har oppnådd. Etter en stund gjenoppliver de gamle vaner og overtar, og kampen for å gjenopprette forandringsprosessen er enda vanskeligere. Reklame

Årsakene til at vi satte urealistiske mål (det er ikke det du tror)

Det spiller ingen rolle hvor lyst, kompetent eller bestemt du er. Personlig transformasjon er en langsiktig prosess, og snarveier er ikke en del av oppskriften. Det er enkelt å sette urealistiske mål når du er spent og optimistisk om resultatet. Du bruker faktisk viljestyrke på deg selv i et nytt forsøk på å tvinge suksess. “Denne gangen skal jeg gjøre det,” eller “Jeg skal fortsette å gå til jeg får det gjort,” du sier. Dessverre er oddsen for det som skjer veldig lavt.

Når det gjelder målinnstilling, er ideen om ekstrem forandring en motivasjonsmorder. Forskning viser at hjernen vår er hardwired for å motstå ekstrem forandring. Raske endringer gjør at kroppene våre og sinnet motstår og søker en kjent komfortsone. Men dette er det vi vanligvis gjør for oss selv. Vi fastsetter hvilke typer mål som krever endringer i vårt liv som er rett og slett uoppnåelige. Reklame

Kaizen Approach - Din Blueprint for langsiktig suksess

Rooted i japansk filosofi er Kaizen en langsiktig tilnærming til endring basert på implementering av endringer i små trinn. Brukt av mange forskjellige bedrifter, som fabrikker, søker den å forbedre effektiviteten og kvaliteten ved å bruke små, trinnvise prosessendringer. Ved å bruke kontinuerlige inkrementelle forbedringer, vil virksomheten vokse og trives.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Ordet “kaizen” er avledet fra “kai” betyr endring, “zen” betyr bra. Kaizen-historien begynte etter andre verdenskrig da Toyota brukte konseptet i sin produksjonsprosess. Det ble svært populært i Japan på 1950-tallet, og det fortsetter i dag som Kaizen-grupper. Reklame

Selv om Kaizen ble utviklet for bedring av virksomheten, kan den også brukes til personlig målinnstilling. På samme måte, hvis du bruker kortsiktige, trinnvise prestasjoner mot målet ditt hver dag, vil du etter hvert bygge bedre vaner på lang sikt for å oppnå målet du har satt for deg selv.

Begynn å fullføre dine mål Kaizen Way

Gode ​​vaner er fundamentalt knyttet til effektiv målstilling. Kaizen-tilnærmingen hjelper oss med å bygge gode vaner ved å lære oss å bruke et lite skritt hver dag mot målet vårt. Til slutt vil de gode vaner erstatte de dårlige, og du vil opprettholde konsekvente gevinster. Reklame

Begynn med å bryte ned målet ditt i små deler. Hver dag, oppnå en svært liten prosentandel av hver del. For eksempel, hvis du skriver en bok, bestem deg på en skriveplan og hold deg til den hver dag. Sett et realistisk antall ord du vil skrive hver dag og skriv minst det beløpet hver dag. Disse små trinnene vil være mer håndterbare for deg og mye mindre skremmende.

Hvis du bruker små prosentpoeng hver dag, vil endringene bygge på hverandre til du til slutt får merke en stor gevinst. Prøv det selv. Sett et 3-måneders mål for deg selv. Begynn med å få bare 1% oppnådd hver dag. Ja, det er et lite beløp, men det er gjennomførbart. Fokuser på øvelsen i stedet for forestillingen. Hver liten prosentandel vil bygge på sist, og om tre måneder vil du se en 100% forbedring fra hvor du startet.