Hvorfor folk med morgenrutiner er mer produktive (og hvordan du kan starte din)

  • Theodore Horn
  • 0
  • 2696
  • 639

I midten av en drøm du har, blir du svakt klar over en sang som spilles i bakgrunnen. Lyden er kjent; du vet det. Det ser ut til å fortsette for alltid, og det som begynte som bakgrunnsstøy er nå fullt i forkant og veldig, veldig irriterende. Med søvnige øyne er du våken for å innse at lyden er alarmen din, og den har gått i 30 minutter. Igjen har du sovet gjennom alarmen din og vil utvilsomt være forsinket for arbeid med lite, om noen, tid til å lage kaffe og spise frokost.

Sjansen er, når dette har skjedd med deg, kjører du til jobb, og lover deg selv at i morgen vil det være annerledes. Du kommer opp så snart alarmen går av og til og med kommer til å fungere 30 minutter tidligere enn vanlig. Men neste morgen kommer og går, og du finner deg selv over-sovende cocooned i din varme talsmann. Men ikke å ha en morgenritual gjør det mer enn å starte dagen i en vanvidd - det påvirker hvor vellykket du nærmer deg alt i livet ditt. Reklame

Hold deg til din morgenrutine kan gjøre deg lykkeligere og sunnere

Vi har alle hørt clichéuttrykket, “tidligfuglen får ormen,” men vi er ikke fugler og vi vil ikke ha ormer, så hvorfor rusle rundt om morgenen da vi kunne sove?

En interessant studie viste at nattugler er mer utsatt for humørhet og vanedannende vaner,[1] mens de som står opp med solen, er mer våken og velfungerende. Dette resulterer til slutt et sunnere immunsystem og et generelt positivt livsutsikt. Reklame

Å komme opp tidlig kan redusere stressnivået ditt

Jeg vet ikke om deg, men hvis jeg kan ta noen form for tiltak for å redusere stressnivåene, melde meg på! En studie fra University of London viste at personer som er oppe senest 7, ikke bare hadde lavere risiko for vektproblemer, men de var mindre stresset og deprimert. Faktisk viste mange av individer tegn på lettere vekttap.

Jeg vet noen ganger at jeg kan våkne veldig grouchy, men hvis det til slutt betyr at jeg kan våkne smilende så er jeg sikker på at jeg kan grin og bære den! Reklame

Når du ikke blir distrahert av stress, negative følelser og dårlig helse, er du mer produktiv.

Det er ganske enkelt: når alt du trenger å gjøre er å våkne tidligere for å gå ned i vekt, stresse mindre og føle seg generelt bedre om hele livet, har du så mye mindre å bekymre deg når det gjelder å møte disse frister på jobben og holde på toppen av ditt sosiale liv. Du kan plutselig finne deg selv å lage planer for kaffe med venner i stedet for en sen kveldscocktail. Du kan til og med bli en morgen jogger, frigjøre de kveldene du vanligvis bruker på treningsstudioet.

Å starte morgenrutinen kan være vanskelig først

  • Du kan være litt grouchy i begynnelsen. Hvis du bor alene, kan dette ikke være et slikt problem, men hvis du bor sammen med din ektefelle eller en romkamerat, kan du kanskje gi dem et hode opp som du kan våkne på feil side av sengen en stund.
  • Du kan ikke føle at du er produktiv først. Når du begynner å reise opp tidligere, kan du dra litt. Selv om det kan føles som om du er en zombie mens du pusser tennene dine eller mater kjæledyret ditt, blir det bedre. Du må bare holde opp!

Hvordan komme seg tidlig og bli en produktiv person

Nå som du vet at du vil bli en tidlig riser og se ditt livsforandring til det bedre, må du finne ut hvordan du vil gjøre det. Følgende scenarier er ideer for å hjelpe deg med å starte en ny rutine mens du finner det som passer best for deg. Mens det ville være flott å våkne tidlig i morgen og kjøre til treningsstudioet, la oss ta noen babysteg. Først må vi komme seg ut av sengen og legge føttene på bakken. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hydrat, Spis, Puste.

  • Når du først våkner om morgenen, må du komme deg ut av den faste modusen kroppen din går inn i under søvnen. Den beste måten å vekke kroppen din er å drikke et fullt glass vann. Hvis du trenger å slå kaffekannen på, fortsett, men mens den brygger, nyt noe isvann. Dette bidrar til å øke energien din mens du også forteller stoffskiftet ditt at det er på tide å ta hensyn.[2]
  • Ha en sunn frokost! Mens det kokker, gjør litt strekk for å jobbe kinks ut av musklene dine. Å bringe oksygen til musklene vekker hele kroppen din opp og la tankene dine vite at det er på tide å holde seg våken.

Lag en liste, fange opp på nåværende hendelser, forestille dagen.

  • Når du våkner, sett til side bare litt tid for å hente opp aktuelle hendelser. Våkn opp hjernen din ved å engasjere seg i verden rundt deg gjennom nyhetene. Vi er alle koblet til våre telefoner, så det er et trygt alternativ at du bare kan bla til en nyhets app mens du står på kjøkkenbordet.
  • Lag en liste over de tingene du vil oppnå gjennom resten av dagen. Begynn liten. Du trenger ikke å bytte verden før 8 am, men hvis du vil komme til å jobbe før 8 og lage disse eksemplene før 9, skriv det ned! Når du går gjennom dagen, sjekk av hva du har oppnådd. Hvis du får det til å føles som en personlig utfordring, er du mer sannsynlig å øke de gjennomførte oppgaver dag etter dag [3].

Ikke kast over og sjekk telefonen straks.

  • Ja, den ene tingen er en vane alle på egen hånd. Når du prøver å våkne opp tidligere og endre rutinen, er det verste du kan gjøre, å trykke 'stopp' på telefonalarmen din og deretter falle inn i Facebook-hullet. Før du vet det, har du rullet gjennom tidslinjen i 45 minutter, og tiden du tillot deg å stå opp tidligere og være produktiv er helt borte. Når alarmen går av, rull over, slå den av og stå opp!

Generelle tips og triks

  • Stå opp på samme tid hver dag, og prøv å gå til sengs rundt samme tid også. Dette hjelper kroppen din til å utvikle et naturlig søvnmønster som kan gå langt i å bli en morgenperson.[4]
  • Har noe å se frem til. Dette kan være alt fra å prøve en ny lunsjplass senere eller bare planlegge en virkelig deilig frokost. Finn hva som fungerer for deg og bli begeistret for det.
  • Vær egoistisk om det. Husk at du våkner tidligere for å være mindre stresset og mer zestful. Ikke sett deg selv om det tar en uke eller to å virkelig komme seg inn i svingen av ting. Du har sikkert vært en over-sovende lenge. Gi deg selv tid til å bryte den vanen.

Har du andre forslag til hvordan du skal være en morgenperson? Vi vil gjerne høre dem! Pass på å dele.

Henvisning

[1] ^ Fitness: 5 grunner morgen mennesker er fantastiske
[2] ^ Høy ytelse: Slik konverterer du en blandet morgenrutine til et produktivitets kraftverk
[3] ^ Hibox: 5 viktige morgen rutine triks for bedre produktivitet
[4] ^ Huffington Post: Stig og skinne: 10 trinn for å bli en morgenperson



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.