Peter Atkinson
86 
6450
210
Gretchen Rubin vil at du skal være glad, og hun vet at du vil få mest mulig ut av livet, du trenger jevnlig trening. Hun har mange tips om å holde fast ved programmet.
Øvelse bidrar til å gjøre deg glad. Folk som trener, er mer sunnere, mer energiske, tenker tydeligere, sover bedre, og har forsinket begynnelsen av demens. De får også lindring fra angst og mild depresjon, sammenlignet med medisinering og terapi.
Her er noen av hennes tips:
- Tren alltid på mandag.
- Aldri hopp over å trene i to dager på rad.
- IKKE lenke trening til vekttap som en måte å motivere deg selv på.
- Gi deg selv kreditt for den minste innsatsen.
- Tenk på kontekst.
Tipsene er gjennomtenkte, velovervejede, og går veldig langt i å hjelpe noen å forstå og ramme deres treningsarbeid rundt rimelige og sunne motivasjoner.
Onsdagens tips - [lykkeprosjektet]