De løftene vi gjør for oss selv

Hver dag gir oss et nytt løfte. En ny begynnelse. En sjanse til å gjøre det bedre og være en bedre person hjemme, arbeid og alt annet i mellom. Vi satte mål for oss selv å oppnå. Det starter godt. Reklame

Men så ungene våkner, telefonen ringer, e-postene kommer gjennom, Facebook og Twitter meldinger kommer inn, en konferansesamtale oppstår, lunsj skjer, klientmøter, og så neste ting du vet, det er middagstid. Tid for avslapning. Sip en god kopp te, en kopp kaffe, vin (eller hva ditt valg kan være), og deretter sengetid. Vi legger hodet ned på puten vår, ser opp i det mørke rommet og tenker på oss selv:

“Hva har vi virkelig oppnådd i dag? Hva skjedde med våre løfter til oss selv? Jo, vi var opptatt, men fikk vi de riktige tingene gjort? Har vi glemt eller bare snakket oss ut av vår visjon for å gjøre det bedre i dag fordi vi var for opptatt?”

I dette innlegget vil jeg dele med deg tre måter å endre denne rutinen på.

Skriv det ned

Å holde deg selv ansvarlig er en av de beste måtene å se målbare resultater. Tenk på en til tre ting du vil gjøre annerledes og skriv dem ned. Dette er “hva”. Det kan være noe i det hele tatt, som om jeg vil kjøre en 5k, jeg vil lære å lage sushi, jeg vil bli en bedre offentlig taler, etc. Deretter skriver du ned Hvorfor dette målet er viktig for deg. Det kan virke utenlands eller bisarrt, men det vil føles bra etter at du har gjort det. Deretter skriver du ned hvor du må være i stand til å oppnå de tingene du skrev ned (dvs. treningsstudioet, et fellesskapskursus, hjemme osv.). Deretter skriver du ned når du tror at du kan oppnå disse tingene og skrive ned viktige milepæler du vil oppnå underveis (dvs. belønne deg selv for å avslutte uke 4 i et 8 ukers løpskurs). Vær ærlig med deg selv i dine tidsforpliktelser. Til slutt, og viktigst, skriv ned hvordan du kommer til å føle når du er ferdig. Hvordan vil din ektefelle føle? Hvordan vil en forretningspartner føle seg? Å vite hvordan du vil føle er nesten viktigere enn å vite hva du vil gjøre fordi det gjør det mulig å klart definere utfallet. Reklame

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Sjekk den av

Lag et diagram. Ikke noe spesielt. Faktisk, lag en som du kan sjekke fysisk. Det vil føles bedre! På dette diagrammet vil du sjekke ut hver dag at du planlegger å utføre denne oppgaven. For eksempel, hvis jeg lover meg selv, vil jeg løpe tre ganger i uka slik at jeg kan kjøre en 5k, jeg vil sjekke av hver gang jeg gjør det. Når jeg kommer til uke 4, får jeg et sted som viser at jeg har oppnådd en viktig milepæl. Altfor ofte blir vi fanget opp i “hvilken app skal jeg bruke” men jeg forsikrer deg om at enkel penn og papir vil vinne her - og hvis du legger det på et sted du alltid vil se, vil det hjelpe deg å holde deg ansvarlig.

Se gjennom hva du har oppnådd

Hver uke kontrollerer du merkene i diagrammet. Har du oppnådd det du vil gjøre for den uken? Hvilke få ting gikk rett for deg? Hvilke utfordringer har du? Hva kunne ha gått bedre eller annerledes? Hva lærte du om deg selv under denne prosessen? Å skrive en logg på slutten av hver uke hjelper deg til “tenk høyt” om ting som vil hjelpe deg. Når du fullfører de to til tre tingene (fordi du kan!), Belønne deg selv. Du har æret dine forpliktelser. Skriv ned hvordan det føles og sammenlign det med det du skrev ned i begynnelsen. Føler du det samme? Bedre? Forskjellig? Hvordan har ditt liv forandret seg, hvis noe, som et resultat? Reklame

Hvis du følger disse tre trinnene, vil hver dag ikke bare være en sjanse til å gjøre det bedre eller bli bedre ... du vil bli bedre som et resultat! Du vil være i stand til å gå mer trygt i løpet av dagen, og når du hviler på hodet på puten og ser opp i det mørke rommet og tenker på deg selv om hva du har oppnådd i løpet av dagen, kan du smile og sove bedre!

(Foto kreditt: Barn med hevet hånd Gjør et løfte via Shutterstock) Reklame