Procrastination - IKKE et problem!

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 4642
  • 505

“Jeg føler meg skyldig fordi jeg forventer for mye”

Et raskt søk på Twitter bekreftet min hunch. Det er mange som snakker om utsettelse, og tweets jeg undersøkte er fylt med skyldfølelser, anger og anger.

Ordet “utsette” er tung, og jeg tror at folk prøver å løse problemet på feil måte, forlater dem med bagasje som bare ikke ser ut til å gå bort uansett hva de gjør.

Utsettelse: Ikke et problem!

Kanskje procrastination er ganske enkelt ikke det problemet vi tror det er.

Webster's Dictionary definerer ordet som følger:

utsette: å sette av fra dag til dag; å forsinke; å utsette til en fremtidig tid

Alle som er dyktige på å styre sin tid, vil fortelle deg at handlingen av “sette av fra dag til dag,” “forsinkende” og “utsette til en fremtidig tid” er påkrevd ferdigheter i dagens informasjonsalder. Reklame

Med teknologi har det kommet et økende antall krav til vår tid, og en rekke måter vi tillater oss å bli avbrutt, påminnet eller bedt om å gjøre nye forpliktelser. Den eneste smarte taktikken å ta er å sette ting av til senere.

Ta det enkle eksempelet på å sjekke e-postinnboksen din.

I løpet av femten minutter er det mulig å skanne 100 nye gjenstander, samtidig som 30 umiddelbare beslutninger tas ytterligere tiltak. Det er umulig å handle på alle 30 gjenstander umiddelbart. I stedet er det en mye bedre ide å fokusere på et enkelt objekt om gangen, i stedet for å prøve å dele opp oppmerksomheten mellom flere oppgaver.

Det er med andre ord bedre å “legg det av fra i dag,” “utsette” eller “utsette til en fremtidig tid” enn å prøve å gjøre flere handlinger samtidig, i nærmeste øyeblikk.

Hvorfor anses utsettelse for å være et slikt problem hvis handlingen er så gunstig og til og med nyttig ved sin definisjon? Jeg mistenker at når vi kaller et problem med sitt feil navn, forhindrer vi oss i å se klare, sanselige løsninger. Ordet “utsettelse” brukes til å merke feil feil.

Det virkelige problemet

For å forstå det virkelige problemet, la oss se på noen tilfeller der det oppsto faktiske feil, og hvorfor de ikke hadde noe å gjøre med procrastination.

Feil nr. 1 - En savnet forfallsdato: Sams lekser stod på mandag morgen, og hun ventet til sent på søndag kveld for å komme i gang. Etter at hun begynte fant hun ut at oppdraget krevde minst 20 timers arbeid, som hun ikke kunne fullføre i tide. Oppdraget ble levert sent, og hennes tardiness kostet henne full bokstavkarakter i henhold til reglene i pensum.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg
Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)
Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Analyse: De fleste kan kalle Sam en procrastinator, men jeg ser bare at hun har en svakhet når hun planlegger sin tid. Feilen startet ved ikke å estimere størrelsen på oppgaven riktig, og fortsatte da hun ikke brukte kalenderen til å bestemme den beste tiden for å starte oppdraget. Reklame

I dette tilfellet det vi kaller procrastination er faktisk et problem med disiplinen som tidsledelseeksperter vil ringe “personlig planlegging.”

Feil # 2 - Flere forsinkelser: Mike har truffet en intern beslutning om å kutte plenen på lørdag, en aktivitet som han forakter. På den fastsatte dagen griper andre hendelser inn, og han bestemmer seg for å kutte plenen på søndag i stedet.

Søndag ruller rundt og igjen bestemmer han seg for å utsette sin dato med gressklipperen til onsdag.

På onsdag bestemmer han at neste fredag ​​ville bli bedre, og han fornyer igjen den mye trengte chore.

På fredag ​​kutter han endelig hele plenen i ett forsøk.

Analyse: Var Mike procrastinating? Mange ville si ja, og de kan sterkt si at han bare var lat.

Hvis jeg legger til i det faktum at det regnet på fredag, mandag og tirsdag kveld som gjorde bakken myk og usikker for et kutt, ville det bli sagt at han fortsatt var lat og forteller?

Hvis jeg legger til i det faktum at hans nabo kutter plenen under lignende forhold, vil du endre deg? Og hvis jeg legger til i det faktum at naboen er kjent for å være en drunkard som noen ganger gjør galne ting deg til å forandre deg igjen? Reklame

Problemet med måten vi bruker procrastination er at det har kommet til å bety mye mer enn ordboksdefinisjonen, og nå tar med det en anklagende tone fylt med skylden.

Hvis vi skulle bruke ordboksdefinisjonen av ordet, ville vi konkludere med at han ganske enkelt re-planlegging. Faktum er at han utsatte aktiviteten, og ifølge ordboken forkynte han. Ifølge vår felles bruk av ordet, er alt avhengig av om han skulle skylde for forsinkelsen eller ikke.

Ansvaret for å være a “somlekopp” at vi ligger mot oss selv og andre har blitt en måte å kaste skyld på.

Solutions

De negative dommene og følelsene knyttet til procrastinating kommer ikke fra forsinkelser, avstenging eller utsettelser. I stedet kommer de fra våre dømmende sinn som har bestemt seg for at noe eller noen er skyldig. En nærmere titt på eksemplene ovenfor viser at det faktisk er de negative tankene som produserer de skyldige følelsene og skylden, og IKKE selve omleggingen.

Hva kan vi gjøre med disse negative tankene? Hva kan vi gjøre hvis vi fortsetter å skylde oss selv og andre for å forutse?

Det finnes en rekke tilnærminger som vi kan bruke, men dette er min personlige favoritt. Byron Katies metoder for å håndtere stressende tanker er metoden jeg har brukt de siste 4 årene. (Hele hennes tilnærming finnes på hennes hjemmeside.)

Hennes avhandling er enkel, og er en god kamp for problemet med skyld.

Stress er aldri forårsaket av livsforhold, men i stedet kommer det ut fra de tankene vi har, og om vi tror dem eller ikke. Reklame

I eksemplet ovenfor var Sams oppdrag sent (et faktum), men hun trodde det “Jeg er en procrastinator” ville bare forårsake stress hvis hun trodde det.

På Katies nettsted er det en kraftig og enkel prosess. Det innebærer å håndtere stressende tanker ved først å skrive dem ned og deretter bruke 4 spørsmål og hva hun kaller en turnaround-setning (en motsatt tankegang.)

Resultatet av å bruke hennes prosess på stressende, dømmende tanker om procrastination er en følelse av lettelse i hvilke uttalelser som “Jeg burde slutte å procrastinate” kan fortsatt gjenoppstå, men uten stress som vanligvis kommer.

Selv om denne typen vaner kanskje ikke ser ut til å være relatert til tidsstyring, er det så mange som sliter med tanker om utsettelse at hvis de kunne komme forbi sin egen tenkning, ville det bidra til å få fred i sinnet - som er målet til hver gang styringssystem.

Så, hvis du tror du har et problem med procrastination, så begynn å skille dine handlinger fra dine tanker. Deal med din dyktighet ved planlegging hvis du trenger det. I følge ordboken gjør du sannsynligvis det rette ved å procrastinate.

Hvis du finner ut at du har skyld i tanker som holder tilbake, og at de forårsaker stress, bruk Katie metode for å frigjøre deg selv for å være så produktiv som du kan være uten denne skadelige vanen.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.