Administrere stress i dagliglivet

Hvor mange mennesker møter du som klager over å være helt stresset og trøtt hele tiden? Føler du også at du er sliten og trøtt mesteparten av tiden og ikke har tid til deg selv?

I dette fartsfylte livet er en av de høyeste klagerne folk har om det faktum at de er spentret eller forstyrret om noe eller det andre. Årsaken til stress kan være tidsfrister på jobben, økonomi for å betale regningene, å fange opp med kollegaer når det gjelder livsstil eller et anspent forhold hjemme. Reklame

Selv om det er blitt enige av alle eksperter om at en viss mengde stress er nødvendig for å legge til den lille smaken i livet, og for å gjøre det mulig for deg å utføre det beste av dine evner, kan langvarige nivåer av høy stress forårsake fysiologiske og mentale problemer . Det kan manifestere seg i sykdommer som tilbakevendende hodepine, opprørt mage, utslett, sår, søvnløshet, høyt blodtrykk og hjerterelaterte plager.

Men gitt at det er fortjeneste i en viss grad av fortjeneste, er ideen ikke å bli kvitt stress helt. Det er derfor i det meste av den informasjonen du leser, at folk snakker om 'stresshåndtering' og ikke 'stresseliminering'. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Det første skrittet mot å håndtere stressnivåene dine er bedre å være kjent med de ulike stimuliene som stresser deg. Disse kan være situasjoner, miljøer, mennesker eller forventninger. Denne første delen av å håndtere stress er av ekstrem betydning, siden det er forskjellige ting som stresser forskjellige mennesker. Noen mennesker kan jobbe godt under press og et strukturert og mindre utfordrende miljø kan føre til frustrasjon. Og så er det andre som foretrekker å jobbe i et selskap som har en prosessorientering. Det kan også være visse personer som kritiserer deg når du møter dem, og så et forestående møte kan også være årsaken til stress.

Når du har identifisert stressssituasjoner og mennesker, må du tenke på om du kan endre stimulansen eller ikke. For eksempel, hvis stressor er en nær slektning til deg, kan du kanskje ikke unngå å møte dem helt. Men du kan være i stand til å begrense dem til bare familie sammenkomster som kan skje bare et par ganger i året. Hvis sjefen din på arbeidsplassen understreker deg, kan det ikke være noen måte du kan unngå ham på daglig basis. Reklame

Når en slik situasjon oppstår, bør du prøve å vurdere om du kan sjekke ditt svar mot stressstimulerende stimuli. Hvis onkelen din er bøyd på å kritisere dine forretninger og harper om mangelen på suksess du har hatt, kan du velge å ignorere kommentaren i stedet for å forsøke å rasjonalisere forsøkene dine voldsomt.

Å prøve å endre ditt svar kan ikke være en enkel ting å gjøre hvis du føler deg sterkt på noe. Men dette er hvor du forandrer perspektivet ditt. Ta ett skritt tilbake og se på hele situasjonen fra en annen persons synspunkt. Er det egentlig noe å si om onkelen din tenker på dine ventures? Er det så viktig at du prøver og behager alle personer du møter? Forvente månen fra deg selv er heller ikke en god ting å gjøre. Ingen er perfekt, og hver person har sine egne feil. Snarere er det mer forsiktig å være praktisk og forventer hva som er mulig og oppnåelig. Hvis du angir mål som er for høye for å oppnås, må du være frustrasjon og stress. Og selv da, hvis du føler at du har muligheten til å oppnå de målene du har satt for deg selv, gi deg selv tid til å oppnå dem. Mindre tilbakeslag på veien er uunngåelig, og disse bør ikke betraktes som tilbakeslag, men stepping stones til suksess. Reklame

Til slutt, hvis du allerede er stresset på grunn av en eller annen grunn, eller prøv noen av avslapningsteknikkene. Noen av de ulike teknikkene du kan prøve ut er

• Riktig pusting
• Tar deg tid
• Hører på musikk
• yoga
• Latterterapi
• Meditasjon
• Akupunktur og akupressur
• Progressiv avslapping
• Trenings- og strekkteknikker
• Self-forslag
• Kostholdsstyring
• Massasje

Sist men ikke minst, prøv å være rundt folk som er glade og joviale hele tiden. Hvis du tilbringer tid med folk som har et negativt perspektiv mot livet, er du også sannsynlig å finne at du cribbing hele tiden. Men setter pris på gaver som har blitt gitt deg og ser på livet på en mer bekymringsløs måte, og du vil innse at livet plutselig er blitt sorgløst og lett..

Vishal P. Rao deler hans innsikt og tips om stresshåndtering på Relishing Life.