Når størrelsen ikke betyr noe! Verdi lykke ved frekvens i stedet for intensitet!

Hvor ofte ruller du gjennom dine sosiale medier-feeder, ser folk ha det gøy på bryllup, fester og arrangementer og tenk ...

“Hvorfor har jeg ikke det gøy??”

“Mitt liv er så kjedelig.”

“Alle synes så mye lykkeligere enn meg.”

Mange av oss er skyldige i denne typen tenkning.

Faktisk har det vist seg at opptil 1 av 5 av oss føler seg deprimert som følge av bruk av sosiale medier. ^[1] Reklame

Grunnen til at vi føler oss dårlige når vi ser andre mennesker som har det gøy på sosiale medier, er enkle:

Vi verdsetter store milepæler mer enn små øyeblikk av lykke.

Heldigvis kan vi fikse dette ved å endre måten vi tenker på lykke til.

Les videre for å finne ut hvordan.

Er du bare glad når noe "stort" skjer?

Hva er det siste glade minnet du kan huske?

Hvis du er som de fleste, er det sannsynligvis en stor begivenhet. Kanskje det er en bursdag, en oppgradering seremoni, eller en fest. Reklame

Mens det er flott å nyte denne spesielle anledningen, bør det ikke være din bare kilde til lykke.

Tross alt, hvorfor ville du bare tillate deg å ha det gøy et par ganger i året, da du kunne finne glede i små øyeblikk hver eneste dag?

Vi er her for å fortelle deg hvordan du kan begynn å føle deg glad hver eneste dag - ikke bare på spesielle anledninger!

Lykke begynner med en generøs spredning av takknemlighet

Lykke trenger ikke å være om intensiteten til en positiv opplevelse - det kan om frekvensen av positive erfaringer i stedet.

For å føle at vi har mange glade øyeblikk, må vi alltid være på utkikk etter dem.

Holde en takknemlighet journal kan virkelig hjelpe med dette. Reklame

Kjøp en ny notatbok, og hold den ved siden av sengen din. Før du går i dvale, ta deg tid til å liste fem ting du er takknemlig for.

Her er et eksempel:

1. Jeg er takknemlig for å spise en deilig frokost.

2. Jeg er takknemlig for å tilbringe tid i naturen.

3. Jeg er takknemlig for å se en venn.

4. Jeg er takknemlig for å drikke en varm kopp te. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

5. Jeg er takknemlig for å kjøpe en ny T-skjorte.

Som du kan se trenger du ikke å ha nådd noen store milepæler for å skrive i takknemålen din.

I stedet lærer du å fokusere på de mange gode tingene som skjer hver dag - de tingene vi ofte ignorerer eller tar for gitt.

Å ha takknemlighet er vist at: ^[2]

• Øke lykken
• Gjør deg sunnere
• Hjelper deg med å sove bedre
• Øk empati
• Øk selvtillit
• Gjør deg mentalt sterkere

Ikke se langt for lykke. Det er rett ved siden av oss.

I tillegg til å ha takknemlighet, er det noen få triks som hjelper deg med å fokusere mer på de positive tingene i livet ditt.

Her er ti forslag for å komme i gang.

1. Omgir deg med positive mennesker. De vil hjelpe deg å sette pris på alt det gode i verden, og vil ikke trekke deg ned med negativitet.
2. Lag positive avfirmasjoner basert på hva du liker om livet ditt. Skriv dem ned eller gjenta dem foran speilet hver dag. For eksempel, “Jeg har et flott liv.” “jeg elsker jobben min.”
3. Vær oppmerksom. Prøv å få full bevissthet til alt du gjør. For eksempel puster dypt og lukk øynene når du drikker en kopp kaffe, og setter pris på den fulle opplevelsen.
4. Bruk mindre tid på sosiale medier. Stopp å sammenligne deg med andre og begynne å nyte ditt eget liv.
5. Ta bilder av små, lykkelige øyeblikk. Hadde en flott smultring fra butikken i nærheten av huset ditt? Ta et bilde, og doble din lykke ved å se tilbake og huske opplevelsen.
6. Skriv om små, lykkelige øyeblikk. Dette er en annen flott måte å smake på en god opplevelse. Skriv ned hver liten detalj, med fokus på alle fem sansene.
7. Bestem deg for å være positiv. Hvordan du ser situasjoner, er opp til deg. Prøv å reframe negativer. I stedet for å tenke, “Jeg hater pendelen til jobb,” prøv å tenke, “Jeg er så glad at offentlig transport eksisterer, og jeg trenger ikke å gå miles.”
8. Planlegg godbiter for deg selv. Ikke vent på spesielle anledninger for å gjøre deg glad - lag din egen. Planlegg en morsom dag i byen, eller en tur til det museet du alltid har ønsket å besøke.
9. Hjelp andre. Å hjelpe andre er bevist å øke humøret ditt, og er en fin måte å fordoble lykken du tar med i verden.
10. Sett takknemlighet på takknemlighet. Sett en alarm på telefonen, og minn deg selv om å være takknemlig for noe hver gang det går - selv om du sitter fast i et kjedelig møte, eller køer i matbutikken.

Lykke handler ikke bare om store hendelser og milepæler.

Ta deg tid til å føle deg glad for små ting hver eneste dag, og du blir sunnere, lykkeligere og mentalt sterkere.

Henvisning