Hvorfor du bør prøve å massere 10 effektive massasje teknikker og ressurser

Nylig hadde jeg et møte med en venn jeg ikke har sett på en stund. Vi hadde litt hyggelig tid; vi drakk litt kaffe og kjølt ut - bare vanlige ting. Jeg var litt sen, siden jeg fikk det beste av meg, og jeg hadde det vanskelig å stå opp fra ettermiddagssnappen min.

Som alltid prøvde jeg å strekke litt til tross for følelse sår og rushed til møtet. Vi hadde en fin tid, men det var ikke lenge før hun skjønte at jeg var i smerte. Min nedre rygg begynner å skade etter en time med sittende (du kjenner historien: stillesittende arbeidsstilling, ikke strekker, yadda-yadda-yadda).

Som det viser seg, skjedde min venn å ha en grad i massasje og startet sin egen virksomhet i dette feltet. Hun var på vei til å bli en sertifisert ekspert, og hun foreslo at jeg kom til hennes studio for å få en skikkelig massasje, gratis. “Hvorfor ikke?” Jeg sa, med et stort smil på ansiktet mitt. “La oss gjøre dette.” Jeg fakket smilet, fordi jeg var redd, og håpet at massasjen ikke ville være ubehagelig.

Spol fremover 24 timer: Jeg ligger på bordet, får en full kroppsmassasje, konsentrert på nedre rygg, skinker og ben. Min venn var veldig dyktig. Men gutten, hvordan det vondt.

Jeg prøvde å spille den tøffe fyrrollen for litt tid, men på et tidspunkt var smerten på nedre ryggen mystisk. “Pust og slapp av Dejan. Bare slapp av,” hun gjentok. “Dine muskler og vev blir reparert. Snart vil du føle deg mye bedre.” Lukten av oljen i rommet var stor, atmosfæren var rolig, og smerten begynte å falme sakte.

Mens jeg var på bordet, begynte jeg å tenke på hvordan vi forsømmer kroppene våre. Vi løper i løpet av dagen, fokusert på å være produktive, få flere ting gjort, å sette vår kropp og vår helse bak. Vi sitter i mange timer i våre stoler foran skjermene våre, bare tenker på tallene, inntektene eller hva som helst. Vi forsømmer vår helse til den begynner å skade. Hvorfor gjør vi dette for oss selv?

Har du hatt øyeblikk som disse i livet ditt?

Denne erfaringen inspirerte meg til å undersøke massasje teknikker som vi kan ha eller gjøre for å hjelpe oss med å komme nærmere følelsen av ubehagelige smerter etterfulgt av himmelsk lindring som massasje bringer inn i våre liv. Det viser seg at det er mange metoder for massasje og en mengde fordeler som vi helt savner. Reklame

Her er 10 effektive masseteknikker å prøve akkurat nå

1. svensk massasje

Når det gjelder terapi, er svensk den mest populære typen massasje blant folkene som går til massasjesalongen. Målet med den svenske massasjen er å slappe av på kroppen og frigjøre stress. Det beste er at du ikke trenger å gå til massasjesalongen for å få denne massasjen fordi det er lett å utføre. Alt du trenger å gjøre er å lage et sirkulært trykk ved hjelp av hender og palmer, etterfulgt av fast kneading, percussion-lignende tapping, og selvfølgelig mye bøyning og strekking. Hvis dette er forvirrende for deg, er det en svensk massasjeopplæring slik at du kan lære det raskere.

De tiltenkte fordelene med svensk massasje er ikke bare å slappe av i kroppen din, men også å øke nivået av oksygen i blodet betydelig. Også antallet giftstoffer i musklene din vil redusere mens sirkulasjonen og fleksibiliteten din vil bli bedre.

2. Aromaterapi Massasje

Aromaterapi massasje er den mildeste typen som det krever mye olje og er avhengig av berusende aroma og avslapning. Denne typen massasje er en fin måte å uttrykke omsorg for, og for å lindre din kjære fra hverdagens stress. Selv om det er mildt og sannsynligvis den mest avslappende massasjen der ute, bør du vite at aromaterapi massasje kan være litt farlig da mange forskjellige oljer (laget av forskjellige urter) kan påvirke kroppen. Pass på at verken du eller den som får en massasje fra deg, er allergisk mot noen av urter som oljen du bruker, inneholder.

Det er mange fordeler med aromaterapi massasje, og de går fra stressavlastning til minneforbedring (hvis riktig type olje brukes). For eksempel, hvis du bruker calendula olje, kan du forbedre din helbredelse og utvinning fra sykdom. Ved å bruke essensielle essensielle oljer, vil fordøyelsesproblemene forsvinne. Sjekk ut den ultimate guiden for urteoljer for å finne den perfekte oljen for den beste aromaterapi-massasjeopplevelsen.

3. Enkel bakmassasje

Bakmassasje kan gjøres uten trening i det hele tatt; Det er en av de enkleste vevstimulerende massasjene. Alle liker en god tilbake gni. For å gi en, studer denne detaljerte veiledningen om hvordan du gjør det (med bilder inkludert). Foruten å gi litt god avslapning, gir denne typen massasje noen av følgende helsemessige fordeler:

• Takket være bakmassasjen, kan du bli kvitt lungesmerter. Etter en lang dag på kontoret er musklene mest sannsynlig spente, så når du går hjem, kan en rask ryggmassasje hjelpe deg med å fjerne eller redusere irriterende rygg i smerter.
• Hvis du har problemer med migrene, kan en øvre ryggmassasje hjelpe deg med å bli kvitt dem. I utgangspunktet kan smerter som er plassert på ryggen lett fjernes eller reduseres med denne typen massasje.

4. Refleksologi Terapi

Refleksologi behandling innebærer å bruke trykket på føttene og hendene med spesifikke tommel-, finger- og håndteknikker. Denne typen massasje er basert på punkter og refleksområder på føttene og hendene som reflekterer et bilde av hele kroppen. Dette betyr i utgangspunktet at en fot- eller håndmassasje kan påvirke alle helseproblemer du måtte ha.

Siden denne typen terapi hovedsakelig fokuserer på kroppsnerven, vil medisinske eksperter råde deg til å bruke TENS-enhet - Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation Unit. Det er mange av disse enhetene tilgjengelig for salg. For å få det beste for deg selv, sjekk ut de nyeste og mest anbefalte TENS-enhetene. Med riktig bruk, er disse enhetene livsforandring - fra tann-, rygg-, armer og smerter i bena, til hormonell ubalanseendring. TENS-enheten kan forandre livet ditt. Reklame

Hvis du er ny på TENS-enheter, men du vil gjerne få deg en og lære å bruke den, sjekk ut den ultimate guiden til TENS-enheter. Med litt forskning og læring begynner du å forandre livet ditt. Ikke bare at du vil føle deg avslappende etter refleksologi terapi, men det vil også forbedre sirkulasjon og energinivå. Refleksologi behandling kan forbedre blærefunksjonen og redusere urinveis problemer.

5. Deep Tissue Massasje

Dypvevsmassasje er den beste typen terapi når det gjelder å tilpasse dypere lag av musklene dine. Hvis du har problemer med konstante smerter eller kontraherte områder som stiv nakke, øvre og nedre ryggsmerter, øre skuldre eller benmuskulatur, vil det være smart å få en dyp vevsmassasje så snart som mulig, siden det vil hjelpe deg med en mye.

Les neste

6 måter Massasje terapi kan ha nytte av din generelle helse og trivsel

20 grunner til at massasje kan gi stor nytte av helsen din

15 måter å dyrke kontinuerlig læring for en skarpere hjerne

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hvis du aldri har hatt en dyp vevsmassasje før, ville det være smart å ikke spise tunge måltider før massasje og unngå å gjøre noe hardt etter massasje. Dette er viktig fordi kroppen din kan motta det bedre uten tung belastning på magen og avslapping etter dypvevsmassasje.

Ved å få en dyp vevsmassasje, kan du kvitte seg med kronisk muskelsmerte eller forbedre skaderehabilitering fra whiplash, fall, sportsskader, etc. Også ditt blodtrykk og hjertefrekvens vil bli senket under behandlingen. Fordeler med dyp vevsmassasje er mange, og det er ingen grunn til at du ikke prøver det.

Å gi en dyp vevsmassasje er ganske komplisert teknikk, og det krever litt øvelse på massasjebordet, så vi anbefaler at du ikke gjør det selv hvis du ikke er utdannet profesjonell. På grunn av det harde presset som er involvert, kan du skade personen du prøver å hjelpe.

6. Thai massasje

Det antas at tradisjonell thailandsk massasje er over 2000 år gammel, og at den ble brukt av folkene som ikke brukte den bare som terapeutisk metode, men også for å opprettholde helse og velvære. Denne typen massasje er kombinasjonen av yoga strekk, ro på medisiner, trening bevegelse og refleksologi som gjør det til en helbredende kunst. I motsetning til mange andre massasje teknikker som du ville få på bordet, er Thai massasje gjort på gulvet.

Det som gjør den thailandske massasjen enda mer unik er at den ikke bare gjøres av hendene, men også føtter og albuer. Ved å få en thailandsk massasje får du ikke bare fysiske fordeler, men du får også noen mentale fordeler. Det kan forbedre immunforsvaret og bidra til avgiftning av kroppen, og det kan også forbedre kroppens og kroppens konsentrasjon. Det er også bevis på at thailandsk massasje øker kreativiteten din. Reklame

7. Sportsmassasje

Idrettsutøvere er de som bruker sportsmassasje terapi mest, og når vi sier idrettsutøvere, mener vi fra førsteklasses fagfolk til joggers i helgen. Denne typen massasje fokuserer på området av kroppen din, som er overutnyttet og stresset fra repeterende og ofte aggressive bevegelser. Med en forsiktig sportsmassasje blir det ømme vevet revitalisert, uthvilt, og gjenopprettingsprosessen er mye raskere.

En av de mest avgjørende ting om sportsmassasjen er at hvis du ønsker å få en, anbefaler vi sterkt at du finner en spesialutdannet massasje terapeut som har kunnskap om et bredt spekter av teknikker, og vet hvordan du bruker dem. Årsaken til dette er enkelt; Å få feil massasje kan skade vev og muskler og til og med deaktivere deg.

Ved å få en sportsmassasje, vil den hjelpe deg med å strekke noen av vevene som ikke kunne bli strukket tidligere, og forbedre vevselastisiteten. Ikke bare vil du føle deg avslappet, men med en sportsmassasje, vil smerten i musklene dine bli betydelig redusert. Likevel, denne massasjen kan være ganske smertefull (jeg følte meg selv), men det er vel verdt å tåle det.

8. Hot Stone Massasje

Et interessant faktum om steinmassasje er at de tidlige indianerne brukte det til å behandle deres vondt muskler. I denne typen massasje blir varme steiner plassert på kroppen din. Varmen til disse steinene spiller en viktig rolle i denne terapien fordi deres varme vil varme opp noen av dine stramme muskler, og terapeuter vil kunne jobbe med dem mye bedre.

Ved å få denne massasje vil du ikke bare bli frigjort av ekstra stress og føle deg avslappet, men det kan også hjelpe deg med å kjempe med noen av symptomene på angstlidelser og depresjon. Det viktige å vite er at hvis du har diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom, eller du er på noen medisiner som tynner blodet ditt, bør du unngå å få den varme steinsmassasjen. For å utføre denne teknikken for terapi, er det nødvendig med spesielle bergarter og utstyr.

9. Prenatal massasje

Nå, hvis du skal bli en fremtidig mor, er det en interessant ting å vurdere. Prenatal massasje har mye felles med de andre typer massasje - for å lette ømme punkter, for å slappe av spente muskler, for å forbedre sirkulasjonen og mobiliteten, og for at du skal føle deg bra. Men i motsetning til alle andre masseteknikker, er denne spesielt tilpasset behovene til en gravid kvinne og kroppsendringer som du går gjennom.

Nå spør du sannsynligvis deg selv hvordan du legger deg ned på et bord hvis du er gravid. Det er spesielle bord med uthulde områder og spesielle puter som vil imøtekomme magen din slik at du kan ligge med ansiktet ditt ned uten problemer i det hele tatt. Det kan også utføres mens du ligger på gulvet i noen bestemte stillinger.

Denne typen massasje hjelper deg med å redusere hevelse i hender, føtter og ankler. Det kan også hjelpe med avslapping, og dermed kan det redusere søvnløshet. En annen stor fordel med prenatal massasje er at det vil øke oksygenet i blodet med 10-15 prosent etter en økt, og det kan styrke immunforsvaret. Reklame

10. Shiatsu Massasje

Sist men ikke minst er shiatsu massasje. Dette er form av terapeutisk karosseri fra Japan som bruker æltning, beroligende, presserende, tapping og strekkteknikker, og det utføres uten oljer i det hele tatt; Massasjen utføres gjennom behagelige klær.

I det japanske språket betyr shiatsu “finger trykk”; derfor inkluderer shiatsu teknikk massasje med tommel, fingre, føtter og palmer. Shiatsu massasje har mange forskjellige stilarter, filosofiske tilnærminger og teoretiske grunner.

Ved å få behandling med Shiatsu (fingertrykk), vil det ikke bare hjelpe deg med å redusere stressnivået, men det vil bidra til din generelle trivsel. Shiatsu-terapi kan redusere muskelstivheten, stimulere huden, hjelpe med fordøyelsesproblemer og påvirke nervesystemet. Hvis du har problemer med kronisk smerte som hodepine, eller til og med problemer med PMS, søvnløshet, stress eller angst, kan du få en Shiatsu massasje for å hjelpe deg med å gjenopprette.

Min rygg snaps.

Og det fortsetter å snappe, hver annen dag når jeg besøker massasjestuen. Siden den dagen har jeg ikke vondt, blodstrømmen min er bedre, og ryggraden min er sunnere. Det er lurt på hvordan våre liv kan bli bedre når vi bare begynner å ta hensyn til vår helse. Å få en massasje er en enkel måte å forandre livet på.

Du trenger bare å prøve den en gang. Værsågod.

Utvalgt foto kreditt: Roderick Eime via flickr.com