Slå fjernsyn til en positiv aktivitet

Jeg pleide å hate TV. Ikke på grunn av showene som var på (selv om mange av dem var forferdelige), men fordi det drepte produktiviteten min.

Det var et kjærlighetsforhold. Da jeg ble stresset og hjernen min hadde blitt overveldet hele dagen, ville jeg bruke fjernsyn til å rømme i noen timer og lade opp. Det fikk meg til å føle meg bedre, men da ville jeg føle seg skyldig å sitte der på sofaen, tenke på alt jeg kunne ha gjort!

Å gå på treningsstudioet var også en stressende aktivitet. Jeg visste at det var bra for meg, men det syntes aldri å være nok tid, og jeg unngikk ubevisst det harde arbeidet som fulgte med det. Reklame

Så en dag laget jeg en regel for meg selv: Jeg ville bare se på TV mens du var på treningsstudioet!

Det var å kombinere det beste fra begge verdener. Jeg følte meg ikke lenger skyldig på å se på TV fordi jeg fikk stor trening, og jeg hadde et incitament til å komme meg til treningsstudioet hvis jeg ikke ville savne et show!

Fordelen var umiddelbar og dyp. Ganske snart brukte jeg en time om dagen, fire dager i uken, på treningsstudioet (likevel likte jeg å se på TV). Og mens det ikke var lett å være veldig oppmerksom mens du løftet vekter, var det enklere å få en time med hjertefrekvens når jeg kunne belønne meg selv. Reklame

Selvfølgelig kunne jeg noen ganger jukse (spesielt filmer jeg vurderte “fritatt” fra regelen), men samlet fungerte det ganske bra.

Du kan også bruke dette konseptet til andre områder av livet ditt. Jeg kaller det “få innflytelse på deg selv” (Jeg tror ikke jeg kom opp med dette, men kan ikke huske hvor jeg hørte det først).

Den grunnleggende ideen er å lage en enkel regel for deg selv som AUTOMATISKT gjør at du oppnår målet ditt. Tross alt kjenner du sikkert deg selv ganske bra etter alle disse årene. Du vet hva som vil føre til at du gjør noe, og det vil nok aldri bli gjort. Prøv å strukturere insentiver og straffe for deg selv som vil gi deg dette “innflytelse” på deg selv. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Her er noen andre eksempler på å få innflytelse på deg selv:

• Hvis du har en tendens til å kaste bort tid på direktemeldinger, og du vet at du ikke kan ignorere det, så lag en regel du vil slå den av i løpet av dagen, og bare slå den på når de tre beste elementene er ferdige.
• La oss si at du har satt et mål å ringe minst 100 nye potensielle kunder. Gi $ 100 til din beste venn, og fortell dem å gi deg tilbake $ 20 for hver 20 samtaler du gjør i neste måned. (Forresten, dette fungerer for ethvert mål som krever at du gjør noe igjen og igjen. Det kan være å skrive 100 sider, nærme 100 personer, eller å gjøre 100 push ups.) Dine venner vil gjerne være enige om å finne muligheten å tjene penger, og jeg garanterer at du vil tenke på å foreta disse anropene hver dag!
• Få en ansvarlig partner som vil få deg til å føle deg skyldig når du ikke holder opp med slutten av avtalen.

Å få innflytelse på deg selv, er mye som foreldrene dine gjorde da du var yngre: “Hvis du ikke spiser dine grønne bønner, kan du ikke ha noen ørken!” Men nå er du din egen forelder og skaper reglene for deg selv.

Hvis du vil bruke mindre tid på å se på TV og mer tid på treningsstudioet, kan du prøve å få innflytelse på deg selv ved å gjøre det til en regel: Jeg kan bare se på TV når jeg er på treningsstudioet. Reklame

Gi det en prøve, og du kan bare bli overrasket med resultatene!

Brian Armstrong er en autoritet på tidsstyring og hvordan du slutter jobben din til å jobbe for deg selv! Du kan laste ned tre gratis kapitler av sin bok og registrere deg for hans gratis online kurs, “Vellykket entreprenørskap”, ved å klikke her nå: Hvordan starte din egen bedrift