Ti tips for glatt folk å møte venner

Det kan være vanskelig å jobbe for sjenerte mennesker for å møte venner. Shyness er en kombinasjon av genetikk og oppdragelse og i sin mest alvorlige form, det refereres til som en sosial fobi eller sosial angst. Skumne mennesker har en tendens til å analysere mer og deres tenkestil kan hindre deres fremgang. Her er ti topptips for å redusere sjenerhet og introdusere mer sosialitet i livet ditt.

1. Visualiser en positiv utfall

Ofte er sjenerte mennesker mer redd for forventningen om å møte nye venner enn selve arrangementet. Våre tanker kan skremme oss mer enn virkeligheten og forestille oss å gjøre en idiot av oss selv, bli kritisert eller avvist, få mange av oss til å frykte sosiale situasjoner. Istedenfor å tenke seg det verste, tenk på deg selv å gå inn på et offentlig sted eller en sosial begivenhet og se det gå greit. Visualiser deg selv å chatte lett til nye venner og forestille samtalen flyter. Denne prosessen med å visualisere før arrangementet er kjent som “grunning.” Repetisjonen gjør det mulig for hjernen å behandle hendelser raskere og når man sosialiserer, vil opplevelsen virke mer kjent hvis du har visualisert hendelsen positivt på forhånd. Reklame

2. Engasjere seg i Positive Self Talk

Vær oppmerksom på negativ selvprat. Shy folk har en tendens til å ha mer negativ indre snakkere enn gjennomsnittet. Hvis du fanger deg selv, sier du noe “Jeg er sjenert og ikke bra i sosiale omgivelser. Jeg gjør alltid en idiot av meg selv” sørg for at du utfordrer dette. Det er bare en tanke, ikke et faktum. Spør deg selv om din negative tanke er virkelig sant. Oftere enn ikke vil du kunne tenke på et eksempel på en tid da du følte deg mindre sjenert og klarte godt. I stedet for negativ selvprat, erstatt den med noe som: “Jeg kan føle seg sjenert og ut av min comfort zone, men jeg vil takle det. Jeg vil takle det som kommer min vei.”

3. Gå ut av din komfortsone regelmessig

Den eneste måten å vokse i selvtillit er å møte dine frykt. Jo mer du lytter til negativ selvprat og unngår sosiale situasjoner, desto mer vokser tankene og tar livet av seg selv. Utfordre denne tankegangen, ikke bare ved å erstatte negative tanker med mer positive tanker, men også ved å konfrontere det du frykter med handling. Gå ut mer i et forsøk på å konfrontere din skamhet. Ta barnesteg i utgangspunktet og kanskje møte en venn på en-til-en basis. Gradvis øke mengden sosialisering, og på denne måten vil du redusere din sjenert. Bli med på treningsstudioet, finn en hobby du liker, prøv internett dating eller bli med i en idrettsforening. Alle disse aktivitetene vil øke ditt sosiale nettverk. Jo mer du har felles med folkene rundt deg, desto lettere blir det å samhandle og ha samtaler. Reklame

4. Vær nysgjerrig - folk elsker å snakke om seg selv

Karismatiske mennesker pleier å være de personlighetstyper som gjør at andre føler seg godt om seg selv. De er positive, åpne og er virkelig interessert i de rundt dem. Når du sitter fast for samtale, spør noen om seg selv. Still spørsmål til dem for å holde samtalen gått. Noen få pauser i samtale er også bra. Prøv å ikke føle at alt presset er på deg for å holde samtalen enten.

5. Fokuser på personen du snakker med

Grunnen til at du fokuserer på personen du snakker med, er å ta fokus på deg selv. Når vi er sjenerte og selvbevisste, har vi en tendens til å bekymre seg for hvordan vi ser og hvordan vi presenterer oss selv. Når du legger oppmerksomheten på den andre personen, slapper du automatisk av. Se på kroppsspråket, se etter tegn på at de kan være sjenerte eller nervøse også. Dette er et godt triks og hjelper deg med å finpusse dine sosiale ferdigheter ved å fokusere på andres kroppsspråk. Jo bedre du får til å lese andre, jo mer vil din selvtillit vokse. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

6. Ta små skritt først

Det er ikke nødvendig å haste fremover og begynne å snakke publikum. I stedet ta det sakte og start lite. Hvis du hopper for fort, kan du "bite av mer enn du kan tygge", og dette kan komme tilbake og resultere i at du mister tilliten. Hvis du er veldig sjenert, kan det være en god start med å gå til en offentlig foredrag. På denne måten er du ikke tvunget til å samhandle med noen, men du vil oppleve et sosialt miljø som vil være nyttig for å bygge tillit. Etterpå, fremgang for å møte noen for en kaffe. Hvis det går bra - gå videre til lunsj og deretter middag. Test dine grenser i faser og gi deg et klapp på ryggen hver gang du sosialiserer.

7. Vær åpen og tilnærmet

Jeg liker å kalle dette inn i “butikk åpen” modus. Ved dette mener jeg, om du måtte tenke på å gå forbi en rekke butikker - noen med vinduer og dører åpne og andre med skodder ned. Du ville være mer sannsynlig å helt ignorere butikkene som virket stengt og ta hensyn til butikkene som virket åpne og innbydende. Denne reaksjonen ligner også den sosiale verden. Folk er tiltrukket av andre som synes innbydende og tilnærmet. Tenk på kroppsspråket du gir deg i sosiale omgivelser. “Handle åpen” modus inkluderer atferd som: smilende, gjør øyekontakt, står opp rett og ser glad for å snakke om. Ofte sjenert folk har en tendens til å vise “lukket butikk” oppførsel uten å innse det (dvs. ikke å få øyekontakt, hunched kroppsspråk og så videre). Folk har da en tendens til å ignorere den sjenerte personen, og dette forsterker den sjenerte personens syn på seg selv. Derfor en selvforfyllende profeti (se tilbake til punkt 2). Reklame

8. Påminn deg selv regelmessig om dine sterke sider

Hva er du god på? Jo vanskeligere det er for deg å svare på dette spørsmålet jo mer du trenger å tenke på det. Folk med høyere selvtillit har en tendens til å finne dette spørsmålet enklere å svare på. Lag en liste og se på den hver dag hvis du må. Fokuser på dine sterke sider og minimer dine svakheter. Det lønner seg å vedta denne holdningen. Sjusete mennesker har en tendens til å føle seg veldig selvbevisst når de møter nye mennesker og konsentrerer seg om dine gode poeng, vil hjelpe deg til å føle deg tryggere og mer selvsikker.

9. Lag en liste over generelle emner av samtale

Hvis du bekymrer deg mye om hva du skal snakke om når du er ute og sosialiserer, lage en liste over mulige samtaleemner. Det er alltid de trygge emner som vær eller aktuelle gjenstander på nyheten. Andre gode emner inkluderer - favorittfilmer, musikk og reisemål. Spør om folks hobbyer og hva de liker å gjøre for å slappe av. De fleste har mye å si om dette emnet.

10. Vær bekymret mindre om hva andre tenker

Jeg har forlatt dette poenget sist, da det er et av de viktigste aspektene ved å bekjempe syndighet. Jo mer vi er bekymret for hva andre tenker, jo mer sannsynlig skal vi hemmes. Hvis du lever livet ditt etter hva andre tenker, lever du livet ditt for dem i stedet for deg selv. Husk at det er livet ditt, du må leve med konsekvensene av dine beslutninger og handlinger. Folk som dømmer deg trenger ikke å håndtere konsekvensene. En av mine favorittord er av Eleanor Roosevelt: “Ingen kan få deg til å føle seg dårligere uten ditt samtykke.” Alle har rett til sin mening, men ikke la deres mening være viktigere enn din egen.

Å være sjenert er ikke nødvendigvis et negativt trekk, men det kan være ødeleggende hvis det blir igjen å vokse uten å konfrontere det. Vi trenger alle venner som vi kan koble sammen med. Koble til andre er en av de mest tilfredsstillende opplevelsene vi kan ha ... og det er gratis!