Hvorfor er det greit å elske deg selv først og din andre

Vi har alle våre indre stemmer som er våre daglige følgesvenner. Vi har alle en intern dialog som kontinuerlig evaluerer og analyserer våre og andres handlinger. Og det er den indre stemmen som er en indikator på hvordan vi ser oss selv og behandler oss selv.

Hvordan Min indre stemme påvirket mitt liv

For lengst var min indre stemme en stygg mobbe som fulgte meg overalt. Som tenåring og ung voksen husker jeg at jeg levde i konstant tilstand av generell angst. Selv om jeg hadde folk rundt meg som elsket meg, fortsatte jeg å føle seg usikker og overveldet. Og det var min indre mobbe som skapte disse følelsene i mitt liv.

Bully ville fortelle meg ting som “Du er ikke god nok! Du er ikke pen nok! Du burde ikke føle denne måten eller den måten! Selv om folk forteller deg at de bryr seg om deg, betyr de ikke det. De kommer til å skade deg og forlate deg fordi du ikke er god nok!”

Høres fryktelig, ikke sant? Jeg må innrømme at jeg ikke engang var klar over at jeg hadde en så stygg følgesvenn for en indre stemme. Disse tankene vil flyte inn i tankene mine automatisk og la meg føle seg elendig og utmattet.

På grunn av den indre bølle kunne jeg ikke stole på meg selv, og jeg følte meg engstelig i å ta avgjørelser. Og jeg kunne heller ikke stole på andre, spesielt en person jeg var involvert i et romantisk forhold. Jeg tvilte stadig sin interesse for meg, følte sjalu og søkte konstant forsikring om å lette angsten min.

Mens hans støttende ord ville hjelpe litt, var de aldri nok til å være min indre kritiker. Ser tilbake, jeg kan nå se at det var tre enheter i mitt intime forhold: kjæresten min, mobbingen og meg.

Det var en rotete trekant som forårsaket mye hjertesorg. Jeg ble over-reliant på kjæresten min for hans forsikring i mange aspekter av livet mitt. Og det følte min lykke helt hengt på hva han ville si. Dette skapte et usunt forhold mellom oss og satt en enorm byrde på skuldrene. Reklame

Det er enkelt å se det store bildet fra hvor jeg sitter nå, noen 15 år eldre og med mye livserfaring. Men da kunne jeg ikke fortelle deg hvorfor jeg følte meg så usikker og elendig. Som et resultat opplevde jeg dette mønsteret og dets fulle negative effekt i andre forhold.

Hvordan å ha et sunt forhold til meg selv har forandret mitt liv

Ting begynte å forandres for meg da jeg begynte å gjenkjenne den indre mobbende stemmen, spørsmålet og fremme en støttende stemme i stedet. Det var ikke en suksess over natten, men det virket!

Da jeg begynte å snakke med meg selv på en forståelses- og motiverende måte, så jeg kraftige endringer. Jeg var i stand til å ta avgjørelser uten panikk. Jeg kunne betale meg et kompliment og se mine styrker. Jeg kunne være fullt til stede med andre og nyte deres selskap.

For å oppsummere ble jeg en god venn til meg selv! Det er fra dette sted av vennskap med meg selv at jeg var i stand til å fremme et sikkert forhold i mitt liv med en betydelig annen. I dette nye mønsteret følte jeg meg ikke for høyt avhengig eller for sårbar; i stedet følte jeg meg trygg og trygg.

Da jeg gjennomgikk denne overføringen av mitt forhold til meg selv og hjalp andre til å gjøre det samme, identifiserte jeg noen viktige skritt som var nødvendige for å lykkes.

1. Bli oppmerksom på din indre kritiker

Det er på tide å finne ut hva din indre stemme høres ut, og hva den sier til deg på daglig basis. Uten denne bevisstheten vil vi ikke kunne forandre din indre indre stemme til en venn.

Inspirerer det deg eller bringer deg ned? Skremmer det deg eller gjør du trygg? Forteller det deg at du er verdig eller forteller du at du er løsere? Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

For å hjelpe deg med å bygge denne bevisstheten, anbefaler jeg at du sjekker ut denne Thinking Traps-utdelingen. Dette er vanlige urealistiske måter å tenke på at vi alle blir fanget opp som gjør at vi føler seg utilstrekkelige. Finn ut hvilke som er en felle for deg.

2. Utfordre din indre kritiker og aldri la det slå deg opp

Når du blir mer kjent med nagging og mobbing som din indre kritiker gjør, kan du begynne å stille spørsmål.

Som et flertall av folk spurte jeg aldri min indre kritiker og følte at det var riktig hele tiden. Men da jeg begynte å spørre, skjønte jeg at det ikke var noe bevis for noen av de mobbende utsagnene. Det eneste beviset som støttet det var min egen tro. Jeg valgte å tro det blindt.

Heldigvis begynte jeg å dekonstruere denne troen med noen klare spørsmål at min indre kritiker ikke hadde noe gyldig svar.

Her er noen eksempler på spørsmål som jeg brukte på min indre mobbe:

en. Hva er beviset som støtter denne tanken? Og hva er beviset som ikke støtter det?

b. Er dette en tanke eller et faktum? Reklame

c. Er min tro på denne tanken basert på min følelse?

d. Hva vil jeg si til en venn om han eller hun hadde denne tanken?

3. Kjenne en følelse for hva det er bare en følelse

Å blande opp en tanke og en følelse er en stor kilde til forvirring for mange av oss. En følelse er vanligvis noe vi kan beskrive med ett ord som engstelig, ubehagelig, glad eller trist. I motsetning er en tanke vanligvis vår vurdering av en opplevelse og er en eller noen få setninger lang.

Din indre kritiker bruker denne forvirringen mot deg. Så snart du føler deg ubehagelig eller engstelig, kommer mobbingen ut og begynner å fortelle deg at noe er galt med deg. Hvor er, i virkeligheten, er det ikke noe galt. Det er greit å oppleve ubehagelige følelser til tider, og det betyr ikke at du har gjort noe galt eller at du er en dårlig person.

Så en av dine største forsvar mot din indre kritiker er å fange og markere dette for deg selv.

Du kan øke bevisstheten ved å si noe sånt “X har skjedd, og nå føler jeg seg engstelig eller trist. Det er ok å oppleve denne følelsen, og det vil passere. Bare fordi jeg føler meg på denne måten, betyr det ikke noe som er galt med meg eller mine handlinger”.

Jeg inviterer deg til å lage din personlige mantra basert på denne setningen som du kan bruke til å avkoble følelsen din fra din negative tolkning av den. Reklame

4. Du må bygge forholdet, det skjer ikke umiddelbart

Det tar litt tid å sette disse kritiske elementene til praksis. Du har sikkert hørt din indre mobbe i over 10 eller 20 år. Den indre kritikeren har hatt mye øvelse. Så det vil ta litt excersice for deg å fremme en støttende og empatisk indre stemme.

Når du følger disse trinnene for å fullføre en makeover for ditt forhold til deg selv, kan du også begynne å nyte mange fordeler i dine intime relasjoner.

Du vil fremme disse forholdene nå, ikke vår behov eller angst, men av lyst og tillit.

I stedet for å bli ødelagt ved å analysere hvordan du eller andre føler om deg, vil du begynne å nyte øyeblikkene dine med din betydelige andre.

Og i stedet for å bli plaget av tvil og sjalusi, vil du kunne oppleve tillit og sikkerhet i forholdet ditt.

Husk at i den ekte autentiske intimiteten er det ikke rom for mobber og harde kritikere. Det er på tide å bli en sann venn til deg selv, så du kan også være en venn til din partner.