The Face Yoga Rutine

Det er vanskelig å komme med denne Yoga-tingen når du jobber på et skrivebord hele dagen. Det eneste problemet er at vi blir slitne, anspente og sløv.

Her er 3 øvelser som får deg litt mer avslappet og føler deg frisk uten å ta fingrene av musen eller tastaturet.

Alternativ nesebor puste Reklame

1. Lukk høyre nesebor med høyre tommel og pust inn gjennom venstre nesebor. Gjør dette til tellingen på fire sekunder.

2. Lukk venstre nesebor med høyre ringfinger og lillefinger, og fjern samtidig tommelen fra høyre nesebor, og pust ut gjennom dette neseboret. Gjør dette til antall i åtte sekunder. Dette fullfører en halv runde.

3. Inhalér gjennom høyre nesebor til tellingen på fire sekunder. Lukk høyre nesebor med høyre tommel og pust ut gjennom venstre nesebor til antall på åtte sekunder. Dette fullfører en hel runde. Reklame

Yoga Eyes

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

For å styrke øyemuskulaturen, og redusere øynene, prøv å gjøre Yoga Eyes i 10 sekunder.

Hvis du fokuserer og refokuserer øynene på objekter på ulike avstander, vil dette oppveie øyestræning og kan til og med redusere forverringen av visjonen. Reklame

For eksempel, se opp fra arbeidet ditt og blikk ut et vindu inn i det fjerne avstand, og skift fokuset til noe i nærheten, til og med en stripe på vindusglasset selv.

Munn Yoga

Denne er litt mer morsom og lystløs, men det vil tilskrive deg avslapning og god humor. Du trenger ikke å være en Yoga-freak, bare slippe løs med de ansiktsuttrykkene og etterpå vil ansiktet ditt takke deg. Reklame

Så hva er Jim Carrey? Tenk deg å prøve å duplisere den gummikledde skuespillerens blinkende gnist, tennene bared og kinnene trukket inn, og du får ideen.

Alternativ nesebor puste - [HolisticOnline]
Yoga Eyes - [HumanResources]
Munn Yoga - [PostGazette]