Master dette ene viktige mentale konseptet du trenger for bedre relasjoner, arbeid og liv.

En venn av meg deler en forferdelig vane med meg: shoppingavhengighet. Når noen av oss er opprørt eller stresset eller bare generelt for overveldet til å gjøre noe, vender vi oss til favorittbutikkerne våre. Å kjøpe noe nytt er en umiddelbar måte å føle seg bedre på. Tilfredsheten er denne følelsen av “Yay, nye ting!” og det ser ut til å midlertidig erstatte alle de dårlige tingene som skjer i våre liv. Men det er kortvarig tilfredstillelse. Tross alt er ingen av oss så rike at vi ikke opplever kjøperens anger noen ganger.

De to av oss hadde en “ah-ha!” øyeblikk da vi ble fortalt våre hjerner takler vår mishandling av penger ved å gjøre alt som handler. Se, pengene vi bruker på raske rettelser, kan like like lett gått inn i besparelser eller en investeringskonto. Men det føles ikke som et realistisk mål. Det er så langt unna! Det er lett å forstå øyeblikkelig tilfredsstillelse - når jeg kjøper noe, har jeg det umiddelbart i hendene mine. Jeg elsker det! Hvordan skal jeg bli begeistret for en stor sparekonto hvis jeg ikke vil kunne se at den er stor i mange år?

Høres kjent ut? Sannsynligvis det. Reklame

Delay tilfredsstillelse virker helt misfornøyd i begynnelsen. Men hvis vi kunne godta konseptet og begynne å leve av det, tenk hvor mye stress det ville smelte av våre skuldre. Penger er relatable, men du kan ta det et skritt videre også. Tenk på ditt siste dårlige forhold. Ble du i det, så du ikke måtte være alene? Dette skjer hele tiden. Det er “lettere” å holde seg i et forhold og vite at du har en partner enn å være singel og ikke vet om du vil ende opp med noen.

Øyeblikkelig tilfredsstillelse er bare glede, ikke lykke!

Når jeg blåser alle mine hardt opptjente penger, så kan jeg raskt føle meg bedre om livet mitt, føler jeg meg bedre? Sikkert, i omtrent fem minutter. Da er jeg overveldet igjen og stresset om hvor mye penger jeg nettopp tilbrakte!

Og hva med det dårlige forholdet du bodde i. Var du lykkelig? Selvfølgelig ikke! Så hvorfor avgjør vi seg for ulykke bare for å unngå å utøve tålmodighet? Roten til problemet kommer ned til hvor ille vi ønsker å få alt vi ønsker umiddelbart. Ingen venting påkrevd. Personlig kan jeg ikke huske en bryter som vendes i hjernen min som plutselig gjorde meg på denne måten; Jeg føler at jeg alltid har ønsket en øyeblikkelig tilfredsstillelse. Med shopping, med suksess, med mitt kjærlighetsliv ... alt. Men det er vaner i livet mitt som kan gjøre ting verre. Reklame

Sosiale medier kan tvinge deg til å bosette seg når det kommer til lykke.

Dessverre, din besettelse med sosiale medier kan delvis skyldes øyeblikkelig tilfredsstillelse over lykke.

“Vi får øyeblikkelig tilbakemelding fra våre enheter, fordi vi hele tiden er koblet til og slått på. Sosiale medier gir oss muligheten til å laste opp videoer, bilder og statusoppdateringer ... Fordi våre enheter er allestedsnærværende, er vår tilknytning konstant. Det er veldig lite tålmodighet påkrevd. Vi forventer selv at veksten i virksomheten - fenomenet som lenge regnes som gradvis - skal skje over natten. Som den virale eksplosjonen av en YouTube-video, ønsker vi å hack for vekst i virksomheten for viral ekspansjon. Forfølgelsen er beundringsverdig, selv om resultatene ikke alltid er det vi ønsker” - Neil Patel ^[1].

Slik opprettholder du motivene til å vente?

1. Vær mer oppmerksom på dine handlinger Annonsering

Neste gang du finner deg selv som vanlig for å rulle gjennom Facebook eller se hvor mange nye du liker på Instagram, stopp og ta pusten. Hvis du er en visuell person, hold et teltark og merk en linje for hver gang du motstår en trang ^[2].

2. Feil ubehagelig er bare midlertidig

Når du finner deg selv søker den umiddelbare løsningen, teller du til ti og prøver å forstå Hvorfor du er så engstelig for å få noe gjort umiddelbart. Kanskje vil du ikke vite det først. Det er ok. Men kanskje du vil innse at du bare føler deg ubehagelig uten noe å gjøre eller fokusere på.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

3. Hvordan vil du føle deg 10 minutter etter at du har tatt handlinger?

Du vet når du er binge-watching Netflix og innser at du har spist en hel pose med chips eller søtsaker? Du var ikke engang sulten, og likevel spiste du all den søppel mens hjernen din var på auto-pilot. Øv noen tilstedeværelse i dag og hver dag. Gjør ting på en måte med bevissthet og omtanke. Reklame

4. Vær tålmodig med dine egne fremskritt

Gjett hva - du utviklet ikke behovet for øyeblikkelig tilfredsstillelse over natten. Så hvorfor i verden ville du forvente å bryte den vane over natten? Du vil ikke, og det er greit! Når du gir inn til den skuffende øyeblikkelig tilfredsstillelsen over forsinkelsesgratifikasjon, la deg være skuffet over deg selv og frustrert. Deretter gjør en bevisst innsats for å gjøre det bedre.

5. Du trenger ikke alltid å være for vanskelig på deg selv!

Hvis du ville være virkelig glad ved å gi inn i øyeblikkelig tilfredsstillelse som trang til å spise en munk, fantastisk-gjør det! Men hvis du vet at du vil føle skyld etterpå, velger du noe annet. Uansett, applaudere ditt bevisste forsøk og innse hvor fint det føles å gjøre noe for lykke og ikke bare behovet for å få noe gjort raskt.

Hvordan forsinke dine fornøyelser kan fordeler ulike deler av livet vårt?

Enten du skjønner det eller ikke, blir dine daglige handlinger fylt med valg som er gjort for å oppnå øyeblikkelig tilfredsstillelse. Vi trenger ikke å vente med å reise lenger takket være Uber. Vi trenger ikke å bekymre oss for å stoppe hva vi gjør for å få mat takket være UberEats, PostMates, Seamless, etc. Vi trenger ikke engang å kjøpe dagligvarer med dagligvarebutikker som leverer eller tredjeparts tjenester som InstaCart.

Så hvorfor ville vi forvente at hjernen eller hjertet vårt skulle fungere annerledes? Vi forventer at alt skal skje umiddelbart, og ofte uten mye innsats. Likevel, selv med dette skjer, føler vi oss ufullkomne med resultatene. Vi er så frakoblet med vår egen selv at vi har problemer med å gjenkjenne når vi bosetter seg vs. når vi er klare til å forsøke forsinkelse tilfredsstillelse. Tenk deg hvor utrolig det ville være (for deg selv, for dine relasjoner, for din karriere) hvis du kunne gjøre valg basert på langvarig lykke og tilfredshet, og ikke bare øyeblikkelig tilfredsstillelse og en rask løsning.

• Arbeid: Når du foretar profesjonelle valg for øyeblikkelig tilfredsstillelse, slår du ofte kutte hjørner og gjør mer arbeid for deg selv i det lange løp. For å oppnå mindre utsettelse, mer vilje til å øve og gjøre hardt arbeid, må du mestre forsinkelsesgodtgjørelsen og vite at selv om det ikke kan være til slutten av forretningskvartalet, vil du være så stolt av din suksess og prestasjoner.
• Forhold: Det tar tid å bli kjent med en person før de faller for dem. Mens det kan føles hyggelig å godta en dato fra den første personen som spør, forestill deg hvor mye bedre det ville føles å vente på en date med noen du virkelig har interesse for. Og hvis du allerede er i et lykkelig og engasjert forhold, trener du bevissthet når det gjelder kommunikasjon. Noen ganger kan det føles som tortur å sette seg ned og snakke om den andre personens dag når du kan sjekke sosiale medier eller sende ut viktige e-postmeldinger, du vil ha et bedre forhold i det lange løp.
• Helse: Dette er en åpenbar for så mange av oss. Tar vi deg tid til å forberede måltider for en uke og spise godt og føle deg bedre, eller rush vi gjennom en fastmat-restaurant på lunsjpause og ta et usunt måltid på kort tid? Hvis du praktiserer forsinkelsesgodtgjørelse med matvaner, kan du få mindre bingeing og enda mer lidenskapelig forhold til trening og helse.
• Lykke: Føler du deg som om du må jobbe veldig hardt for å være glad? Hvis du fokuserer mer på de siste fire punktene, trenger du ikke å sette i den innsatsen fordi lykken blir et automatisk resultat! Du trenger ikke å jage for det, og du kan føle det dypere og i hverdagen. Du er mindre sannsynlig å bli beseiret fordi du vet at akkumulert fiasko og erfaringer bidrar til større lykke senere.

Jeg vet ikke om deg, men livslang lykke høres mye bedre ut enn en rask løsning. Så hva sier du? Er du klar til å begynne å forsinke din tilfredsstillelse?

Henvisning