Ønsker du å forbedre minnet? Ha en opptatt plan!

  • Theodore Horn
  • 0
  • 2579
  • 391

Våre liv er overfylt med ting å gjøre. Og jo mer drevet, ambisiøs og koblet vi er, jo travleste blir vi.

Vi blir bombardert med meldinger til “koble,” komme vekk, ta en pause, sakke ned og engasjere seg “meg” tid. Mens disse tingene er helt nødvendige og essensielle for vår mentale velvære, har busyness fordelene.

Forskere har funnet ut at opptatt forbedring forbedrer mental behandling og resonnement, bidrar til å forbedre minnet - både på lang og kort sikt - og forbedrer den generelle mentalfunksjonen.

Opptatt folk har skarpere sinn og bedre minner, enkle og enkle.

I en studie utført av forskere i Texas og Alabama, ble 330 friske menn og kvinner som spenner fra 50 til 80 quizzed om deres daglige rutiner og gjennomført et batteri med mentale tester. Reklame

Resultatene viste at uansett hvor gammel de var eller hvor godt utdannet, var en travel livsstil knyttet til en sunn hjerne.

I denne studien begynte forskere med hypotesen “at en opptatt tidsplan ville være en proxy for en engasjert livsstil og ville legge til rette for kognisjon.” De var i stand til å bestemme at større busyness var assosiert med bedre behandlingshastighet, arbeidsminne, episodisk minne, resonnement og krystallisert kunnskap.

Hvordan oppholder seg opptatt, forbedrer minnet?

Hjernen, som alle andre muskler, trenger trening. Å engasjere seg i mentalt stimulerende aktiviteter er mental trening. Forskere mener at mengden og typene av stimulering direkte påvirker kognitive prosesser - spesielt innen minneforbedring. Reklame

Noen av de mentale prosessene som er involvert i å ha en hektisk tidsplan er:

  • Multi-tasking
  • Problemløsning
  • Argumentasjon
  • Analyserer
  • Avbrudd og re-engasjement av tanke
  • Planlegger
  • strategizing
  • Lineær tenkning
  • Global tenkning
  • Computation

Forsker Dr. Sarah Festini fra University of Texas i Dallas sa, “Vi viser at folk som rapporterer større nivåer av daglig busyness, har en tendens til å ha bedre kognisjon, spesielt med hensyn til minne for nylig lært informasjon.”

Busyness forbedrer episodisk minne - evnen til å huske konkrete hendelser og arbeidsminne - som er den delen av kortsiktig hukommelse som er opptatt av umiddelbar bevisst perceptuell og språklig behandling.

Studien rapporterte en overraskende korrelasjon: den travleste personen, jo høyere syntes han å score på kognitive tester. Det er mulig, forskerne hypotesiserte at den daglige treningen av å fullføre oppgaven etter oppgaven er å bygge opp hjernen vår og forbedre mental ferdigheter. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Ytelsesgapet mellom opptatt og gratis var enda mer uttalt blant eldre deltakere.

Før du går tom og overfyll planen din med tilfeldige aktiviteter, bør du vurdere dette:

Resultatene av denne studien er ensidige, og derfor ikke helt avgjørende.

Husk at studien bare undersøkte hvordan mentalt engasjement virker for å forbedre hukommelse og mental kognisjon. Det studerte ikke de negative effektene av en harried og mentalt skattende livsstil. Å ha et crammed sinn svarer ikke automatisk en skarpere en.

“I vår raske, kablede verden lever mange av oss våre liv i kronisk stress,” sier Gary Small, MD, direktør for UCLA Longevity Center og forfatter av The Alzheimer's Prevention Program. Det betyr at våre hjerner blir vedvarende badet i stresshormoner som kortisol. Reklame

Resultatet?

Studier gjort hos mus viser at kronisk forhøyede stresshormonnivåer krymper hippocampus, så mens minnet ditt kan bli bedre, er du mindre sannsynlig å danne nye minner.

Selv om forskningen viser at oppholdet er opptatt, bidrar til å holde hjernen lettet, et skyndet liv kan bære mindre positive konsekvenser for våre hjerter og metabolisme.

Å bruke forretningsmessig ansvarlig:

For de som kan ha litt ekstra mental båndbredde og plass i deres tidsplaner for en annen aktivitet, prøv å engasjere seg i oppgaver som vil forbedre hukommelsen og din generelle hjernefunksjon, for eksempel:

  • Ta en klasse - ingenting for stressende, men vær sikker på at det er noe som virkelig interesserer deg.
  • DIY prosjekter - dette er morsomt og utfordrer hjernen din på forskjellige måter.
  • Lær en ny ferdighet - Alle aktiviteter der hjernen din er involvert i læringsprosessen, vil stimulere og forbedre alle kognitive prosesser.
  • Prøv noe nytt og annerledes - for eksempel resturants, oppskrifter, aktiviteter, ruter hjem eller matbutikker.
  • Planlegg en begivenhet fra start til slutt.
  • Tren deg - fysisk trening er vitenskapelig bevist å være like gunstig som mental trening.
  • Frivillig - tilbringer din tid med å delta i en aktivitet som du kobler deg til. Dette vil forbedre ditt sinn, kropp og sjel.

Utvalgt fotokreditt: Mickey970 via pixabay.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.