Online undervisning om konsentrasjon

Har du noen gang klaget eller føler deg dårlig på grunn av dårlig konsentrasjon på oppgaven? Er det på grunn av distraksjoner, eller er det andre faktorer som involverer? University of Kent har arkivert en god artikkel om temaet konsentrasjon. Det snakker om hva som er konsentrasjon (eller mangel på det), faktorer som kan forårsake det, sammenhengen mellom fysisk og konsentrasjon, hvordan du trener, og hvordan du opprettholder konsentrasjonen. Jeg liker delen om å opprettholde konsentrasjonen:

Vær aktiv
* Variere aktivitetene dine for å holde øye med å vandre: Legg notater, høydepunkt, understreke, stille deg selv spørsmål, lage spørsmål til diskusjon, knytte nytt materiale med gammelt materiale, visualisere et konsept osv..
* Endre emnet / emnet du studerer hver annen time for å opprettholde din interesse.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Ta regelmessige brudd
Det er viktig å ta en pause før du føler deg sliten og mister konsentrasjonen helt. Regelmessig pauser minst en gang i timen bidrar til å opprettholde konsentrasjonen. Hvis arbeidet ikke går for godt, og du har problemer med å konsentrere, kan du trenge en lang pause og gå tilbake til det senere. Alternativt kan du prøve å jobbe for kortere tid, for eksempel 20 minutter, og har hyppig korte pauser.

oksygenat
* Når du sitter i lange perioder, trekker tyngdekraften blodet til den nedre delen av kroppen din. Når du tar en pause, ta noen dype pust og få mer oksygen til hjernen din: prøv å gå rundt og gjøre litt lys som strekker seg i noen minutter. Det vil bidra til å frigjøre spenning i kroppen din, og hjelpe sirkulasjonen din. (Prøv å fokusere på pusten din.)
* Hvis du har jobbet på en datamaskin, slapp av øynene ved å fokusere på avstand, og lind øynene dine fra blendingen av datamaskinen ved å dekke øynene med håndflaten din et øyeblikk.

Online undervisning om konsentrasjon - [University of Kent] Advertising