Piers Henderson
568 
5251
403
Har du noen gang funnet deg selv snoozing bort middag og oppvåkning med et overfall av skyld? Det er ingen grunn til å være skyldig. Hemmeligheten om å være mer produktiv handler om å håndtere din energi, og det er det en dagslur gjør for deg. Ta et øyeblikk og se på vitenskapen bak lurene.
Napping har mange psykologiske fordeler. Det kan vise seg å være en luksuriøs escapade som tilbyr foryngelse og avslapning. Du snooze, du cruise!
Det er forskjellige typer napping:
- Den forberedende måten: Dette innebærer å ta den lur før du blir søvnig. Du kan bruke denne metoden når du vet at du kan være opp mye senere enn din vanlige sengetid.
- Nøddemping: Dette er når du plutselig får fat i tretthet og bare ikke kan fortsette med aktiviteter du for tiden engasjerer. Dette kan motvirke kjøring i tretthet eller sikkerhet ved håndtering av farlig maskineri
- Vanlig napping: skjer samtidig på dagen, hver dag. I noen tilfeller like etter lunsjpause.
For kortsiktig varighet anbefales 20-30 minutter. Denne typen lur gir betydelig fordel i form av forbedret årvåkenhet og bedre ytelse uten å forstyrre nattetid eller forårsake grogginess.
En lur er som å starte systemet på nytt. Du slipper av stress og vekker til en ny start, 60 minutters lur kan virke bedre for kognitivt minne. En lur vil øke sensoriske oppfatninger. Ifølge Ta en nap, endre livet ditt, av DR Sara C. Mednick, napping gjenoppretter syn, smak og hørsel. Det forbedrer kreativiteten ved å slappe av sinnet.