Hva er ditt matproblem?

Ostekake-a-holic

Så hva er matproblemet ditt? Kom igjen, du kan fortelle meg. Det er bare oss. Er det bare ett problem eller er det flere? Er det en konstant eller kommer den og går? Overdriver du? Under-spise? Kanskje du veksler mellom de to? Jeg har tidligere. Er problemet ditt mindre eller større? Ljuger du om det? Har du? Jeg har. Har det en negativ innvirkning på dine følelsesmessige og mentale tilstander? Livet ditt? Forhold? Karriere? Er det verre i visse situasjoner eller under visse omstendigheter? Er det spesifikke utløsere? Det ostekakebildet hjelper ikke! Føler du deg aldri ute? Merkelig? Skamfull? Jeg har. Er du noen gang opptatt av mat? Bare når jeg er våken. Har du startet og stoppet en bazillion dietter? Liker ... helt. Spiser du en måte når folk er rundt og på en annen måte når du er alene? Hvilken skjult sjokolade? Spis du når du ikke trenger å? Jepp. Legger du med mat? Belønne deg selv (eller kanskje barna) med det? Er du noensinne defensiv om dine spisevaner? Det er du ikke. Reklame

Et vanlig problem

I min ydmyke mening (og det er nesten umulig å verifisere og kvantifisere denne utdannede gjetningstiden), har nesten alle en slags matproblem. Det kan være noen ganger (og relativt mindre) over-spise, det kan være en fullblåst spiseforstyrrelse (med potensielt livsendende konsekvenser) eller det kan være alt i mellom. Det er faktisk mye plass mellom uordnet mat og en spiseforstyrrelse. Hvis en poengsum på ti på den sunne spiseskalaen (den jeg nettopp har oppfunnet for dette innlegget) er perfekt å spise (eksisterer det egentlig?) Og null er total dysfunksjon, tror jeg at de fleste av oss bor noen mellom tre og syv med sporadisk besøk på en og ni. I dag bor jeg mest sju til åtte, men på dagen tilbrakte jeg mye tid i nærheten av tre. Så, hvor bor du (for det meste) på den snart berømte Craig Harper Healthy Eating Scale??

Ærlighet

Når det gjelder å utforske og dissekere folks spisevaner, er en av de mest unnvikende tingene å finne total ærlighet. Fullstendig gjennomsiktighet. Hvorfor? Vel, mange grunner, men for det meste fordi vi ikke vil at folk skal tenke vi er freaks. Så, for å se og lyde normal (som er en myte uansett) lyver vi våre esler. Ironisk nok lyver vi faktisk på våre esler. Reklame

Les neste

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Tenk på det.

Og det er denne mangelen på ærlighet (det vil si bedrag av andre og bedrag av selv) som trolig er den største barrieren for helse, helbredelse og transformasjon for de fleste av oss. Så lenge vi forbyr oss selv og andre (om våre vaner vaner, atferd og avgjørelser), klarer vi ikke å ta opp de underliggende problemene (de er alltid der), og vi fortsetter å bo i vår make-believe-verden. Vi klarer også ikke å håndtere matspørsmålene våre på en logisk og praktisk måte, og til slutt holder vi syklusen av mental, emosjonell og fysisk ødeleggelse i bevegelse.

En historie

Noen år tilbake jobbet jeg med en kvinne som ville vente til alle sovnet (ektemenn, barn), rullet bilen nedover oppkjørselen, start motoren på gaten, kjøre til en tjuefire timers butikk og kjøpe seg en stor badekar av iskrem. Etter kjøpet sitt, ville hun sitte i bilen og skrape i fire liter (en gallon-ish) iskrem med en skje hun hadde hentet hjemmefra. Hun ville da disponere beviset og kjøre hjem. Vanligvis i tårer. Hun nøt denne nattlige ritualen minst tre eller fire ganger i uka. Reklame

Da jeg møtte henne, hadde hun gjort det i årevis. Etter en måned med å lese henne (stort sett fiktiv) matdagbok (den jeg spurte henne om å beholde), visste jeg at hun løgte om sine spisevaner og jeg fortalte henne det. Det gikk bra ned. En dag i midten av en ganske oppvarmet og følelsesmessig utveksling blurtte hun ut sannheten til meg. Jeg var den første personen hun noen gang hadde fortalt. Tårer, snot, sinne og til slutt, noen anerkjennelse og ærlighet. Og litt lettelse.

Endelig fremgang.

Jeg oppdaget senere at iskremturen bare var en del av en destruktiv spise syklus som hadde gått i årevis. Det startet da hun var tenåring og fortsatte i to (og litt) tiår. Dagen hun fortalte meg sannheten var siste gang hun noensinne binged og første gangen hun hadde vært helt ærlig med noen (om hennes spiseproblemer). Ja jeg er sikker. Det var også katalysatoren for betydelig (og varig) vekttap (over 20 kg). Da hun avslørte hemmeligheten sin for meg, dømte jeg henne ikke, kritiserte henne eller spurte henne. Jeg klemte henne bare og fortalte henne at jeg var stolt av henne for å være modig og ærlig. Vi legger oss til å skape en praktisk plan for at hun skal gjøre det bedre. Hennes forlegenhet, frykt og skam smeltet bare ut av eksistensen da vi bevisst og konstruktivt gikk om forandringsvirksomheten. Det er utrolig hva som kan skje når noen mottar kjærlighet, aksept og støtte i stedet for (den forventede) dommen, fordømmelsen og kritikken. Reklame

Legen som?

For å illustrere hvor omfattende dette problemet er, vil jeg dele med deg et interessant faktum om klienten min: hun var (og fremdeles) en lege. Det er riktig; intelligens, utdanning og kunnskap har ikke nødvendigvis noe å gjøre med hvordan vi komplekse skapninger oppfører oss rundt mat. Å vite hva du skal gjøre og gjøre det vi vet er veldig forskjellige ting. Hennes karriere var en stor bidragsyter til hennes flaut for hennes spisevaner. Da hun begynte å kommunisere med meg som en person med problemer - i stedet for en kvalifisering med et rykte - åpnet flomgatene og fremdriftshjulene rullet inn i handling.

Mens jeg ikke har en spiseforstyrrelse (som sådan), har jeg sikkert vært en dyktig eksponent for (periodisk) uordnet å spise gjennom årene. Tilsynelatende firti år gamle (så er) endomorphs trenger ikke en ostekake hver dag. Hvem visste? Så ikke rettferdig.

Selv om det ikke er noe enkelt svar, hurtigreparasjon eller en-tilnærming-passer-alle løsninger på dette problemet, er et godt sted å starte ærlighet, bevissthet og anerkjennelse. Ikke selvlidende eller selvmedlidenhet, bare total ærlighet og en ekte vilje til å gjøre og være annerledes.

Nå vet jeg at du har tanker, ideer og erfaringer du vil dele om dette emnet, så begynn å skrive. Selv du Scaredy-Katter som aldri kommenterer. Vi biter ikke.