Stå det enkle trikset som kan doble din produktivitet

Et emne av stor interesse for de fleste av oss er produktivitet. Vi ønsker å være mer produktive, og vi er villige til å gjøre noe for å oppnå dette, men vi bruker en stor del av livet vårt til å gjøre noe som gjør oss mindre produktive samtidig som vi kan risikere å redusere levetiden vår. Dessverre er denne spesielle tingen så vanlig i disse dager at mange av oss nå ser det som noe normalt.

Det kalles sittende.

Mens du sitter, er ikke en helt dårlig ide, kan det være å skade vår produktivitet betydelig, hvis du bruker det meste av dagen.

Dessverre, i den digitale tidsalderen vi er i dag, bruker vi nå mer tid på å sitte enn noen gang før; Det gjennomsnittlige mennesket tilbringer rundt 9 timer sittende hver dag, når du setter deg ned i bare 6 timer om dagen, øker risikoen for å dø i de neste 15 årene 40% høyere enn den som sitter i bare 3 timer om dagen. Reklame

Den dårlige nyheten er at dette også knuser vår produktivitet; og mens noen av oss kanskje ikke er bekymret for å leve i 100 år, hva er livsstilen i tusen år hvis du ikke kan oppnå noe som er betydelig?

Begynn å bruke en “Stående skrivebord”

Siden sitte kan være en stor produktivitetsmord, hva slags løsning kan det være på noe så fundamentalt at det er en del av menneskets natur?

Vel, det står. Og det er skrivebord som gjør det enkelt å jobbe med stående skrivebord.

Det ville ikke være lett i begynnelsen, spesielt når du har brukt den største delen av livet ditt, men denne artikkelen vil vise deg noen fordeler med å stå mens du arbeider, og hvordan du får det beste ut av det.

Stående mens du arbeider har noen fordeler som gjør den mer produktiv i forhold til å bare sitte, og her er noen fordeler med hvorfor du skal stå mens du jobber fra nå av i stedet for å sitte. Reklame

Les neste

10 Advarselsskilt av lav selvtillit og mangel på tillit

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

1. Det utgjør en liten smerte.

Komfort kan gjøre det vanskelig for oss å produsere, men smerte gjør oss konsentrere.

Stå for lengre tid utgjør smerte og bare etterlater oss med en tanke: “hvordan å ferdigstille hva vi gjør så vi kan gå tilbake til å sitte ned”. Dessverre er dette den naturlige måten av ting, og det er ingenting vi kan gjøre med det.

Suksess er ikke mulig uten kamp, ​​og produktiviteten er neppe mulig i et komfortabelt miljø. Nøkkelen til produktivitet er å utfordre deg selv, la din komfortsone, og introdusere mer smerte; Stående gjør alt det, mens du sitter, er det direkte motsatte av disse tingene.

2. I motsetning til sittende er stående forbundet med arbeid. Reklame

Verden vi lever i, handler mer om oppfatning, i stedet for virkeligheten, og derfor er produktiviteten mer av en psykologisk prosess enn fysisk.

Å skape er en mental prosess, og dette betyr at du må være i riktig sinnstilstand for å skape. Dessverre sitter det mest med hvile og avslapping og gjør det mindre produktivt for arbeid i forhold til å stå; for eksempel bruker vi en stor del av vår tid på å se på TV, spille spill og chatte med oss ​​selv; Virkeligheten om dette er at vi gjør alle disse tingene mens du sitter, mens de fleste aktivitetene som kan klassifiseres som “ekte arbeid” er ferdig stående.

3. Stående mens du jobber, er faktisk sunnere enn å sitte

Helse er rikdom, og uansett ditt ønske og mental forberedelse for å få ting gjort, er ingenting mulig hvis du ikke er sunn nok til å gjøre det som må gjøres.

Sitte i lengre tid har helseskader, men svært få mennesker er klar over dette. Noen store helseskader å sitte som kan elimineres ved å stå er: Reklame

• Død: Virkeligheten er at sitte i 6 + timer om dagen øker sannsynligheten for å dø innen 15 år sammenlignet med noen som bare sitter i 3 timer om dagen, med 40%.
• fedme: Overvekt er en stor fiende av produktivitet, og jo mer obese blir du jo mindre du har lyst til å jobbe. Forskning har vist at overvektige mennesker sitter for 2,5 flere timer om dagen sammenlignet med sine tynne kolleger.
• Sykdommer: Forskning har også vist at de som sitter i 3 eller flere timer om dagen ser på TV, er 64% mer sannsynlig å dø av hjertesykdommer. Personer med sittende jobber har også blitt observert å ha to ganger kardiovaskulær sykdom som personer med stående arbeidsplasser.

Hva mer? Forskning har også vist at trening er nesten ineffektiv for de som tilbringer en stor del av dagen sitt, selv om de trener for en time om dagen.

All statistikk sitert ovenfor finner du her og her.

Hvordan få best mulig å stå mens du arbeider

Nå som vi har sett hvordan kritisk viktig stående når vi jobber, er det viktig at vi også innser at det er ting vi bør gjøre for å maksimere vår produktivitet.

Det er en stor forskjell mellom å være produktiv og misbruk kroppen din. Her er et par tips for å hjelpe deg med å få det beste fra å stå mens du arbeider:

1. Lag et hvileperiode. Ikke bare arbeid for lengre tid på føttene uten å ta noen tiltak. Pass på at du segmenterer arbeidet ditt i ulike perioder, og ta en pause hver time eller så med å stå. En 10-20 minutters pause per time kan gå langt for å øke produktiviteten din, så sørg for at du ikke utmasser deg selv ved å jobbe mens du står i lengre tid.
2. Alternativ sitte med stående. Vet når du skal stå og når du skal sitte. Hvis du tror du trenger mye arbeid på en bestemt dag, og at du sannsynligvis vil jobbe i svært lang tid, sørg for at du sitter i noen minutter som en måte å hvile hjernen på. Å stå for langt for lenge kan øke sjansene for å få ryggsmerter, så sørg for at du bytter det med å sitte hver gang i mellom.

Dette er spesielt viktig hvis du bare begynner med å bruke et stående skrivebord.

(Fotokreditt: To personer som står via Shutterstock)