Hva er du bekymret for?

Bekymring er som en gyngestol, det gir deg noe å gjøre, men det blir deg ikke nå. - Glenn Turner

Vi er alle bekymret. De samme fantastiske verktøyene våre hjerner bruker til å forestille seg nye innovasjoner og løse komplekse problemer, har også en vane å lete etter problemer - selv når det ikke kan eksistere. Reklame

Midtvekter, budsjettoverskridelser, feilmeldinger, første datoer, ytelsesangst - bekymre liker å holde nesen i alle aspekter av livet. Uansett hvor dumt eller usannsynlig et scenario kan virke, er det veldig ekte til deg. Mange har forsøkt å overvinne det helt, og noen gode mestere kan ha. Men for resten av oss, har noen enkle strategier for å redusere eller jobbe med våre bekymringer, en positiv innvirkning på våre liv.

1 - Planlegg tid til å bekymre deg. Ofte hvis hjernen din vet at du ikke vil bekymre deg akkurat nå, men du vil tillate det tid å bekymre deg senere, vil bekymringene gå bort. Planlegg 10 minutter om morgenen og 10 minutter om kvelden for å bare bekymre deg. Mange ganger vil du ikke finne noe å bekymre deg for, men det er en måte å få tankene til å fokusere på ting på tidsrammen. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

2 - Tørk dem bort. Ett triks er å forestille seg en vindusviskerens smøring og tørke bort bekymringen. Når bildet av bekymringen kommer inn i hodet ditt, vis en visker som svinger frem og tilbake, tørker den bort. Vanligvis etter et par ganger, vil det gå bort, i det minste for en kort periode.

3 - Skriv ut en liste over bekymringer. Mange personlig utviklingsteknikker dreier seg om å skrive ting ut. Bare handlingen om å sette ting ned på papir kan bidra til å redusere angst. Reklame

4 - Gjør noe om det. Oftere da ikke, den faktiske oppgaven eller situasjonen som vi bekymrer oss om, viser seg å være mye mindre urolig enn vi trodde. Hvis du hopper inn og prøver å gjøre noe med det, vil bare en liten ting, fremdriften og handlingen med å bevege seg fremover, minske eller lindre bekymringen.

5 - Ikke legg deg våken. Hvis du finner ut at du har en tendens til å bekymre deg midt om natten, ikke bare bli i sengen og la angsten få det beste av deg. Stå opp og gjør noe med det. Bruk en av de første 4 metodene, eller din egen favorittteknikk, for å få det ut av hodet ditt. Bekymringer har en tendens til å bli intensivert når vi er trette - og mørket og stillheten til et rom om natten kan ikke hjelpe mye heller. Demoner, ekte og forestilt, elsker den slags ting. Reklame

Dine bekymringer er dine egne, og noe du må leve med, som en veldig irriterende houseguest. Å finne måter å håndtere dem kan være din frelsende nåde, fordi noen houseguests kan ta et hint, mens andre bare ikke vet når de skal gå.

Tony D. Clark skriver, tegner tegneserier, designer programvare og nettsteder, og bruker mye tid på å snakke andre om å jobbe hjemmefra, være kreativ og gjøre det de elsker. Hans suksess fra Nest fokuserer på å hjelpe foreldre som ønsker å gjøre meningsfylt arbeid hjemmefra og ha mer tid til sine familier. Hans ukentlige podcast Creative Venture er designet for å bygge bro mellom gapet mellom kreativitet og praktisk forretningskunnskap, og hjelpe kreative mennesker til å gjøre sine talenter til en blomstrende virksomhet.