Kraften til forsettlig oppmerksomhet

Tar du alt i det? Det er, er du sikker på at du legger merke til alt som betyr noe for deg, eller kan det hende at du bare ville merke det? Kan du gjøre mer med livet ditt - eller bare nyt det mer - hvis du var mer aktivt engasjert i verden rundt deg, i dine daglige aktiviteter, samtalene dine og skjønnheten i hverdagen din? Reklame

Viktigst av alt, nærmer du verden som om den var full av verdi?

Uansett hvor mye vi prøver, kan vi bare ikke være oppmerksom på alt - noe som betyr at vi noen ganger savner ting som er viktige. Dette er delvis et spørsmål om fokus - vi hopper vanligvis enten rundt så mye at vi ikke klarer å betale tilstrekkelig oppmerksomhet til noe bestemt (forbannelsen til multitaskeren) eller vi er så fokusert på en ting vi ikke klarer å legge merke til noe utenfor oppgaven ved hånden. Reklame

Men det er også et spørsmål om intensjon, nærmer seg vår verden med den rette holdningen. Som en generell regel, hvis du ikke gjør det tenkt For å finne verdi, er du mer sannsynlig enn å ikke gå glipp av det. Selv om det ikke er noen garanti, hvis du tenkt for å oppdage verdi, finner du det - eller i det minste sterkt opp dine sjanser.

Hvordan gjør vi dette? Reklame

Å stille en holdning er ikke akkurat det enkleste i verden, ikke sant? Jeg mener, det er vanskelig å bokstavelig talt forandre deg for å gjøre det mer følsomt for ting som er verdifulle for deg. Men Intensjon kan betraktes som bare en annen vane, og vi har en ganske god ide om hvordan å utvikle mer effektive vaner: tvinge deg til å gjøre noe før det blir andre natur.

Når det gjelder å utvikle en mer bevisst oppmerksomhet, er verktøyene for dette allerede, svært sannsynlig, en del av din mentale verktøykasse. Hvis du har lest Lifehack - eller noe annet produktivitetsorientert sted - for en lengre tid vet du sannsynligvis allerede hvor mye jeg og de fleste andre forfattere som fokuserer på produktivitet, taler for ideen om allestedsnærværende fangst, å være forberedt til ethvert øyeblikk for å skrive ned eller på annen måte registrere noe og alt som krysser ditt sinn, uansett hvor du kanskje kommer til å være på det tidspunktet. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Forsiktig oppmerksomhet er bare en utvidelse av allestedsnærværende fangst; i stedet for å fokusere innover, innebærer det å dyrke en konstant beredskap til å fange eksterne ting - bilder, opplysninger, beskrivelser, tekstutdrag, hva som helst som er nyttig - å behandle og gjøre bruk av dem senere.

Til forskjell fra allestedsnærværende fangst som vi har diskutert det før, men med vilje oppmerksomhet betyr at du har fangstverktøyene ute og klar til å gå før din oppmerksomhet er fanget. Ved å gå inn i en situasjon som er klar til å fange det som kan være interessant eller verdifullt, utløser du tankene dine til forvente å finne interesse og verdi i den situasjonen.

Tenk for eksempel flere forskjellige tilfeller:

1. Studenten: Som en høyskoleinstruktør ser jeg en distinkt forskjell på måten studentene mine går på med forelesninger, presentasjoner eller filmvisninger. Studenter som åpner en notisbok foran dem, penn i hånd, klar til å skrive ned noe viktig jeg eller deres medstudenter sier, synes å få mye mer verdi ut av mine klasser enn studenter som legger seg ut og deretter ignorerer bøkene sine, mapper, og bærbare datamaskiner - eller som ikke engang bringer dem, sitter bak et tomt skrivebord. Den første gruppen av studenter har på forhånd bestemt at noe av verdi kan sies, og så er de på utkikk etter de verdifulle punktene. Den andre gruppen har gjort motsatt avgjørelse; de forventer ikke noe sagt eller vist i klassen for å være verdt deres stund, og det gjør de ikke finne noe i klassen verdt. Flere fremskritt studenter kan få mer ut av sine klasser ved å engasjere seg på forskjellige måter; men spesielt for begynnende studenter, er klar til å fange ser ut til å utløse deres oppmerksomhet på måter at det ikke er klart, gjør det ikke.
2. Artisten: Sikkert vet du, eller har i det minste sett, en kunstner som går ingen steder uten hans eller hennes pålitelige skissebok. Selv om det er åpenbart at jo mer sketching man gjør jo bedre blir det, det er ingen reell teknisk nødvendighet å øve “i villmarken” i stedet for å begrense seg til studioet - det spiller ingen rolle hva du skisserer så mye som det betyr noe at du skisserer i det hele tatt. Så hvorfor bære en skissebok og diverse tegneverktøy? Vel, en stor del av det handler om å lære å se verden som en kunstner - det vil si å lære å gjenkjenne scener, komposisjoner og designelementer verdt opptak. Ved å stikke hatten skissebok i posen eller lommen når de forlater huset, starter kunstneren seg selv for å finne bilder som er verdt å ta opp.
3. Fotografen: Som kunstneren ligger fotografens kunst først og fremst i å gjenkjenne og fange meningsfylte og ofte flyktige ordninger av gjenstander og vesener i dagens daglige livsflod. Når en fotograf stropper på kameraet hans eller kameraet og en pose full av linser og går ut i verden, forventer han eller hun å finne noe som er verdt å fange som et bilde. som skifter hennes eller sitt fokus fra rett og slett å gå gjennom verden for å observere det dypt. Mens det er en viss mengde flaks involvert, ville ingen plage å kaste tiere pund av dyrt og uhåndterlig utstyr rundt dem med mindre de var forpliktet til å finne noe verdt deres innsats for å fotografere.
4. Forfatteren: Som med kunstnere, er det forfattere som aldri forlater sine hjem uten en notisbok tucked i lomme eller, enda bedre, i hånden og klar til å ta opp klumper av overheard samtale eller raske observasjoner om interessante steder. Kanskje du har sett en, sitter ved et bord i en utendørs kafé eller hunched over baren på din lokale salong, glancing rundt og scribbling i notatboken. Disse utdragene kan komme seg inn i deres neste historie, som dialog eller som detalj av en scene - eller de kan bare bygge opp forfatterens evne til å karakterisere folk og steder og objekter.

Hva med deg? Har du verktøy for hånd for å skjerpe fokuset ditt, slik at du kan finne og fange noe viktig som krysser veien din? Eller stoler du på flaks, at kanskje verden vil slå deg over hodet med noe verdifullt, og kanskje vil du gjenkjenne dens betydning, og kanskje vil du huske det i nok detalj for å gjøre bruk av det? Hva med å prøve å dyrke intensjon å finne verdi rundt deg i stedet for bare håper du gjør?