En delikat livshack for å svekke produktiviteten din

  • Michael Waters
  • 558
  • 3989
  • 491

Du vet det gamle ordtaket “Du er hva du spiser,” Ikke sant?

Nå, i dag legger jeg til et lite tillegg: “Du er like produktiv som maten du spiser.”

Ikke sikker på hva jeg mener? Fortell meg om dette scenariet høres kjent ut.

Det er fredag ​​(woo-hoo!) Du går inn på kontoret med din vanlige kopp kaffe, bytter TGIF high-fives med dine kolleger, og kommer deg ned på jobb.

Du kan smelte på et konditori, eller bare nippe til koffein mens du pløyer gjennom morgenmøter og tidsfrister. Reklame

Deretter pokes noen hodet inn i arbeidsområdet ditt. “Kom igjen, det er tid til lunsj!”

Dette er ikke bare lunsj, husk deg. Dette er fredag lunsj. Den kaloriske splurge dagen hvor du feirer den kommende helgen med dine kolleger.

Kanskje du chow ned på pizza, eller burgere og øl, eller biff og vin. Uansett er det scrumptious, og sannsynligvis sprutet med sprut og fett.

Når det er over, går du tilbake til kontoret og får diddly squat gjort for resten av dagen. Du twiddle tommelen, chit chat, eller rot på Facebook eller e-post til klokken 5.

Denne slacking er kanskje ikke verdens ende. Men det betyr at du må logge inn for 3 ekstra timer på søndag for å få resten av arbeidet ditt gjort (trist trombone). Reklame

Så, hvorfor gjør det “Fredag ​​lunsj” syndrom skje?

Fordi, tro det eller ikke, mat har så mye effekt på produktiviteten som søvn og planlegging.

Det er en grunn til at koffein, sukkerholdige snacks og energidrikker ikke løser dette problemet heller. Jo, de gir deg en midlertidig rush. Men etterpå føler du deg verre enn før. Dette er fordi kroppen din trenger mat-sunn, hel, fuktig mat - for å gjøre det gjennom dagen. Det er ikke noe du kan falle med sirupaktig lattes eller Redbull, uansett hvor hardt du prøver.

Som bringer oss tilbake til fredag ​​lunsj fenomenet, og hva å gjøre med det.

Slik kan du unnslippe "fange fredagens" felle, og kom tilbake for å nyte din helg allerede.

1. Tenk på hva du spiser på de mindre enn produktive dager.

Det trenger ikke å være i slutten av uken, heller ikke. Hvis du har et problem som forblir fokusert generelt, er dette sannsynligvis knyttet til maten (eller mangel på det) du legger inn i kroppen din. Reklame

Hva chow du på for din vanlige frokost / lunsj / middag? Har det mye sukker, kjøtt og karbohydrater? Er den ene øl du har med lunsj, og sender deg rett til naptime?

Lav energi betyr vanligvis at kroppen din har det vanskelig å fordøye eller behandle det du har satt inn i det. Så det er på tide å revurdere hva du legger på tallerkenen din - hele tiden på dagen.

2. Planlegg en mer fuktig lunsj for å sveve produktiviteten med 3 S-regelen: sushi, suppe eller salat.

Jeg forstår. Ikke alle er et kulinarisk geni eller matpro. Men bare fordi du ikke er klar til å dykke inn i et all-green-smoothie diett (ick!) Betyr det ikke at du ikke kan ta smarte beslutninger.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Neste gang du er på en restaurant, gjør det til en regel å spise enten en sushi, suppe eller salat (de tre s). Disse matvarene er lette, enkle å fordøye, og gi hjernen din ernæringen den trenger for å holde seg skarp og på oppgaven resten av dagen. Reklame

Forego sprit hvis du kan. Happy hour drinker er bra og bra, men hvis du fortsatt snu søndag til en ukedag, foreslår jeg at du sparer bryggene for etterarbeidstid.

Unngå 3 P: pizza, pasta eller prime ribbein.

3. Ikke prøv å lure kroppen din.

Energidrikker og overflødig kaffe kan ikke gi deg den energien du virkelig trenger, fordi de ikke nærer deg. I stedet tar de deg og binyrene på en berg og dalbane.

Det er en stor effektivitetsmord som reiser folk opp altfor ofte. Så neste gang du gjener og når for den tredje koppen din, prøv å holde en vannflaske med urtete eller en sunn mat som gulrøtter og hummus på hånden for å gi deg den deilige boosten du trenger.

Den beste delen om å brenne kroppen din riktig? Du kan slutte å spille innhente.

Når ditt sinn og kropp er klar til å rulle, kan du holde arbeidsugen der den tilhører: mellom mandag og fredag.

Ikke flere scrambling å slå dine tidsfrister. Ikke lenger sliter med å holde seg våken ved skrivebordet ditt. Bare vakkert drivne hjerner, og rockin 'helger.

Har jeg nevnt at du vil føle deg helt fantastisk også?




28.03.24 22:41
clozaril ca - <a href="https://genonlinep.com/accupril/">cost accupril</a> purchase famotidine pills
26.03.24 23:15
oral zidovudine 300mg - <a href="https://canadiangnp.com/avapro/">order irbesartan for sale</a> buy zyloprim 300mg generic
26.03.24 11:52
buy glycomet generic - <a href="https://gnantiacidity.com/duricef/">buy cefadroxil cheap</a> lincocin 500mg us
23.03.24 16:12
generic furosemide - <a href="https://antipathogenc.com/medex/">coumadin 5mg brand</a> purchase capoten generic
22.03.24 18:46
buy ampicillin generic <a href="https://ampiacil.top/doxycyclineantb/">vibra-tabs canada</a> amoxil ca
Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.