Ønsker du å være en tidlig riser? Vitenskap sier denne fritidsaktiviteten kan hjelpe deg

Er du en morgenperson? Hvis ikke, er jeg sikker på at du kjenner noen som er. Ofte kommer du til å undre hvordan i verden reiser de så tidlig. Noen mennesker kan ikke bli plaget til å våkne opp tidlig, uansett hva. Ofte er unnskyldningen: Jeg er bare ikke en morgenperson. Har du noen gang lurt på hvordan du kan være en tidlig riser? Det er en fritidsaktivitet som kan hjelpe deg med å stige tidligere om morgenen.

Camping for å tilbakestille din sirkadiske rytme

Jeg er sikker på at du kan huske en tid da du gikk på camping, kanskje du gikk lenge etter å være fraværende fra skogen. Den første morgenen våkner du i teltet ditt, du stiger vanligvis når solen gjør. Det pierces gjennom teltet din og oppfordrer deg til å komme seg ut av sengen. Om kvelden etter solnedgangene har du naturligvis ikke noe problem å sovne tidligere enn du vanligvis gjør. Reklame

Dette skyldes at camping faktisk kan hjelpe deg med å tilbakestille din sirkadiske rytme. Ifølge National Institute of General Medical Studies, circadian rytmer, “er fysiske, mentale og atferdsendringer som følger en omtrent 24-timers syklus, og reagerer primært på lys og mørke i en organisms miljø.”

Eksponering for naturlig lys tilbakestiller faktisk våre naturlige sirkadiske rytmer. Din sirkadiske rytme vil naturlig synkronisere til soltiden, vår biologiske natt oppstår ved solnedgang og vår biologiske natt slutter ved soloppgang. Eksponering mot naturlig lys gjør at kroppen naturlig tilpasser seg seg “lys mørk” syklus. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Dette høres kanskje naturlig og enkelt ut. Men siden oppfinnelsen av elektrisk lys har våre sirkadiske rytmer blitt utsatt dramatisk. Ikke bare er vi i stand til å stå opp for solen og holde opp når månen fyller himmelen, men vi kan fullt ut fungere på grunn av elektrisk lys.

Elektrisk lys har påvirket hvordan vi lever. Vi kan gjøre mer før solen stiger og setter hver dag. En studie tyder imidlertid på at fordi miljøene våre brister med elektrisk lys, har vi redusert vår eksponering for sollys i løpet av dagen og igjen økt vår eksponering for lys etter solnedgang. Dette forsinker igjen vår sirkadiske rytme. Reklame

Ta deg tid til å planlegge en campingtur

Ikke for lenge siden pleide vi å gå til sengs kort tid etter at solen gikk ned og våknet opp rundt soloppgangen. Våre sirkadiske rytmer var justert da solen steg og når solen satte seg om kvelden. Ved å utsette deg for noen dager eller en uke med bare naturlig lys (legg de elektroniske enhetene unna!), Vil du være mer sannsynlig å gå til sengs tidligere og våkne litt tidligere.

Fra min erfaring når jeg går på camping, pleier jeg å våkne tidligere, gå til sengs tidligere og få mer søvn enn jeg vanligvis gjør de fleste netter. Jeg vil foreslå at du tar et øyeblikk til å planlegge en campingtur med det formål å tilbakestille den sirkadiske rytmen. Reklame