Robert Barton
0 
2850
112
Studier viser at trening utført i en gruppeinnstilling, kan redusere depresjon og er samme eller bedre effektiv enn standard antidepressiv medisiner. For eksempel viser en undersøkelse at vanlige aerobe treningsøkter i løpet av uken vil redusere depressive symptomer med 50%. Dette beviser at trening kan påvirke personens stemning:
... "Depresjon er en tilstand som er preget av lav energi og moderat spenning, noe jeg kaller" anspent tretthet ", sa han. Men trening har en klar "stemningsvirkning" som synes å lette den engstelige, men døsige tilstanden, sa han.
Ifølge Thayer, moderat trening - en rask ti minutters gange, for eksempel - resulterer i en økning av energi, selv om det kanskje ikke er ganske nok til å lindre stress.
"Mer intens trening - det beløpet du vil engasjere seg i med en 45-minutters aerob trening - gir en primær stemningsvirkning som reduserer spenningen. Det kan også gi deg litt mindre energi fordi du ville være trøtt, selvfølgelig, "sa han. "Det er imidlertid også en indikasjon fra forskningen at det er en" rebound "-virkning en time eller så senere, når det gjelder [økt] energi."
...
Øvelse vil ikke bare gjøre deg fysisk sunnere, det vil også forbedre din psykiske helse.
Treningsøkter kan lette tunge hjerter - [forbes.com]