Den sovende referansen

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 1692
  • 277

I min pågående søken om sovende referanser er det en stor artikkel som heter God søvn, god læring, godt liv på å sove og hvordan er det knyttet til læring eller kreative prestasjoner. Først snakker det om søvnmangel i vårt moderne samfunn, da følger det med å snakke om søvnfunksjoner og søvnløshet. Endelig snakker det om noen sovende relaterte inntak som alkohol, koffein og sigaretter. Jeg liker delen der Dr. Piotr Wozniak snakker om vekkerklokke:

... Få oppadgående mobile mennesker i det moderne rotte-rase samfunnet kan leve uten vekkerklokke. I stadig større grad blir tiden den mest verdifulle handelsvaren i samfunnet hvor prestasjon ofte er knyttet til fart og perfekt tidsstyring. Imidlertid innfører alarmklokker to skadelige bivirkninger: stress og søvnmangel.

Tidsstyringsteknikken gjør det mulig å leve i høy fart med vekkerklokken på siden og faktisk være fri for stress. Men den samfunnsmessige skaden påført av vekkerklokker som brukes til å regulere søvn, er uforgivelig. En vekkerklokke som forstyrrer søvnen din, ødelegger minnet ditt, evnen til å lære, humør og temperament, forhold til andre mennesker, evnen til å fokusere og din generelle intellektuelle ytelse!

Dr Robert Stickgold har vist at folk som lærer en dyktighet i løpet av dagen, ikke viser signifikant forbedring før de får en lyd 7-8 timer med riktig strukturert søvn. Det var en merkbar sammenheng mellom graden av forbedring og mottatt søvnmengde. Forglemmelse er så smertefri at vi sjelden merker dens effekter. På en naturlig måte vil glemme fortsette selv om du får så mye søvn som du trenger, og det er vanskelig å peke på bestemte minner som er tapt som følge av at du ikke sov nok. Dessuten kan søvnmangel gi dine minner intakt mens deres lagring vil være suboptimal. Forskjellen kan være umulig å se uten måling. Vi er mer sannsynlig å legge merke til søvnighet, redusert mental smidighet eller dårlig humør. Men samfunnsansvar for søvn er dumt (spesielt i Amerika og andre høyt industrialiserte nasjoner) ...

Innholdsfortegnelse: Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen
  • Søvnmangel i samfunnet
  • Funksjon av søvn
  • To komponent modell av søvnregulering
  • Gratis løpende søvn
  • Vekkerklokke
  • Fysiologi av søvn
  • Lark-ugle misforståelse
  • Forsinket søvnfasesyndrom
  • Søvnløshet og hypersomnia
  • napping
  • Lære under søvn
  • Alkohol
  • Koffein
  • sigaretter
  • Trening
  • Myter og fakta
  • Sammendrag
  • referanser
  • lenker
  • FAQ

God søvn, god læring, godt liv - [SuperMemo] Advertising

Reklame




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.