Hvorfor tror du at du ikke er god nok og hvordan du tror på deg selv

Har du noen gang ønsket å si noe på jobb, men en liten stemme av tvil krøp inn og sa, “hva hvis du har feil”?

Kanskje du ønsket å søke om den forfremmelsen eller be den spesielle personen på en dato, men noe holdt deg fra å handle. Når du tror du ikke er god nok, har du en tendens til å frykte utfallet og mangler tro på evner. Derfor er det viktig at du oppdager hvordan du skal tro på deg selv, slik at du kan oppnå dine mål og skape ditt drømme liv.

Uansett din situasjon, vil frykten og selvtilliten din falske trosskap alltid stoppe deg i sporene dine. Identifisere troen som fører til at du saboterer livet ditt, er det første skrittet for å fjerne dem.

Selvtillit forårsaker passivitet, og manglende handling fører til anger. Når du ikke følger din lidenskap og lever ditt drømliv, er du igjen med mange spørsmål:

• Hva om jeg tok sjansen på meg selv?
• Kan jeg ha hatt et bedre liv hvis jeg tok flere risikoer?
• Er jeg fornøyd med arven jeg drar igjen?
• Hva kunne jeg ha oppnådd hvis jeg ikke løst meg for mindre?

Så hvorfor tror du du ikke er god nok?

1. Foreldre

Den oppfatningen du har av deg selv er basert på dine tidligere erfaringer. Det er studier som viser at barn etterligner alt fra foreldrenes evne til å regulere følelser, til foreldrenes tro på penger.^[1]

Jeg har hatt klienter som ikke trodde de var gode nok fordi de ikke fikk noen positiv forsterkning som barn. Da de var unge, var foreldrene deres ekstremt overbeskyttende.

Tenk på barndomsutfordringene dine som drager du måtte drepe. Hvert hinder du overcam var en annen drage du fjernet med suksess fra livet ditt. Når du dreper flere drager, øker selvtillit og selvtillit. Når noen har overbeskyttende foreldre, blir deres foreldre slaktende drager. Reklame

Som et resultat, bygger barnet mer tillit til foreldrenes evner, mens de fortsatt tviler på seg selv.

Hvis du aldri blir oppfordret til å drepe dine egne drager, begynner du å tvile på om du kan. Det er bare naturlig for et barn å konkludere at foreldrene deres alltid hjelper dem fordi de tror de trenger det. Dette barnet aldrer seg til en voksen som fortsatt tror at de ikke er gode nok. De søker hjelp og bekreftelse fra andre, og de står sjelden opp for motstand.

Løsning: Slay Your Dragons!

Hvis du vil tro på deg selv, må du ta skritt for å gjenoppbygge din tillit til deg selv. Begynn med å holde ordet til andre og ankomme på tid. Ved å vise deg selv at andre kan (og gjør) stoler på deg, vil du føle deg mer komfortabel å stole på deg selv.

Når du beveger deg på større og mer utfordrende oppgaver, har du bygget et grunnlag av tillit til din evne til å holde orden. Deretter vil du ønske å gjenvinne ditt sverd fra andre. I begynnelsen vil du kanskje være betrodd i den personen som for tiden dreper dragerne dine.

Forstå om det er din forelder eller noen som elsker deg, de vil ha det beste for deg og mener det bra. Du skal bare fortelle dem at du vil gjøre arbeidet, og vil be dem om deres tanker i planleggingsfasen. Du er velkommen til å sjekke inn med dem og gi dem oppdateringer om fremdriften din, mens du sørger for at de forstår at du vil gjøre arbeidet selv.

Deretter når oppgaven er fullført, gi dem beskjed slik at du kan feire sammen. Nå som du har slått din egen drage, kan du begynne å gjenvinne din selvtillit. Ved å bruke dem som din guide, får du den ekstra bonusen til noen du respekterer og beundrer, og forteller deg hvor fantastisk du er.

Tenk på det som en symbolsk passering av fakkelen. Nå er du begge drageøtere. Hvilket betyr at alle de positive egenskapene du tilskrives dem som dræper drager, tilhører nå deg.

2. Over-overdrivende og oversimplifying

Dine tidligere erfaringer kan involvere deg eller noen i nærheten av deg som feiler. Når du opplever feil, kan du miste ditt ønske om å fortsette. Dette har mindre å gjøre med om du er modig eller redd, og mer å gjøre med at tankene dine ikke liker feil. Reklame

Ingen liker å delta i hendelser der de utfører. Utenfor de vanlige årsakene til forlegenhet, følelser av utilstrekkelighet og frykt for fiasko - det er bare ikke moro.

Hvem vil spille baseball hvis de slår ut hver gang det er deres tur? Har du lyst til å synge foran et publikum hvis du ble booed av scenen hver gang du utførte? Jeg kunne fortsette, men jeg tror du får poenget.

Saken om disse to eksemplene er at ingen virkelig slår ut “hver” at-bat. Det er også usannsynlig at noen kan bli booed av scenen “hver gang” de utførte foran et publikum.

Det som ender opp, er at du oversimpliserer og overdriver dine tidligere erfaringer, og så har tankene dine tro på deg. Hvis du tror at du ikke er god nok til å spørre noen på en dato fordi de “alltid” fortell deg nei, så vær ikke overrasket over at du aldri mønster motet til å gjøre det.

Hvis du vil overvinne disse følelsene av utilstrekkelighet, begynn å endre din tro. Denne øvelsen trenger ikke å være komplisert. Hvis du tror at du slår ut hver gang det er din tur, vil jeg at du skal gå til en batting bur og fortsette å svinge til du treffer baseball.

Når du opplever suksess, vil jeg at du skal ta et mentalt notat, skrive det ned, eller ha noen video det. Dette er ditt bevis på at du ikke alltid slår ut. Deretter, når du tror at du ikke er god nok resurfaces, kommer du til å spille av den videoen.

Uansett situasjonen kan du finne en vellykket opplevelse som du ser på.

Løsning: Les om feilene til andre

Det høres litt gal, vet jeg, men lesing om feilene til andre vellykkede mennesker vil forbedre din selvtillit. I en studie utført av Columbia University fant de at undervisningsstudenter om feilene til store forskere oppfordret dem til å gjøre det bedre.^[2] Reklame

Les neste

Hvordan være lykkelig igjen: 13 enkle måter å riste tristhet nå

Hvordan Self Doubt holder deg fast og hvordan du kan overvinne det

Vil du vite hva som virkelig motiverer deg, og hvordan du alltid blir motivert?

Når du kjemper for frykt og selvtillit, har du en tendens til å overdrive andres evner og redusere dine egne ved sammenligning. Du begynner å tro at de vellykkede er vellykkede fordi de er modige risikovillere, som ikke tar nei til et svar. Du forteller deg selv, de er ment å lykkes, mens du derimot ikke er.

Når du er i stand til å forholde seg til den vellykkede, begynner du å innse at de har de samme kampene og utfordringene du gjør. Den eneste forskjellen er at de fortsatte å gå.

Nå er det ikke et spørsmål om du kan lykkes, det er et spørsmål om du vil lykkes.

3. Undervurder deg selv

Hva er den største forskjellen mellom noen som tror de er gode nok og noen som ikke gjør det? Den som tror at de er gode nok forstår at de er verdifulle.

Hva jeg mener med dette er hvis du ikke tror du er verdt å bli lyttet til, vil du ikke ha noe å si. Hvis du ikke tror at du er god nok til å bli respektert og behandlet som sådan, vil du akseptere og rationalisere all slags mishandling.

Det er et gammelt ordtak at vi blir behandlet som vi tillater oss å bli behandlet. Når noen har tillit og selvtillit som befaler respekt, vil de ikke akseptere å bli behandlet på noen måte. Men hvis noen ikke ser seg som verdig, vil de forbli i giftige situasjoner fordi de ikke tror noe bedre er i horisonten.

Dr. Jennifer Crocker, som jobbet med en serie selvtillitstudier, fant i sin nyeste forskning at:^[3]

“Høyskolestudenter som baserte sin egenverdighet på eksterne kilder - inkludert utseende, godkjenning fra andre og til og med deres akademiske prestasjoner - rapporterte mer stress, sinne, akademiske problemer, forholdskonflikter og hadde høyere nivåer av narkotika- og alkoholbruk og symptomer på spiseforstyrrelser”

Løsning: Integrer din egenverdighet

I stedet for å verdsette deg selv basert på priser, anerkjennelse og anerkjennelser fra andre, må du søke internt. Ved å basere din oppfatning av deg selv på dine kjerneverdier, kan du gjenvinne kontroll over selvbilde.

I stedet for å fokusere på ting som er utenfor kontroll, hold deg oppdatert på hva det er som gjør deg spesiell. Du er ikke definert av din jobb, relasjoner, religion eller utdanning. Snarere er du definert av måten du deltar i i disse tingene. Du kan være en kreativ, hardt arbeidende og medfølende person; og det dukker opp i alt du gjør.

Forstå at du ikke trenger å være kreativ, hardt arbeidende og medfølende hele tiden å vurdere deg selv disse tingene. Du prøver ikke å være perfekt, men du prøver å koble deg til ditt sanne selvtillit.

Ved å forstå likhetene i hvilke du takler mål, vil du bygge en konsistent og kraftig selvverdi som står bortsett fra ekstern bekreftelse.

Siste tanker

Ikke la dine tidligere erfaringer diktere din fremtidige suksess. Du vil ikke se tilbake på livet ditt og har mange spørsmål og angrer.

Bygg tillit til deg selv ved å handle i dag. Dette vil hjelpe deg å bygge den tilliten du trenger til å tro på deg selv og din evne til å bli mester i livet ditt.

Mer inspirasjon om motivasjon

• Hvordan Self Doubt holder deg fast og hvordan du kan overvinne det
• Slik avslutter du Negative Self Talk og Reinvent Your Self Image
• Slik lykkes du igjen: 13 enkle måter å riste tristhet akkurat nå
• 15 måter å øve positivt selvtalende for suksess
• Slik endrer du en negativ holdning som ødelegger ditt liv langsomt

Utvalgte bilde kreditt: Riccardo Mion via unsplash.com Advertising

Henvisning