Når gode datoer går dårlig 6 Intervensjoner for å redde ditt forhold

Fra Flickr http://www.flickr.com/photos/papazimouris/

Forhold Hell. Vi har alle vært der; du gjør de samme tingene med den samme personen som en gang gjorde deg så glad, men nå har cloud 9 uforklarlig morphed i planets elendighet. Hvorfor skjer det? Hvordan kan du unngå det, og hvordan tar du deg ut av det når du er i den?

Den første årsaken til en god dato gått dårlig, er vår farlige tendens til å bli fokusert eller til og med besatt av det imaginære idealet av et forhold som vi skaper i våre sinn. Vi kan bruke så mye energi mot denne fantasien at det tar på seg et eget liv.

Hvis vi blir virkelig båret bort, og lengter etter forholdet vi ønsker å ha mutater i vred mot det vi faktisk er i. Vi begynner å klandre skylden på den andre personen, rettferdig indignert at de på en eller annen måte frarøver oss forholdet vi “burde” å ha. Vi faller inn i fellen med å kontinuerlig måle vår erfaring mot standardene til dette imaginære forholdet og gjøre oss elendige når det blir kort. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Vi begynner å merke hvor mye (fyll i det tomme) vi får, veier det opp mot hvordan ting er i det imaginære forholdet. Så begynner vi å stille spørsmål om personen fortjener det vi har gitt og begynner å holde tilbake. Den andre personen reagerer på uttaket, og så begynner den onde syklusen- “du oppfyller ikke mine behov, så jeg skal ikke møte dine”.

Dead-lock. Så hva kan du gjøre?

Først og fremst, når du er i det tykke av ting, prøv å motstå trang til å reagere impulsivt, uansett hvor mange knapper du trykker på. Begynn å godta å bruke time outs med hverandre, eller i det minste, sakte ting ned med et par dype puste. Å anerkjenne - selv til deg selv - de dypere følelsene under sinne - som vanligvis er en slags frykt, kan virkelig bidra til å de-eskalere. Reklame

Neste, her er en liste over 6 intervensjoner for å prøve i tilfelle av en nødsituasjon.

# 1 La slippe dine forventninger

Det forholdet du tror du burde ha er ikke ekte. Motstå trang til å sammenligne og fortvilelse. Spør deg selv om du ikke hadde en ide om at ting skal være annerledes, hvordan ville det forandre hvordan du føler akkurat nå?

# 2 Vær tilstede

Hvor mye av “problem” er å gjøre med enten ting som skjedde i fortiden eller din frykt for hva som kan skje i fremtiden? Se den levende, pustende personen foran deg? Den som faktisk er her, akkurat nå? Gi dem litt oppmerksomhet. Ikke bare noen faktisk gi dem et hundre prosent av din udelte oppmerksomhet. Se egentlig på dem - med øyekontakt! Reklame

# 3 Vær ærlig

Med deg selv og med din elskede. Radikal ærlighet er nøkkelen. Gi opp fornektelsen og slutte å prøve å manipulere situasjonen. Sannheten vil sette deg fri - men vær så snill å huske å si det bra.

# 4 Lytt

Fortell dem at du virkelig vil lytte og så kjeft og gjøre det. Bite tungen om nødvendig. Ingen avbryter. Gi dem gaven av å være villig til å høre hva de vil si uten repercussions. Ingen svarer, forsvarer eller rettferdiggjør tillatt.

# 5 Gi det du vil motta

Hele tiden. Spesielt når du er sur. Det er på tide å gjøre ekstra innsats. Det er lett å være glad når det er enkelt. Den tøffe blir kjærlig når kjærligheten blir tøff. Kjøp blomster når du er rasende. Kom deg ut dameundertøyet når du minst har lyst på å bære den. Gi en fotgni når du vil løpe bort. Du vil bli overrasket over resultatene. Reklame

# 6 Være sårbar

I stedet prøver å desperat å unngå smerten du tror kommer, bestem deg for å møte det og holde deg åpen på tross av det. Stopp å forsvare deg selv, slutte å prøve å få poenget ditt på tvers og, viktigst, slutte å prøve å være riktig.

Hver av disse inngrepene kan være svært kraftig av seg selv. Begynn å kombinere dem, og du har ganske imponerende verktøysett for å ta med til bordet. Kanskje enda viktigere, er det uavhengig av utfallet, vil praktisere disse teknikkene hjelpe deg til å føle deg bedre og føle deg bedre om deg selv under prosessen.

Del denne listen med din kjære. Siden det du jobber ikke, uansett, hvorfor ikke foreslå noe annet? Fremfor alt, husk alltid at den eneste personen som faktisk er under din kontroll, er deg.