Hvorfor hvile hjernen din er den beste måten å øke produktiviteten din

Uansett hvilken metode du prøver, eller hvilke råd du tar, hvis hjernen din er slitt, vil du slite med produktiviteten.

Mange tror at stress er bra - du må få den adrenalin som flyter for å få noe gjort. Men stress holder hjernen din på rødvakt, skyter nevroner som stempler på romfergen og frigjør alle slags stressrelaterte hormoner og gjør deg til en veldig sliten person. Når tankene dine er slitne, fungerer du ikke i full kapasitet, og du er sikker på å komme deg bak. Det er ironisk egentlig, jo vanskeligere prøver du å være produktiv når hjernen din er slitt, jo verre blir det. Reklame

Hvorfor stressstyring virker ikke

La oss være ærlige - stress er frykt. Hvis du reflekterer over de tingene du stresser om, vil du raskt forstå at det er mange ting som flyr rundt som skremmer deg. “Hva om så og så overfor meg?” “Hva om jeg ikke oppfyller fristen min?” “Hvem er jeg hvis jeg ikke kan komme opp over mine kolleger?” Vi liker å ringe dette “understreke” fordi det føles dårlig å innrømme at vi er redd - veldig redd. Forteller våre venner “Jeg er så redd for å feile” vil få noen vanskelige svar i vår kultur, så vi sier “Åh, jeg er så stresset ut om ____. Pass meg den martinien.” Og vi alle snakker og snakker om noe annet. Frykt er svakhet, så vi kaller det stress.

Så prøver vi å “få til” vårt stress, som er umulig - frykt kan ikke styres, det må håndteres direkte. Hvis du har frykt for hvor karrieren din er på vei, må du håndtere disse fryktene direkte. Hvis du må være “den beste” å føle deg bra om deg selv, du har litt frykt for andres meninger om deg - du må også håndtere den. Stresshåndtering omhandler symptomer, ikke det virkelige problemet. Reklame

Det motsatte av stress / frykt er fred. Hvis du vil være produktiv, må du lære å håndtere din fred, ikke stress.

5 Fundamentals of Peace Management

1. Få litt søvn. Kutt ned på kaffen, ta en pause fra sprut, slå av TVen og krasj. Du vil raskt finne ut at hvis du bor med mye “understreke,” sovende vil ikke være lett - vår frykt elsker å krype inn i seng med oss. Reklame

Les neste

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

2. Få organisert. En av de tingene vi stresser mest om, er å ta vare på hva min gamle sjef pleide å referere til som “Dine rotter,” de små tingene som gnaver på deg, som kan tygge beinet ditt av hvis du ikke håndterer dem. Den beste læreplanen for dette er David Allens “Få ting gjort.” Jeg prøvde dette og det sparte mye fred. Han har bøker, seminarer, gratis råd, og det er alt veldig enkelt.

3. Lær å gi slipp. Det er ting du kan kontrollere, og ting du ikke kan. Få et stykke papir og lag to kolonner. Tittel den første kolonnen “Ting jeg er bekymret for at jeg kan kontrollere,” og den andre, “Ting jeg er bekymret for at jeg ikke kan kontrollere.” Bruk systemet i trinn 2 for å ta vare på de tingene du kan kontrollere. Med kolonne 2 må du innse at bekymring for ting du ikke kan kontrollere ikke endrer noe, det stjeler bare roen, setter hjernen din på rødt varsel, og gjør deg mer udugelig til å ta vare på de tingene du kan kontrollere . Reklame

4. La folk av kroken. Når noen gjør oss sint, har vi en tendens til å vandre rundt som en zombie og tenker på måter vi kan vinne et argument på, eller få engang. Ingenting vil spise hjernens reserver raskere. For å holde sinne fra å sutte produktiviteten din, må du bli god til å konfrontere, og når du konfronterer ikke et alternativ, prøv tilgivelse. Når det gjelder konfrontasjon, sjekk ut boken “Viktige konfrontasjoner: Verktøy for å løse ødelagte løfter, overtredelser og dårlig oppførsel,” og gjør alt de forteller deg. Du vil bli overrasket over hvor godt det fungerer, og hvor bra hjernen din vil føle når du lærer å snakke opp på en måte som er ærlig og fredelig.

Trenger nødvendig

Ikke mange mennesker lever slik. Når vi står overfor vår frykt og organiserer våre liv på en måte som er best for hjernen vår, er det ikke noe liten foretak. Men det er ikke så vanskelig som å vandre dag etter dag med tusen apekatter på ryggen mens du prøver å tenke kreativt, øke din bedrift, tjene penger og ha det gøy.

Men alle kan lykkes i fredsstyring. Så lenge du er villig til å lese, snakke med folk som er gode på det, og være vedvarende, kan du gå inn i et liv som er mer fredelig og uendelig mer produktiv.

Utvalgte bilde kreditt: Matthew Kane via unsplash.com