Ronald Chapman
0 
998
138
Vi har alle møtt utfordringer og vanskelige valg. Det kan være fristende å agonisere over det beste svaret eller besettelsen over en løsning, men selv med beste forsøk kan du ikke bestemme hva du skal gjøre.
Jo mer du tenker på ditt problem, jo vanskeligere blir det å få svaret. Du kan føle deg frustrert da ditt ønske om å løse problemet vokser. Utålmodighet setter inn, og hjernen blir mer fast enn noensinne.
Snart er du sliten, cranky og mentalt utmattet fordi tankene dine har kjørt i kretser hele dagen. Men noen ganger er løsningen så enkel som å sove på problemet. Reklame
Stopp å snurre hjulene og gå i dvale
I perioder med høyt stress kan ta en hvile være det lengste i tankene dine, men det kan være det beste for deg. Hvis du tillater deg å sove på problemet, kommer svaret til deg.
En studie i Minne og kognisjon fant ut at folk utfører problemløsende oppgaver mer effektivt etter søvnen.[1] Effektiviteten av søvn i problemløsende ligning kan være relatert til et psykologisk konsept kalt “Inkubasjonseffekt.” Inkubasjonseffekten, fremsatt av Graham Wallas i 1926, antyder at hjernen er mer effektiv til å overvinne hindringer når det er gitt tid til å hvile.[2]
Hvis du aldri har vært i stand til å produsere et svar på et spørsmål som du burde vite, har svaret bare kommet i hodet mitt om natten, har du opplevd inkubasjonseffekten på forhånd. Reklame
Psykologer er ikke sikre på om dette skjer fordi hjernen er mindre distrahert under søvnen, eller hvis underbevisstheten fortsetter å jobbe med problemet, selv når du ikke bevisst behandler det gjennom det. Uansett støtter vitenskapen å sove for å løse komplekse problemer.
Drømmer vil i hemmelighet inspirere deg
Noen av de største vitenskapelige funnene og kunstneriske og litterære mesterverk ble inspirert av drømmer. For eksempel oppdaget Otto Loewi at nerveimpulser ble forårsaket av kjemikalier under en rekke drømmer.[3]
Når du sover, har hjernen din evne til å behandle og konsolidere erfaringene du hadde da du var våken. Å sove etter at du har lest noe nytt, hjelper hjernen din til å kode inn den nye informasjonen i ditt langsiktige minne.[4] Reklame
Les neste
10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelenUtover bare å behandle informasjon er visse faser av søvnkurset avgjørende for problemløsing. REM søvn stimulerer associative nettverk for å låse opp nye potensielle tilkoblinger og løsninger som kan ha gått ubemerket under dine våkne timer.[5]
Fokusere på et problem forsiktig kan holde deg fra å løse det
Hjernen din opererer i to forskjellige moduser: fokusert og diffust modus. Fokusert modus er tilstanden der du aktivt fokuserer på stimuli.[6] Når du har tenkt å finne svar, holder tankene dine i fokusert modus. Dette kan føre til at du får tunnelvisjon, og det kan gjøre det umulig å tenke utenfor boksen.
Fenomenet kjent som Einstellung Effect kan også hindre deg i å finne nye løsninger på komplekse problemer.[7] Einstellung-effekten oppstår når informasjonen du allerede vet blokkerer din kreativitet og hindrer innovasjon. Når du får erfaring med en bestemt type problem, forsøker hjernen din å kjøre på autopilot i stedet for å kritisk analysere problemet. Reklame
Når du blir frustrert, er det på tide å ta en pause
Hvis du føler deg fast, er det best å gå tilbake og ta en pause. Din frustrasjon vil bare tjene til å blokkere din evne til å finne en løsning eller ta en beslutning. Gi deg en god natts søvn før du velger eller forsøker å løse problemet.
Du vil bli overrasket over hvor i stand hjernen din er når du lar den fungere som den var ment å virke. Når du har rammet en vegg i problemløsingsprosessen, må du slutte å tenke på det og få litt søvn.
Det kan være vanskelig å la problemet gå, men du har alt du trenger allerede i deg selv. Du trenger bare å gi deg sjansen til å jobbe ting ut for deg. Sjekk ut denne artikkelen for å sovne raskere: 10 enkle hacker å falle i søvn i 30 sekunder, støttet av vitenskap
Utvalgte bilde kreditt: Picjumbo via picjumbo.com
Henvisning
| [1] | ^ | Minne og kognisjon: Sov på den, men bare hvis det er vanskelig: Effekter av søvn ved problemløsing |
| [2] | ^ | Psyblog: Inkuberingseffekten: Slik bryter du gjennom en mental blokk |
| [3] | ^ | Singapore Medical Journal: Otto Loewi (1873-1961): Dreamer og Nobelprisvinneren |
| [4] | ^ | Sleep Medicine Clinics: Memory, Sleep and Dreaming: Opplev konsolidering |
| [5] | ^ | US San Diego News Center: La meg sove på det: Kreativ problemløsning forbedret av REM Sleep |
| [6] | ^ | Brainscape: Hva er bedre for å lære: Fokusert mot diffus tanke |
| [7] | ^ | Exaptive: Einstellung Effect: Det du allerede vet kan skade deg |