Grunner til å ikke føle seg skyldig i å sove

Napping har vist seg å ha mange gunstige helseegenskaper. Det gjør at du kan være våken, kan redusere stress, og lar deg bli mer produktiv som et resultat. Det er imidlertid en vitenskap å nappe. Fordi kroppene våre går inn i ulike stadier av bevissthet og bevisstløshet mens du sover, er varigheten av din lur den sanne indikatoren på hvordan du vil føle deg når du våkner. I dag vil vi ta en titt på kunsten å nappe, hvordan det er gunstig for deg, og hvis du allerede er en person som lurker, men likevel føler seg groggy når du våkner, snakker vi om hvordan du skal avslutte den følelsen i dag.

The Art of Napping

Reklame

Napping handler om en jevn kombinasjon av riktig tidspunkt, plassering og miljø. Disse kriteriene er forskjellige for hver enkelt person, men for det meste er det en tendens til effekten av visse aspekter av dette kriteriet. For eksempel kan vi først se på timingen. De fleste individer ser ut til å ta en lur midt på dagen. Når det er mye nødvendig, betyr det i løpet av arbeidsugen at nap-tidspunkter allerede er begrenset. Dette er imidlertid også med god grunn. en 10 - 20 minutters lur er gunstig for denne typen mid-day lur på grunn av hvordan du kan hvile uten å gå gjennom hele REM eller Rapid Eye Movement, syklus.

Dette er målet for å gå inn i bølger av dyp søvn og liten bevissthet. Etter en viss periode, vanligvis 30 minutter, begynner du å gå inn i dyp søvn som resulterer i grogginess når det avbrytes. Denne risikoen går forbi etter en og en halv time, som er varigheten av en lur som går gjennom hele søvnkretsen. Hvis du har 90 minutter til overs, kan dette være ditt beste alternativ, ellers behold det mellom ti og tjue minutter.

Plasseringen er viktig fordi mange personer kan finne det vanskelig å gå inn i en full søvn i et ubehagelig eller ukjent sted. Hvis du finner deg selv nødt til å lure deg i en slik situasjon, ta en kjent ting som et teppe eller en pute for å gjøre det mer behagelig å legge et sted på. Reklame

Fordelene med napping

I en perfekt verden ville vi kunne slippe alt vi gjør og sove i åtte timer om dagen og ikke ha noen konsekvenser. I en perfekt verden vil vi også kunne gjøre alt vi trenger for å bli ferdig, sove i tre timer, og ha det bra for resten av de tjueen dagene av dagen. Ingen av situasjonene er mulige, og det er der lurene kommer inn.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

De tillater deg å gjøre det gjennom dagen i sjeldne dager du ikke klarer å få en full natts søvn på 7 til 8 timer. Det gjør at du kan redusere tretthet og være mer våken for resten av dagen. Også for de som ønsker å miste kaffe, er en ettermiddagslur en fin måte å gjenvinne energi naturlig, snarere enn fra en kaffebønne. Reklame

Feilene ved å slappe av

En feil som er forbundet med feilaktig tupptaking, er overslepende. Som vi nevnte ovenfor, bør du enten holde lur mellom 10 og 20 minutter eller ikke lenger enn en og en halv time. For det andre, en stor feil i napping er sporadisk gjør lur under tilfeldige tider av dagen og uken. Forskere finner at med nattesøvn er konsistens nøkkelen, og det er viktig å gå til sengs samtidig på hver kveld.

Selv om dette kan oppnås for mange, men en fiasko for mange andre mennesker, vil det ikke føle effekten på en raskere hastighet. Det kaster søvnløsningen av deg og kan også resultere i en senere natt fordi kroppen din kan føle at du hviler nok til å vare sent på natten. Reklame

Det er mange misforståelser som følger med å ta en lur. Vi håper at denne artikkelen tillot deg å debunk noen av dem. Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor hvis du er en person for eller imot daglig lur.