Bruk dette enkle trikset til å overvinne noen dårlig vane

  • Dominick Harrison
  • 0
  • 4176
  • 1163

Mange mennesker misforstår hva akkurat målinnstillingen kan gjøre for dem. Jeg tror Seth Godin oppsummerer det perfekt her:

Dine oppriktige livsmål er fabelaktig. Vi er stolte av deg for å ha dem. Men det er mulig at disse målene er utformet for å distrahere deg fra det som virkelig skremmer deg - skiftet i daglige vaner som ville bety en ny oppfinnelse av hvordan du ser deg selv.

- Seth Godin

Vi har alle våre store, fete, dristige mål. Meg? Jeg vil gjerne være den neste Hugh Howey. Jeg vil ha masse lesere sulten for neste del av historien min. Og de royalties som ville komme med en bestselger ville ikke skade heller. Og når vil jeg ha det? Nå! Men den triste sannheten er at jeg ikke kommer til å få det med mindre jeg gjør de små daglige trinnene som fører til den store, hektiske suksessen. Reklame

Hvis ikke mål, så hva?

Vaner, ikke mål, er den mer direkte ruten mot produktivitet og suksess. Hva er vanlige vaner? Vaner er noe du ikke trenger å tenke på. Du gjør dem bare. Å ta ditt bevisste sinn ut av ligningen gjør dårlige vaner svært vanskelig å forandre og gode vaner er svært vanskelig å utvikle. Så, hvorfor bry deg med vaner? Enkelt, når du gjør en god vane din, er det ikke lenger en lære som ditt underbevissthet setter mål for utsettelse. I Charles Duhiggs bok, “Habitens kraft” han snakker om hva han kaller habit loop:

  • Cue: utløseren, hva som fører til at du gjør oppførselen
  • Rutinemessig: selve oppførselen
  • Belønning: Dere nyter at du kommer fra oppførselen

Den gylne regelen: Gjør dette for å forandre dårlige vaner

Det viktigste konseptet fra Duhiggs bok er hans Gylden regel for endring av vaner. Den gylne regel sier at den mest effektive måten å forandre en vane på er å holde Cue og Belønningen det samme. Endre bare rutinen. Reklame

Jeg ønsket å bruke dette til å utvikle en vane med å skrive hver morgen. Hvordan skjer det? Først måtte jeg få plass i mitt liv for litt ekstra skriving. Jeg ønsket å skrive hver morgen når jeg kommer ut av sengen (før datteren min står opp). Den gamle morgenen vane:

  • Cue: 6:30 am, tid til å stå opp
  • Rutinemessig: Drikk kaffe og stirre ut av vinduet, 45 minutter
  • Belønning: koffein og avslapping

Det er en ganske behagelig vane. Jeg bestemte meg for å starte små for å maksimere sjansen for suksess. Her er den første endringen: Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen
  • Cue: 6:30 am, tid til å stå opp
  • Rutinemessig: skriv i 15 minutter på tidligere oversiktsmateriale
  • Belønning: koffein og avslapping

Jeg var skeptisk til at jeg ville være i stand til å bære dette ut. Jeg liker min kaffe. Kaffe om morgenen er ikke valgfri. Men etter Duhiggs Gyldne Regel gjorde jeg ikke noe galt som å prøve å våkne opp 30 minutter tidligere for å få min ekstra skrivetid. La oss innse det, 6:30 er tidlig nok, tror du ikke?

Det slår ut Jeg kan skrive ordene og drikke kaffen

Å sørge for at jeg hadde noe skissert gjort å skrive i 15 minutter ganske enkelt. Det var ingen plott å tenke på, ingen steder å undersøke, bare ord å skrive. Jeg kunne gjort det! Da holdt jeg min belønning det samme, min elskede kaffe i min favorittstol. Men en morsom ting skjedde på vei til den komfortable stolen. Min “nødvendig” 45 minutter kaffe tid om morgenen ble redusert. Jeg fant meg klar til å starte neste del av dagen på mer som 15 minutter. Til slutt overgikk jeg smertefritt denne gangen for å skrive. Så høstet jeg 30 minutter “gratis” skriver tid fra min dag! Reklame

Det viser seg at morgenen er en topp hjernekraft tid for meg og for de fleste andre mennesker. At 30 minutter med skriving er vanligvis mitt beste av dagen. Den tiden skriving uten ekstern innflytelse har blitt avgjørende for mitt arbeid. Faktisk er en hvilken som helst periode rett etter en oppladnings- / hvileperiode god tid til å gjøre ditt mer utfordrende arbeid for dagen. Hvis du vurderer å overføre en mindre ønskelig vane til noe mer produktiv, oppfordrer jeg deg til å se på morgenen din. Du kan bli overrasket, som jeg var, for å finne at du allerede har den tiden du trenger for din nye innsats.

Utvalgt fotokredit: Kaffe / David Leggett via flickr.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.