Relasjonsangst Grunnen til at du har ulykkelige forhold

Relasjonsangst kan være noe du sliter med, men sjansen er, du vet ikke mye om det. Det er en type angst som kommer i veien for å ha et sunt og tilfredsstillende forhold med en annen person.

Hvis du lider av relasjonsangst, er det viktig å bli oppmerksom på det. Uten selvbevissthet, vil du mislykkes i å forplikte deg til noen, og dine relasjoner vil være kortvarige.

I denne artikkelen vil vi se på årsakene til at relasjonsangst oppstår, og hvordan du kan begynne å løse dette problemet. Det er ditt ansvar å håndtere din angst for å sikre at du ikke begynner å bygge en familie på negative følelser som frykt.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er forholdsangst
2. Årsaken til forholdsangst: Din vedleggsstil
   • Sikker vedlegg
   • Anxious opptatt vedlegg
   • Demonterende unntak vedlegg
   • Fryktelig unntak vedlegg
3. Hvordan komme over relasjonsangst (og skape lykkelige relasjoner)
4. Muster motet ditt til å møte forholdsangst

Hva er forholdsangst

Hvis noen foreldre ikke ga dem den kjærligheten og omsorg de trengte som barn, vokste de opp forvirret og usikkert.

Videre, hvis begge foreldrene håndterte sine egne psykiske problemer og ikke var i stand til å oppfylle sine barns behov, tok disse barna den falske troen på at de ikke var fortjent til kjærlighet, støtte og omsorg.

I tillegg til å føle seg uoppholdelig og usikker, kan de også slite med tillitsfulle mennesker. De vokser opp og forventer at andre skal skade dem eller ødelegge sine grenser som deres egne foreldre gjorde.

Hvis disse menneskene unngår konflikt og fjerner seg fra sin kjære når de skal være intime, er de sannsynligvis engstelige i et forhold. Reklame

Årsaken til forholdsangst: Din vedleggsstil

Denne angsten manifesterer seg gjennom vedleggsadferd. Ifølge Lisa Firestone, Ph.D, er det fire typer vedleggsadferd.^[1]

Å kjenne noen ting om hver vedleggsstil kan kaste lys over dine frykt og forholdsfobi. Her er en vedleggsstilmatrise illustrert av Risikologi:^[2]

La oss se nærmere på hver av vedleggsstilene:

Sikker vedlegg

Folk som var trygge og trøstede av sin mor som barn ville ha et sikkert vedlegg med andre. Disse menneskers behov ble møtt så snart de uttrykte dem. De følte anerkjennelse fra foreldrene sine for hvem de vokste opp. Denne bekreftelsen skapte en indre sikkerhet og trøst om hvem de er.

I romantiske forhold føler de seg trygge og stoler på at den andre personen er der for dem i tider med behov. De anerkjenner partnerns individualitet og uavhengighet, men samtidig kan de si at jeg trenger deg til å plukke meg opp fra jobb eller at jeg er så trist om at katten din dør. Dette minner meg om en hund jeg hadde vokst opp som ble syk. Jeg savner henne masse.'

Anxious opptatt vedlegg

I dette tilfellet ble folk laget for å tro at deres behov som barn ikke var viktige. Kanskje, når de var sint eller skadet, gikk moren bort fra dem i stedet for å trøste dem.^[3] Reklame

Les neste

Å være i Narcissism Relasjoner er som å leke med ild. Det er risikabelt.

The Magic of Marking ned humøret hver dag

Identifiser din vedleggsstil og finn noen som passer deg

Dette gjorde dem føler seg usikre vokser opp. De ble aldri vist hvordan de kunne takle følelser, som kastet dem i syklusen av kamp eller fly. Når de blir lært at følelser ikke spiller noen rolle, blir de redd for dem.

Når disse menneskene blir rammet av en bølge av sinne, og de ikke vet hvordan de skal uttrykke det eller formidle det til andre, fyller de det. Det fører til en overveldende følelse av angst fordi sinnet mener at de prøver å unnslippe en svært farlig følelse.

Demonterende unntak vedlegg

En person som har en avskjedigende unngående vedleggsstil, kan være følelsesmessig utilgjengelig. Folk i denne kategorien nekter viktigheten av sine kjære og får dem til å føle seg uloved ved å ignorere dem.

De børster også konflikter som de ikke var avgjørende for forholdets vekst.^[4]

Fryktelig unntak vedlegg

De som har en fryktelig unnvikende vedleggsstil, sitter fast med ambivalente følelser: de krever kjærlighet og oppmerksomhet fra deres beaux men er redd for å la ham / henne komme for nær.

De vil sikkert ha sin partner, men de er redd for å komme for nær kjernen i intimiteten. De tror at kjernen vil brenne dem og de vil ende opp skuffet og skadet. De prøver å unngå denne skuffelsen ved å "løpe bort" fra den personen de elsker. Å unngå følelser, tanker og forholdsproblemer er det de gjør.

Hvis du er denne typen, er du ikke alene. Jeg er også noen ganger redd for å bli festet til mennesker, spesielt menn. Ideen om at jeg blir skuffet av dem som min egen mor, skuffet meg, er hjerteskjærende. Du bør imidlertid vite at det finnes måter å håndtere disse knusende følelsene på. Reklame

Hvordan komme over relasjonsangst (og skape lykkelige relasjoner)

Selv om du blir skuffet av noen du elsker og stoler på, kan du komme over dette. Det er ikke verdens ende hvis din partner gjør noe vondt. Du vil leve!

Du kan følge tipsene nedenfor for å bli bedre til å holde forholdet ditt i angst og til og med dyrke lykke og oppfyllelse.

1. Vet at du har et problem.

Du har forholdsangst og, ved å anerkjenne dette faktum, vil du kaste den forvirringen du har båret rundt i årevis. Du vil ikke lenger spørre deg selv Hvorfor er jeg så dårlig på forhold?

2. Finn ut hva vedleggsstilen din er.

Hvis du er en fryktelig unngåelse, vil du kanskje tenke på måter å konfrontere forholdet til frykt for.

Gå mentalt tilbake til barndommen din og husk hvordan forholdet til moren din var. Var du glad for å være med henne? Spilte du mye med henne? Var hun glad i deg når du var sint, fryktig eller trist eller straffet deg for å vise naturlige, menneskelige følelser? Hold en journal for å dokumentere disse minnene.

3. Utfordre deg selv.

Hvis du er modig nok, utfordre vedleggsstilen din ved å søke følelsesmessig sunne partnere og venner.

Gå hvor disse folkene vanligvis henger ut og prøver å koble til dem. Kan du gjøre det? Hvorfor? Hvorfor ikke? Hvordan følte du deg under denne utfordringen? Reklame

4. Øv oppmerksomhet.

Når du har forholdsangst, skifter du fokus fra din kropp, behov og følelser til partnerens behov, tanker og følelser. Du er bekymret for hva han / hun kanskje tenker på deg, eller du prøver ikke å forstyrre dem, slik at de ikke vil forlate deg for noen andre.

I stedet for å være kodependent, bruke mer tid alene til å bli uavhengig. Søk etter støttegrupper som omhandler usunn oppførsel som kodependens (hvis du har forholdsangst, er du sannsynligvis en kjernehengende)^[5] og giftige eller narcissistiske forhold.^[6]

Lær hvordan du øve oppmerksomhet fra denne veiledningen: En enkel guide til Mindfulness for nybegynnere

5. Gjør deg vant med å spørre deg daglig: Hvordan føler jeg meg i dag?

Er du sint, spent eller trist om en gjeldende begivenhet i livet ditt? Hvis du er i et giftig forhold, spør deg selv hvordan reagerer kroppen på din partner? Hva er din intuisjon som forteller deg om ham / henne? Er du fornøyd med ham? Ville du føle deg bedre hvis du var alene?

Bruk din journal til å markere dine følelser og bygge et mer positivt forhold til dine tanker. Du kan også inkludere meditasjon i din daglige plan for å bli mer komfortabel med vanskelige følelser.

6. Enda bedre, søk hjelp fra en terapeut

Søk hjelp fra en terapeut som har erfaring i familieforhold og traumer. Han / hun vil vite den beste måten å komme videre fra hvor du er nå.

Muster motet ditt til å møte forholdsangst

Det er ikke lett å håndtere relasjonsangst hver gang du finner deg selv, noe som er nytt. Men å vite at du lærte denne angsten fra din forbindelse med foreldrene eller omsorgspersonene, vil ta en last av brystet. Du kan slå livet ditt rundt ved å starte et sunt forhold til ditt eget selv, slik at du kan være i sunnere og lykkeligere forhold til andre.

Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp til dine bekymringer. Alle sliter med personlige problemer når det gjelder forhold. Å få hjelp er et tegn på at du tar problemene dine seriøst og vil forbedre livskvaliteten din.

Utvalgt bilde kreditt: Unsplash via unsplash.com

Henvisning