Hvorfor Positiv tenkning virker ikke ... Og hva fungerer i stedet

En av de vanligste rådene som tilbys til folk som er interessert i personlig utvikling er å “Tenk positivt.” Faktisk er vi ofte fortalt at personlig suksess og lykke er nesten umulig å oppnå hvis du har hyppige negative tanker.

Jeg vil gjerne foreslå at å fortelle folk de trenger å alltid engasjere seg i positiv tenkning er en av de verste rådene man kan få. La meg forklare hvorfor.

Hva kommer negative tanker fra?

Hvis du har negative tanker, for eksempel, “Jeg vil nok mislykkes på dette nye prosjektet,” “Han elsker egentlig ikke meg,” og, “Jeg skrudd opp igjen”-de er resultatet av negative trosformer dannet tidligere i livet ditt.

For eksempel tanken, “Jeg vil nok mislykkes på dette nye prosjektet,” er resultatet av tro som, “jeg er ikke bra nok,” og, “Jeg er ikke i stand.” Tanken, “Han elsker egentlig ikke meg,” er resultatet av tro som, “Jeg er ikke elskelig,” og, “Menn kan ikke stole på.” Og tanken, “Jeg skrudd opp igjen,” er resultatet av tro som, “Ingenting jeg gjør er alltid god nok.”

Så hva som vil holde deg fra å oppnå personlig suksess og lykke er ikke din negative tenkning, men det faktum at disse tankene er refleksjoner av måten du ser på verden. Og du opptrer alltid konsekvent med din tro om liv, mennesker og oss selv. Selv om du kunne bli kvitt de negative tankene som oppstår fra din tro, ville troen fortsatt være der du kjører livet ditt. Reklame

Hva gjør de fleste for å holde seg fra å ha negative tanker?

Hvis du prøver å ikke være oppmerksom på hva du tenker, vil du sannsynligvis ende opp med å prøve å undertrykke disse tankene. I verste fall vil det bare ikke fungere. I beste fall tankene vil stoppe, men de har ikke forsvunnet; de har bare blitt drevet under jorden. De er som en strandball du prøver å holde under vann: du kan gjøre det en stund, men til slutt vil du bli lei av å holde ballen nede og det kommer til å stikke ut av vannet.

Troen på deg selv og livet som forårsaker dine negative tanker vil fremdeles eksistere og vil fortsette å drive din oppførsel. Så prøver ikke å sette positiv tenkning på toppen av negativ tenkning, fungerer ikke bare, men lurer også på at du har slått av med det når du egentlig ikke har det.

Videre manifesterer undertrykte tanker og følelser seg vanligvis i en form for atferd når du minst forventer det. Ofte undertrykt angst resulterer i stress vi kan ikke synes å finne kilden til og undertrykt sinne ofte resulterte i sint utbrudd som virker uprovokert. I tillegg har en betydelig undersøkelse vist at undertrykte negative følelser ofte resulterer i sykdom.

Et alternativ til undertrykkelse er positive bekreftelser. Mange står hver dag foran et speil og sier høyt: “Jeg er god nok. Jeg er i stand. Jeg er elskelig.” Sjelden gjør denne øvelsen noe som helst fordi dypt inni deg vet hva du sier ikke er sant for deg. Det du sier høyt er: “Jeg er god nok.” Det du tenker på er: “Men jeg vet jeg er egentlig ikke. “Jeg er i stand”-”Men jeg vet jeg er egentlig ikke.” “Jeg er elskelig”-”Men jeg vet jeg er egentlig ikke.”

En annen måte å forstå hvorfor affirmasjoner sjelden fungerer er å spørre deg selv: “Hvem ville stå foran et speil utter positive uttalelser om seg selv?” Folk som virkelig trodde det de sa ville aldri gjøre det. Så i en veldig reell følelse, folk som bruker positive bekreftelser, minner virkelig seg om de negative tankene de prøver å unnslippe. Reklame

Hvordan kan vi virkelig eliminere våre negative tanker?

Så, hvis positiv tenkning ikke virker når vi har negative tanker, er vi dømt til å leve med den lille stemmen som hele tiden ugyldiggjør oss?

Som vi har sett, er nesten alle negative tanker et resultat av negativ tro. En tro er en uttalelse om virkeligheten som vi føler er sannheten. Så lenge vi føler det “Jeg er ikke god nok, jeg er ikke i stand, og Jeg er ikke elskelig,” er virkelig sant om oss, vi vil opptre som om de er sanne. Vår tro bestemmer hvordan vi føler, hvordan vi opptrer, og hvordan vi oppfatter ting.

Les neste

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Den eneste virkelig effektive måten å eliminere negative tanker og den negative troen som forårsaker dem, er å eliminere troen-Ikke prøv å dekke dem opp eller late som de er borte.

Lefkoe Tro Process (LBP), som jeg opprettet for 29 år siden, gjør akkurat det. Her er trinnene i LBP, slik at du kan eliminere noen av dine egne negative tro på egen hånd. Ikke bare les hvordan du gjør det; faktisk identifisere en negativ tro du holder, og bruk prosessen jeg beskriver for å eliminere den.

Hvordan eliminere troen som gir opphav til negativitet i livet ditt

Ta en titt på en gitt tro og finn så tidlig som mulig kilde. Hva skjedde det som førte deg til å danne troen? For eksempel blir ofte kritisert av foreldrene dine for ikke å leve opp til forventningene deres, noe som førte til at de fleste unge barn konkluderte, “jeg er ikke bra nok.” Mamma og pappa er ikke fysisk tilstede når små barn vil ha dem eller være der fysisk, men ikke til stede følelsesmessig, føre dem til å konkludere, “Jeg er ikke viktig.” Reklame

Når du har funnet kilden til en tro, skjønner du at din tro er en “gyldig” tolkning av dine erfaringer. Og så innse at det er andre mulige tolkninger som ikke hadde skjedd for deg på det tidspunktet du dannet troen, men likevel kan like lett forklare hendelsene. På hvilket tidspunkt skjønner du at din tro er bare en sannhet, ikke de sannhet.

For eksempel blir det ofte kritisert for ikke å gjøre det foreldrene forventer av deg, noe som betyr at du ikke er god nok. Det kan også bety at foreldrene dine har urimelige forventninger. Eller foreldrene dine tror kanskje du ikke er god nok, men de har feil. Eller kanskje du ikke var god til å gjøre visse ting, men det betyr ikke at du ikke er god nok som en person. Eller kanskje du ikke var god nok som barn, men det betyr ikke at det alltid vil være sant.

Vi tror vi kan “se” troen

Så kommer den avgjørende delen: Sett deg tilbake til hendelsene som førte til troen, og spør deg selv når du ser på dem. “Det virker ikke som om jeg kan "se" [troen]?” Svaret for visuelle mennesker vil alltid være: “Ja. Og du ville ha sett det også hvis du hadde vært der.”

Spør deg så: “Så jeg det virkelig?” Fordi hvis du virkelig så det, ville du kunne beskrive det med en farge, form, plassering osv. Når du skjønner at du ikke kan beskrive det, innser du umiddelbart at du egentlig aldri egentlig er “sag” troen. Du så bare hendelser, men betydningen av hendelsene - med andre ord, troen du dannet om hendelsene - eksisterte bare i tankene dine.

På dette punktet, for de fleste visuelle mennesker, er troen borte. Det eksisterte og motstod å bli slukket fordi du trodde du hadde sett det. Så snart du skjønner at du aldri så det i verden, at det bare eksisterte i ditt sinn, er det ikke lenger noe du trodde du oppdaget og så i verden; det er bare en tolkning av mange mulige tolkninger som bare har eksistert i ditt sinn. Reklame

Som den endelige clincher, spør deg selv om hendelsene som førte til dannelsen av troen, har noen iboende betydning. Hadde de noen mening før du gir dem en mening? Med det mener jeg, kan du trekke noen konklusjon Helt sikkert fra disse hendelsene? Du vil raskt innse at hendelsene som førte til din tro, har mange forskjellige mulige betydninger; det er ingen mening som er iboende sant. Så, mens hendelsene kan ha hatt konsekvenser på det tidspunktet de skjedde - med andre ord, de kunne ha vært dypt opprørende - de har ingen inneboende betydning. En hvilken som helst mening eksisterer bare i ditt sinn, ikke i verden.

Ikke prøv å synes at positiv, være positiv.

Å oppsummere: Tro er uttalelser om virkeligheten som vi føler er sannheten, det er fakta om verden. Vi er overbevist om at vår tro er sant fordi vi tror vi så dem i verden. Når vi skjønner at vi aldri så troene i verden - at de bare var i vårt sinn - troen vil være borte for alltid.

I stedet for positiv tenkning, som ikke fungerer i det lange løp, og som kan føre til alvorlig konsekvens, eliminerer troen som forårsaker dine negative tanker. På det tidspunktet trenger du ikke å prøve å synes at positiv, vil du være positiv.