Mange mennesker faller inn i denne tankefasen. Hvis du kan overvinne dette, vil du være enestående

Det er februar nå, og sjansen er, de fleste av oss har lenge siden slått av våre resolusjoner for 2017. Det er en så kjent tilfeldighet - du vil gå ned i vekt og bli i form, så du starter en treningsrutine. Du klapper ryggen din hver dag som du gjør det. En dag blir du syk eller bare har for mye arbeid å gjøre. Så, du hopper over øvelsen den dagen. Så hopper du over en annen dag og en annen. Og da, poof, trener er helt ut av vinduet. Hvorfor? Fordi vi faller i fellen av å tenke at det er alt eller ingenting!

Det er den største feilen for alle å ikke gjøre noe fordi du bare kan gjøre litt ...

Tenk deg en dag når du har altfor mange ærend å kjøre og mye å gjøre på profesjonelle fronten også. Den dagen vet du at du ikke kan gjøre det til 50-minutters yogaklasse eller 45 minutters sykkeltur. Men, hva hindrer deg i å ta en rask 15-minutters jogge? Vi stopper oss selv. Vi faller i fellen for å tenke at hvis vi ikke kan gjøre det fullt, kan vi ikke gjøre det i det hele tatt. Det er en perfeksjonismefelle - det må enten gjøres perfekt, eller det bør ikke gjøres i det hele tatt. Reklame

De sterke, urealistiske løftene vi bryter så ofte

Vi har ofte en tendens til å glide fra våre mål eller til og med oppløsninger fordi vi pleier å gjøre veldig svart og hvite løfter til oss selv. Det er som når du drikker for mye på en fest, våkner opp med moren til alle kleshengere, og sverger at du aldri kommer til å berøre en annen dråpe så lenge du lever, så hjelp deg Gud. Hvor lenge varer det? En dag eller to, eller kanskje til neste helg. Du drikker igjen, og det er igjen for å berating deg selv og din ineffektive viljestyrke.

Problemet ligger ikke i din viljestyrke til å begynne med. Det ligger i å gjøre all-eller-ingenting løfter til deg selv og faller offer for denne fellen av tenkning. I stedet for å fortelle deg selv å forby drikkeene, gjør et løfte til deg selv at du skal syke hver drink i minst 30 minutter, og at du ikke vil la mer enn tre drikker passere ned i halsen. Det er et løfte du kan holde fast ved. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Åpne hjertet ditt til gråtoner

Den svart-hvite fellen av tenkning er også svært begrensende. Det gjør at du tenker på deg selv som enten vellykket eller en taper. Du er enten verdt noe, eller du er verdiløs. Problemet som oppstår har å gjøre med selvtillit. Hvis du føler deg bra, kan du tenke for høyt av deg selv og ha et gigantisk ego for å matche. Og hvis du er i doldrums, så tar din selvtillit en vold. Med en tankeprosess som dette, har du en tendens til å bli fordømmende også - merking av venner, familie og kolleger med det samme “flink” eller “dårlig” definisjoner.

I sin tur tenker slik at du får en engstelig, litt deprimert person som har lav selvværd. En bedre måte å håndtere dette er å utvide dine tanker og åpne tankene og hjertet ditt. Du kan ikke bare være god eller dårlig. Alle er en blanding av gode og dårlige, og de fleste av oss har som mål å være mer “flink” og mindre “dårlig.” Reklame

Gå ut av den svart-hvite fellen av tenkning

Svart-hvitt tenkning gjør oss skadelige og får oss til å se på alt med et gult øye. Den lukker bokstavelig talt de åpne dørene i våre liv og ødelegger personlige og faglige forhold når vi er for opptatt av å måle og merke folk til å innse deres verdier.

Dette er også en av hovedgrunnene til at vi bare gir opp noe når vi slår på det. Vi blir nedsenket i behovet for et perfekt utfall, og glemmer at livet ofte ligger i reisen til et mål. Alt vi trenger å huske er at livet er omsettelig - det tillater alltid U-svinger! Reklame