Hvorfor tiden ikke helbreder alle sår

(Redaktørens kommentar: Følgende er et gjestepost av Francine Shapiro, PhD, forfatter av Komme forbi din fortid: Ta kontroll over livet ditt med selvhjelpsteknikker fra EMDR-terapi. Shapiro er seniorforsker ved Mental Research Institute i Palo Alto, California, direktør for EMDR Institute, og grunnlegger av EMDR-humanitære bistandsprogrammer. Som opphavsmann til EMDR er hun mottaker av den internasjonale Sigmund Freud-prisen for psykoterapi i byen Wien, den amerikanske psykologiske sammenslutningen Traumas Psychology Division Award for fremragende bidrag til praksis i traumerpsykologi, og den utprøvde vitenskapelige prestasjonen i psykologiprisen, fra California Psychological Association. Som et resultat av sitt arbeid har over 70 000 klinikere behandlet millioner av mennesker de siste 20 årene. For mer informasjon vennligst besøk http://www.emdr.com)

Hvis vi kutter oss, med mindre det er et hinder, har vi en tendens til å helbrede. Hvis vi fjerner blokken, går kroppen tilbake til helbredelse. Derfor er vi villige til å la oss bli kuttet åpen under operasjonen. Vi forventer snitt å helbrede. Reklame

Hjernen er en del av kroppen. I tillegg til de millioner av minnesnettverkene jeg nettopp har beskrevet, har vi alle sammen hardwired i hjernen vår en mekanisme - et informasjonsbehandlingssystem - for helbredelse. Det er tilpasset å ta noen form for følelsesmessig uro til et nivå av mental helse eller det jeg kaller et nivå av adaptiv oppløsning. Dette betyr en oppløsning som inneholder nyttig informasjon som gjør at vi kan være mer egnet til å overleve i våre liv. Informasjonsbehandlingssystemet er ment å knytte til det som er nyttig, og gi slipp på resten.

Slik fungerer det: Tenk deg at du har hatt et argument med en kollega. Du kan føle deg opprørt, sint eller redd for alle de fysiske reaksjonene som følger med disse forskjellige følelsene. Du kan også ha negative tanker om personen og deg selv. Du kan forestille deg hvordan du vil nøyaktig hevn, men la oss håpe du motstår disse atferdene; blant annet vil de nok få deg sparket. Så du går bort. Du tenker på det. Du snakker om det. Du går og sover og drømmer kanskje om det. Og neste dag kan du ikke føle deg så dårlig. Du har i utgangspunktet “fordøyd” Opplevelsen og nå har en bedre følelse av hva de skal gjøre. Det er hjernens informasjonsbehandlingssystem som tar en forstyrrende opplevelse og tillater læring å finne sted. Mye av det fortsetter under rask øyebevegelse (REM) søvn. Vitenskapsmenn mener at i løpet av dette sovetrinnet behandler hjernen ønsker, overlevelsesinformasjon og læring som fant sted den dagen. I utgangspunktet er det viktig for oss. Bunnlinjen er at hjernen er hardwired for å gjøre det. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Etter uavbrutt informasjonsbehandling har minnet av argumentet generelt vært knyttet til mer nyttig informasjon som allerede er lagret i hjernen din. Dette kan inkludere tidligere erfaringer du har hatt med denne kollegaen og andre. Du kan nå være i stand til å si, “Å, det er bare slik John er. Jeg har håndtert noe som dette før med ham, og det kom bra ut.” Siden disse andre minner knytter seg til den nåværende forstyrrende hendelsen, endres din opplevelse av hendelsen. Du lærer hva som er nyttig fra argumentet, og hjernen din lar det gå av hva som ikke er. Fordi de negative følelsene og selvprøven ikke lenger er nyttige, er de borte. Men det du trengte å lære, er fortsatt, og nå lagrer hjernen minnet til hendelsen i en form der den er i stand til å lede deg i fremtiden.

Som et resultat har du en bedre følelse av hva du skal gjøre. Du kan snakke med din kollega uten den intense følelsesmessige uroen du hadde dagen før. Det er hjernens adaptive informasjonsbehandlingssystem som tar en forstyrrende opplevelse og tillater læring å finne sted. Det gjør akkurat hva det er rettet å gjøre. Reklame

Dessverre, forstyrrende opplevelser, enten store traumer eller andre forstyrrende hendelser, kan overvelde systemet. Når det skjer, forhindrer den intense følelsesmessige og fysiske forstyrrelsen som forårsakes av situasjonen, at informasjonsbehandlingssystemet gjør de interne tilkoblingene som trengs for å ta den til en oppløsning. I stedet blir minnet om situasjonen lagret i hjernen mens du opplevde det. Det du så og følte, blir bildet, følelsene, de fysiske opplevelsene og tankene kodet i minnet i sin opprinnelige, ubehandlede form. Så, når du ser kollegaen du argumenterte med, i stedet for å kunne ha en rolig prat, kommer anger eller frykt til å komme tilbake. Du kan prøve å styre dine følelser ut av selvbevarende, men når personen opptrer, blir din nød oppe.

Når reaksjoner som disse nekter å gå bort i nåtiden, er det ofte fordi de også kobler seg til uforbeholdne minner fra fortiden. Disse ubevisste tilkoblingene skjer automatisk. For eksempel, din umiddelbare motvilje mot en person du nettopp har møtt, kan komme fra minner om noen på en eller annen måte lik som har skadet deg før. Også vurdere saken om en kvinne som ble voldtatt. År senere ligger hun i seng med noen hun kjenner, er en veldig kjærlig partner. Men når han berører henne på en bestemt måte, svarer hennes følelser og kropp automatisk. Terroren og følelsene av maktløshet hun hadde under voldtektet fløt henne. Hvis informasjonsbehandlingssystemet ikke fungerte skikkelig etter angrepet, kan en berøring som rapistens kan kobles til minnetettverket og “avtrekker” følelsene og de fysiske opplevelsene som er en del av det lagrede ubehandlede minnet. Reklame

Det forstyrrede informasjonsbehandlingssystemet har lagret minnet isolert - uintegrert i de mer generelle minnetettene. Det kan ikke endres siden det ikke er mulig å knytte opp med noe mer nyttig og adaptivt. Derfor helbreder tiden ikke alle sår, og du kan fortsatt føle sinne, vrede, smerte, sorg eller en rekke andre følelser om hendelser som skjedde for mange år siden. De er frosset i tide, og de ubehandlede minner kan bli grunnlaget for følelsesmessige og noen ganger fysiske problemer. Selv om du kanskje ikke har hatt et stort traumer i livet ditt, har forskning vist at andre typer livserfaringer kan forårsake de samme typene problemer. Og siden minnetilkoblingene skjer automatisk, under bevisst nivå, kan du ikke ane hva som virkelig driver showet ditt.

(Fotokreditt: MousyBoyWithGlasses via Flickr - CC BY-SA 2.0)