Hva er en vane? Forstå dine vaner for å kontrollere dem 100%

Hva er en vane? Vel, alle har vaner, enten de er gode eller dårlige!

Du begynte å danne vaner siden en svært ung alder, om det suger på tommelen som en baby, tar en lur hver ettermiddag etter skolen som barn, eller forlater lysene og tv-en når du forlater et rom.

Eller hva med morgenkaffen som du ha å ha før dagen kan begynne? Uten den koppen sliter du med å få handlingen din sammen, eller tenk på å jobbe. Og når den kaffen kommer inn, blir din motor plutselig revved opp og klar til å gå!

Disse oppføringene utgjør en del av vår hverdagssituasjon om vi liker det eller ikke. Se kraften til en vane?

Ta et øyeblikk og prøv å liste ut noen av dine mer fremtredende vaner. Nå bestemmer hvorvidt disse er vaner du egentlig liker å ha!

Dessverre vet vi at ikke alle vaner gjør oss gode. Heldigvis anerkjenner mange av oss et behov for å kvitte seg med de dårlige vanene, eller å dyrke nye gode vaner; og det er slik at vi ender opp enten aktivt søker svar gjennom selvhjelpsbøker, internett, råd fra venner og familie eller til og med ansettelsesrådgivere og livs trenere for å styre oss i riktig retning.

Fungerer disse løsningene egentlig? Det er spesielt vanskelig å forandre vaner som du har hatt i årevis, og blitt så vant til at du nesten ikke skjønner deres eksistens: Ta alltid telefonen ut for å sjekke om varsler; nå for en pakke med sjetonger eller kake hver dag når du slår på TVen ... listen fortsetter.

Hvordan gjør vaner form?

Så, hva er en vane? Før vi kan gjøre noe for å endre disse uønskede vaner eller opprette nye, må vi vite hva en vane egentlig er. Reklame

Hjernen din har to forskjellige måter å avgjøre. For å gjøre ting enkelt, kaller vi det System 1 og System 2.

System 1 er en automatisk, rask og vanligvis underbevisst måte å tenke på. Den er autonome og effektive, og krever liten energi eller oppmerksomhet. For eksempel, når du kjører bil eller går på jobb, deg automatisk vet hvordan du kommer dit uten å måtte tenke eller henvise til ekstern hjelp. Det kommer naturlig for deg.

System 2 derimot er en bevisst, forsettlig og kontrollert måte å tenke på. Det krever energi og innsats for å opprettholde oppmerksomheten. For eksempel kan det være å undersøke og veie forskjellige karrieremuligheter, eller komme opp med en ny oppskrift på middag.

Begge systemene 1 og 2 samarbeider. Hvordan det virker er at hjernen din selvfølgelig velger den dovne løsningen først når det oppstår et problem, da det pleier å forsøke å spare energi for å unngå overbehandling. Hvis det ikke kan finne en løsning ved hjelp av System 1, vil den bevege seg over til System 2. Det er hvordan hjernen lærer og kartlegger mønstre sammen for å håndtere daglig beslutningstaking.

Så, den viktigste veien til å bygge noen vane, er å gå fra System 2 til System 1.

Prosessen med å danne nye vaner

Her er et eksempel - la oss si at du vil begynne å lære et nytt instrument.

I begynnelsen ville hjernen din ikke ha dannet noen mønstre eller relasjoner. Alt er nytt, så for å spille din første sang, vil du stole tungt på System 2 - tankefullt tenker gjennom hver handling og hvert trinn.

Nå, når du trener, gjentas handlingen regelmessig, og hjernen din begynner å knytte sammenhenger mellom dine handlinger. Til slutt går disse forbindelsene fra enkle veier til superhighways av relasjoner. Reklame

Til slutt vil du nesten automatisk og uanstrengt utføre de fleste handlinger som først ble komplisert. Du bruker nå System 1 til å spille av instrumentet. Slik danner alle nye vaner.

Du har nå en god ide om hva vaner er og hvordan de dannes. Men,

før du kan begynne å ta kontroll over å bryte eller danne vaner, la meg stille deg dette spørsmålet: “Vet du selv hva vanene dine er?”

To typer vaner

Det er to typer vaner: bevisste vaner og skjulte vaner.

Bevisst Vaner

Bevisst vaner er vaner som er lett å gjenkjenne. Vanligvis krever de bevisst innsats for å holde dem oppe. Hvis du fjerner den innsatsen eller oppmerksomheten, vil vana mest sannsynlig gå bort. Det er enkelt å identifisere disse bevisste vaner, og du kan raskt vurdere dem selv.

Les neste

Det er mer til livet enn ____________

7 Kraftige skritt for å oppnå karriere suksess

9 ting som de mest tilfredsstillende jobber har til felles

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Eksempler på bevisste vaner inkluderer å våkne opp til en alarm hver morgen, gå for en kveldsløp eller trening hver dag, eller å røyke etter et måltid.

Skjulte vaner

Skjulte vaner, derimot, er vaner at hjernen vår allerede har blitt til auto-pilot modus. Disse er mye vanskeligere fordi vi generelt er helt uvitende om dem til noen eksterne faktorer eller kilder avslører det, for eksempel noen som peker på atferden din for deg. Så det kan være vanskelig å identifisere skjulte vaner bare ved en generell gjennomgang.

Likevel utgjør skjulte vaner størstedelen av våre vaner! De har blitt internalisert og innblandet i vår livsstil og beslutningsprosess, slik at du nesten ikke skjønner det når en vane er opptatt. Reklame

Slik identifiserer du dine skjulte vaner

Det er et bredt spekter av mulige skjulte vaner. For å identifisere seg selv, må du rette oppmerksomheten og zoome inn.

For eksempel, for å se hvilke typer skjulte vaner du kan avsløre, kan du prøve å svare på følgende spørsmål:

Fysiske vaner:

• Hvordan går du?
• Har du en tendens til å slakke eller sitte / stå rett?
• Hvor mye vann drikker du hver dag?

Sosiale vaner:

• Gjør du eller unngå øyekontakt med mennesker?
• Er det handlinger eller bevegelser du pleier å bruke mye?
• Hvilke setninger eller ord har du en tendens til å si mye?

Energi vaner:

• Hvilke mønstre følger du hver natt rett før sengetid?
• Hva er din morgen våkne rutine hver dag?
• Hvor ofte og når snakker du i løpet av dagen?

Mental vaner (dine automatiske tankeprosesser):

• Hva er ditt første tarmrespons når du mottar kritikk?
• Hvilken følelse får du når du ser en venn som deler en luksusferie på Facebook?
• Hvordan reagerer du på en negativ nyhetshistorie?

Produktivitetsvaner:

• Prioriterer du et sett med oppgaver før du starter, eller bare dykk inn?
• Hvordan dømmer du om en oppgave er viktigere enn en annen?
• Hvor ofte sjekker du telefonen hver time for nye varsler? Eller e-post?

Hvis du ikke har noe imot, kan du til og med spørre din partner, familiemedlem eller nærme venner de samme spørsmålene om deg selv. De kan bare påpeke visse ting om deg som du aldri skjønte!

Tid til å ta kontroll!

Nå som du har forhåpentligvis identifisert noen av dine skjulte vaner, vil du gjerne vite hvordan du blir kvitt de uønskede, slik at du ikke trenger å bli torturert av dem lenger? Reklame

Ikke la vanene dine sakte deg ned, eller hindre deg i å oppnå ditt fulle potensiale i livet! Uansett om det er din karriere eller personlig utvikling, kan dårlige vaner hindre produktiviteten og lykken.

Tvert imot kan gode vaner øke effektiviteten din, og hjelpe deg å se, føle og være bedre.

Bruk av en av de 7 hjørnesteinsevner - Habit, som dekket i denne artikkelen, kan allerede gjøre en forskjell i livet ditt, tenk å lære hele settet av ferdigheter for å leve ditt beste liv!

Hvis du vil oppdage måter å kontrollere vaner, og mange mer nøye utformede hjørnesteins ferdigheter, start en livsskiftende reise med oss ​​her!

Å forstå disse konseptene vil garantere at du finner den transformasjonen du trenger for å hjelpe deg med å oppnå det du leter etter.

Utvalgte bilde kreditt: Ben O'Sullivan via unsplash.com