Brett Ramsey
0 
2378
247
Å være lykkelig og leve livet til det fulle er det som hvert menneske streder etter. Nå ser det ut til at folk ser ut som lykke som topp prioritet. Men selv om begrepet lykke virker klart nok, virker implikasjonen ganske vag for de fleste. Er det bare enkelt som - Vær glad? Og, enda viktigere, er vi i stand til å være lykkelig 24/7? Til slutt, vi jager det for hardt, så mye at det for ofte slutter med oss, føler seg skuffet og desillusjonert i stedet for lykkelig?
Klart å definere hva som gjør oss lykkelige kan være ganske utfordrende for de fleste av oss. I tillegg er det ikke en universell faktor som gir lykke til ethvert menneske. Mens suksess i karrieren og tjene stor lønn kan bringe lykke til en banker, for eksempel ville en forfatter føle samme mengde lykke mens du leser en flott bok. Selv om lykke virker undefinable og unnvikende, og uten noen bestemt utløser, er det fortsatt visse teknikker og metoder vi kan bruke for å forbedre den generelle kvaliteten på våre liv og livssyn, noe som til slutt vil føre til at vi føler oss mye lykkeligere og oppfylt.
PERMA-modellen av lykke
Ifølge Martin Seligman, den “far til positiv psykologi”, det er en formel for lykke. Ved å presentere fem elementer som utgjør PERMA og sterkt påvirke ens følelse av personlig lykke og oppfyllelse - Positive følelser, Engasjement, Forhold, Betydning og Prestasjon, tilbyr Seligman retningslinjer for lykkeligere liv. Å forstå disse elementene og gjøre noe for å forbedre noen av dem, er det Seligman anbefaler for å finne lykke.
PERMA består av 5 kjerneelementer som bidrar til vår lykkeDe 5 PERMA-elementene for å oppnå lykke
1. Positive følelser
Positiv holdning er nøkkelen til å oppnå lykke. Men å ha positiv holdning betyr ikke at det smiler hele tiden, men ganske motsatt, det burde aldri bety å undertrykke dine følelser av noe slag. Å dyrke positive følelser krever å akseptere og forstå negative tanker og følelser, lære om dype røtter og årsaker til dem, og til slutt bli bedre til å finne positive sider i hvert scenario og forhold. Reklame
For å oppnå positive følelser kan vi ta 20/80-tilnærmingen som oftest er knyttet til suksess og produktivitet. Likevel, hvis vi ser på tilnærmingen fra standpunktet for å oppnå lykke, kan vi betrakte 20% som tiden vi bruker til å gjøre små, oppsiktsfulle øvelser, som meditasjon, lese, skrive lister over positive sider, takknemlighet etc. De 20% av vår tid vil hver dag bestemme følelsene våre for neste 80% av dagen vår, uansett omstendigheter vi måtte møte. I motsetning til den populære oppfatningen at det tar en stor forandring for at vi skal føle oss lykkelige, er det faktisk bestemt av hverdagslige små handlinger av selv kjærlighet, oppmerksomhet og takknemlighet.
2. Forlovelse
Å engasjere seg i en aktivitet som er viktig for oss, gjør oss til å føle oss tilstede i nået, og dermed skaper en følelse av lykke, personlig betydning, hensikt og lykke.
Husk hvordan dagene du har brukt på ferie, synes å være mye kortere enn dine vanlige arbeidsdager, eller hvordan en dag uten en elsket ser ut som et år? Den eneste forskjellen i hvert eksempel er vår følelse av engasjement og glede.
For å øke og opprettholde lykke i våre liv, må vi tillate oss å utforske og oppdage aktiviteter som hjelper oss å føle oss engasjert i alle våre sanser. Å finne vår drivkraft og lidenskap krever også å prioritere oss selv og si nei til noe som ikke får oss til å føle oss helt nedsenket, inspirert og drevet. Reklame
Les neste
10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen3. Forhold
Som sosiale verdier er vår følelse av personlig oppfyllelse og lykke avhengig av sosialt forhold og tilknytning til andre på intellektuelt, åndelig, fysisk og følelsesmessig nivå. Opprette og pleie relasjoner er av største betydning for generell trivsel og følelse av tilhørighet. Isolasjon og fremmedgjøring utgjør noen av de største risikoene for å utvikle frykt, angst og ulykke.
For å kunne fullt ut anvende dette elementet i PERMA-modellen av lykke, må vi reflektere over våre nåværende forhold og forsøke å forbedre kvaliteten. Å opprettholde nære bindinger med våre venner, familiemedlemmer, slektninger og elskere skaper en sterk og sunn base for oss, da det gir oss den støtte og omsorg vi trenger gjennom hele livet vårt.
Å skape sterke positive relasjoner og forbedre eksisterende, er en prosess som krever at tiden tar seg til mennesker som er viktige for oss. Å tilbringe kvalitetstid sammen, støtte hverandre og bli investert i andres liv, vil skape en positiv og sunn forbindelse som øker vår følelse av hensikt, tilhørighet og lykke.
Ikke vær redd for å spørre reflekterende spørsmål og analyser dine nåværende forhold dypt. Dette vil gi deg muligheten til å bli en bedre venn, søsken, foreldre eller partner og å bidra til din egen og lykke til andre rundt deg. Reklame
4. Betydning
Tenk på de store menneskene gjennom historien, og hvorfor vi beundrer dem så mye. I et stort flertall tilfeller er det på grunn av deres målbevisste og meningsfulle liv som har bidratt sterkt til menneskeheten. Betydning og hensikt i livet bidrar sterkt til vår følelse av oppfyllelse og lykke, siden vi alle har det oppfordret til å dedikere våre liv til noe mye større enn oss selv, noe som overgår bare jakten på materialistisk rikdom og små gleder.
Hvis vi tenker på vår motivasjon og hva som utløser det, vil vi snart innse at vi er mye mer motiverte når vi har et klart, større mål foran oss, i motsetning til å gjøre handlinger uten større formål.
Å finne formål krever å ignorere små, kortsiktige gleder og fokusere på det større bildet i stedet. Skriv ut dine drømmer og mål i livet, spør deg selv hva du vil bli husket av, hva du vil ha din arv til å være. Og vær ikke redd hvis dine drømmer virker for store eller uoppnåelige for øyeblikket. Fokuser på å bryte det ned i enkle oppnåelige skritt. Telle dine styrker og arbeid på svakhetene dine trinn for trinn.
5. Prestasjoner og prestasjoner
Reklame
Følelsen av prestasjon når vi oppnår våre mål bidrar svært til den generelle følelsen av lykke og oppfyllelse. Vår følelse av prestasjon er direkte relatert til det tidligere elementet i mening og innstilling av mål. Å oppnå størrelsesmål gir oss en bekreftelse på vår styrke, evner og utholdenhet.
Derfor er det viktig å knuse store mål i små, realistiske, som kan oppnås uten å miste stasjonen og mangle målene våre. Utholdenhet bidrar til vårt mål og lykke generelt. Når vi bestemmer oss for ikke å gi opp, har vi større sjanser til å oppnå noe. Tilsvarende, når vi holder fast på et mål og dedikerer all vår styrke, kreativitet og tid til å oppnå det, vil vår følelse av lykke øke som et resultat av vår dedikasjon til en større sak.
Se hvordan Martin Seligman forklarer PERMA-modellen
For å få en bedre forståelse, er det best å lytte til hvordan grunnleggeren forklarer modellen, og hvordan vi alle kan begynne med denne enkle modellen for å finne vår lykke!
Utvalgt bilde kreditt: Unsplash via unsplash.com