Dominick Harrison
0 
4160
709
Helt siden videregående skole har jeg hatt et merkelig problem.
Uansett hvor lite søvn jeg får hele uken, uansett hvor mye jeg unngår koffein, uansett hvor mye trening jeg gjør ... Jeg er våken i midten av natten og gjør mitt beste arbeid!
Ofte er mine mest produktive timer mellom midnatt og 2 eller 3 AM, selv om jeg har fått bare noen få timer, sover natten før og vært oppe i 18 timer. Reklame
Det er virkelig et bisarrt mønster av døde, trette morgener, som går rundt som en jetlagd zombie, etterfulgt av en tortuøs ettermiddag med desperat behov for en lur, og til slutt en kveld hvor jeg begynner å våkne.
“Hva kan være galt med meg?” Jeg lurte på år. Dette var sikkert ikke en vanlig måte å leve på!
Som det viser seg, er jeg ikke alene med dette lille problemet. Som andre klarte jeg til slutt å håndtere det (tar bare ettermiddagskurs mens du er på college, og starter min egen virksomhet for å sette mine egne timer). Men det plaget meg alltid fordi alle jeg møtte ikke syntes å forstå problemet mitt. Reklame
Jeg prøvde hvert stykke råd som jeg hørte: “Les før sengetid”, “Drikk et glass varm melk”, “Ingen koffein etter middagstid”, men det syntes ikke å fungere. Jeg snakket til flere leger om det som ikke hadde noen gode svar. Selv om jeg tvang meg til å komme i seng på en rimelig time, sikkert nok, ville jeg kaste og snu til 3:00 før du endelig sovnet.
Hvis dette høres ut som et problem du har, så er jeg her for å hjelpe, fordi du kan ha noe som heter “Forsinket søvnfasesyndrom”.
Det er en godt dokumentert søvnforstyrrelse som går utiagnostisert (eller feildiagnostisert) av de aller fleste leger i dag. Du kan lese mer om det i denne gode artikkelen Advertising
Som du kanskje husker, har alle en biologisk klokke, kjent som en sirkadisk rytme, som regulerer når vi er våken og når vi føler oss trette. Personer med forsinket søvnfasesyndrom (DSPS for kort) har en tendens til å ha:
Les neste
Hvordan være glad alene og nyt livet
10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit
10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen- En skiftet sirkadisk rytme
- En lengre enn normal sirkadisk rytme
Den andre spesielt er vanskelig å leve med, fordi det får deg til å operere på en 25-dagers (eller flere) time-dag. Hver morgen vil du sove litt senere, og hver natt vil du være litt oppe senere. Verden beveger seg for fort for din biologiske klokke, så du er alltid litt bak!
Etter å ha prøvd alt under solen for å rette opp dette effektivitetsproblemet i mitt liv (siden det sikkert hadde påvirket produktiviteten min), snublet jeg endelig på lysterapi. Det høres bizart, men du kan faktisk bruke lys for å tilbakestille din biologiske klokke. Spesielt synes visse bølgelengder av lys å fungere bedre enn andre. Reklame
Tenkende tilbake til hule dager, livet var veldig enkelt å få rikelig med sollys om dagen og det var tone svart om natten. Hjernene våre utviklet seg til å fungere på denne planen i løpet av millioner av år, men med dagens samfunn fullt av kunstige lys og mange aktiviteter for å holde opp, har noen av våre hjerner (minen inkludert) blitt forvirret.
Bare å få litt sollys tidlig på morgenen kan hjelpe til med å tilbakestille din biologiske klokke, men for de som er i en kontorbygning, finnes det noen enkle lysterapi-enheter som kan hjelpe til med å tilbakestille din biologiske klokke. En som jeg har brukt og vil anbefale, er Apollo GoLite.
Jeg bruker dette i omtrent 30 minutter hver morgen, noe som skinner litt blått bølgelengde lys på meg selv, og etter omtrent den første uken med å bruke den, ble hele søvncyklusen min tilbakestilt. Å komme opp en vanlig time følte ikke lenger at jeg nettopp hadde våknet midt om natten! Det var virkelig bemerkelsesverdig fordi jeg etter mange år sliter med dette problemet, endelig fant jeg noe som fungerte.
Så slutte å prøve å drikke ti kopper kaffe hver morgen, sette to alarmer og snike seg til bilen din i lunsjen for å ta en lur! Du kan bare ha forsinket søvnfasesyndrom, og du kan gjøre noe med det med lysterapi!
Brian Armstrong er en autoritet på tidsstyring og hvordan du slutter jobben din til å jobbe for deg selv! Du kan laste ned tre gratis kapitler av sin bok og registrere deg for hans gratis online kurs, “Vellykket entreprenørskap”, ved å klikke her nå: Start din egen bedrift