Gjør din neste lille snakk interessant og enkelt (en trinnvis veiledning)

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 2765
  • 470

Tenk deg å stå foran to personer, og du er frossen og ute av stand til å snakke.

Det var det som skjedde med meg år siden på en medisinsk konferanse. Jeg er ikke en lege; denne samtalen var før min presentasjon til en gruppe leger. Jeg var en fremmed for disse to mennene. Jeg trengte å introdusere meg selv. Kroppen min og hjernen ble suspendert av frykt, jeg klarte ikke å komme opp med den enkleste liten snakk, og det ba meg om at noen ville forstyrre oss.

Etter noen av disse erfaringene innså jeg at jeg hadde Asperger syndrom. En av sine unike egenskaper er sosial klosshet.

En del av min suksess i å skifte dette var å lære hvordan samtaler egentlig virker. Jeg kunne ikke gå fra å være en introvert til en ekstrovert hvis jeg ville, og det gjorde jeg ikke. Jeg ønsket å snakke med folk.

Jeg fortsatte å lese listen over “shoulds” at andre gir oss om hvordan vi skal handle. Jeg vet ikke hvordan du føler, men mye av det vi forteller, føles uautentisk for meg. De “lat som du kan inntil du klarer det” aphorism forteller oss å nekte vår egen erfaring og oppføre oss på en måte som andre dikterer for oss.

Det er mye press for å kunne snakke sammen med andre i profesjonelle, sosiale og romantiske situasjoner. Og dette forventes å skje uten trening i hvordan man følelsesmessig kan koble seg til en annen person.

Legg til det ved at i USA er liten snakk vevd inn i vårt sosiale stoff. For en ikke-innfødt som ikke er vant til subtleties of small talk, får deres bokstavelige fortolkninger dem i trøbbel.

Innholdsfortegnelse

  1. Reisen til tilkobling
  2. Nøkkelprinsippene for å mestre småprat
  3. Nøkkelfunksjoner for å mestre småprat
  4. Small Talk - en stor reise

Reisen til tilkobling

Problemet er ikke liten snakk; det er små tilkoblinger.

La oss undersøke hvordan du bruker småprat til ikke bare å fylle tid, men også å bygge forbindelser. I stedet for å fryde en uformell samtale, kan du nyte det for hvordan det får deg til å føle deg mer koblet til andre. Det som var falsk og overfladisk, kan bli tiltak for meningsfylt å forholde seg til en annen person.

Først begynner vi med en ny ramme. I stedet for en foreskrevet liste over hva du bør gjøre, la oss oppdag hva som er autentisk for deg. Vi begynner med det vi kaller ROC Formel: Slapp av, Åpne og Koble. Relaxen sakter seg for å oppleve hva som skjer for deg selv.

Tidligere ville hjernen min påskynde å tenke på alt jeg kunne si, analysere dem og avvise dem. Alt dette skjedde da personen stod der og presset ble bygd. Jeg var alt annet enn avslappet og redusert. Så hardt som jeg prøvde, kunne jeg ikke si noe som jeg likte.

Ikke klarer å utføre, jeg ga opp. Jeg gjorde det eneste jeg kunne gjøre: Sakke og godta det jeg følte meg. Dette var tider da mine følelser, hjerne og ord var koblet på en slik måte at en samtale ville oppstå.

Det var ikke noe geni som fikk meg til å finne ut hvordan man kan overskride småprat; det var desperasjon. Reklame

Hvis du velger å reise nedover denne banen, ikke forvent umiddelbare resultater. Jeg vil si at andre som jeg har trent på, har kommet til et sted hvor det er lite snakkesamtaler, er normen. En advarsel: Du vil ikke kunne koble til alle på en dyp måte. Noen ganger vil folk ikke ønske å gå dit, andre ganger kan situasjonen bli rushed.

Nøkkelprinsippene for å mestre småprat

1. Sett plass

I vårt pararbeid snakker vi om det tredje legemet i forholdet. Forholdet i seg selv er sin egen kropp. For et sunt forhold, må det tredje legeme bli æret. I en uformell interaksjon er det en utviklende tredje kropp.

Når du vet at det er der, kan du spore det. Følg og følg kvaliteten på samspillet ditt. Det krever øving for å opprettholde flere bevisstheter. Du sporer opplevelsen din, personen (e) du snakker med, og forholdet mellom deg.

Du trenger ikke å stresse her. Sporing er åpen for å merke et skifte. I likhet med et pung merker øyeblikket som signaliserer at det er en hjort i skogen, kan du merke noe bevegelse. Jo mer oppmerksom du er av din egen erfaring, jo lettere legger du merke til andre.

Selv en uformell samhandling mellom en ny bekjent krever følelsesmessig sikkerhet for å lykkes. Tillat deg å føle, send meldingen gjennom speilneuroner til de du snakker med, det er greit for dem å føle deres erfaring.

Når et rom ikke er trygt, er våre overlevelsessystemer på vakt og oppretter et defensivt forhold. Personen kan ikke oppføre seg defensivt, han eller hun kan skildre at ting er bra. I den utstrekning at sikkerheten ikke er til stede, har du begynnelsen på en uautentisk interaksjon.

En introvert trenger mer tid til å føle seg trygg. La dem. Det kan bety at du reduserer samtalen.

Å ta den første følelsesmessige risikoen så subtile som mulig, vil få andre til å føle seg trygge. Det kan bety at du begynner samtalen. Alternativt kan det snakke på en sårbar måte.

2. Ha en følelse av hva du vil

Når du går inn i en samtale, spør deg selv hva du vil: Det kan være å nyte samspillet; det kan være å lære mer; eller kanskje du vil bli kjent med personen.

Å forklare hensikten gir deg fokus som vil lede deg i hva du skal si.

3. Ta vare på personen

Når du bryr deg om en person, gjør det det mye enklere å koble til.

Når du begynner, finn noe du umiddelbart liker om personen: Det kan være genseren de har på seg; det kan være hvor åpent de er.

Koble til hva du liker, gjør at du føler deg tryggere og kan gi deg en åpning til samtalen din. En ekte kompliment er alltid en god åpningslinje. Reklame

La slippe å være smart, se bra ut, i kontroll og riktig.

4. Dekke samtalen

Du kan veilede personen til en dypere opplevelse. De fleste av oss vil at noen skal bry seg om oss. Vi vil at noen skal stille spørsmål om hvem vi er.

Gjennom å anerkjenne deres erfaring, bekrefter at du forstår og setter pris på hva de sier, vil den andre personen slappe av.

Hør og still spørsmål som trekker personen ut. Hvis hun begynner å snakke om hagen hennes, spør hva hennes favorittgrønnsaker er, hvordan hun kokker den, hvordan vet du at den er moden ... .

Ikke drill personen, være nysgjerrig. Nyt oppdage hvem han eller hun er.

5. Utover ord

Vi antar at liten snakk er bare det-snakk.

Snakk er hva som skjer i forhold til flere nivåer.

I Peter F. Drucker's bok, The Essential Drucker, tilbyr han dette rådet:

“Det viktigste i kommunikasjon er å se og høre hva som ikke blir sagt.”

Hvordan kroppen reagerer, taler høyere og bedre enn dine ord. Ditt sinn kan velge å snakke hva du tror vil høres bra ut. Taletone, kroppsspråk og bevegelse snakker hva du føler; så oppfatter du ubevisst hva den andre personen opplever.

Når ordene dine er kongruente med dine følelser, vil kroppen din uttrykke en avslappet tilstand. Det som gjør denne enkle handlingen utfordrende, er at du må oppleve og begynne å godta følelsene dine. Det var noe vi var trent til ikke å gjøre. Når du gjør det, setter du deg selv og muligens en annen fri.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Å hjelpe kroppen din til å uttrykke og dermed slippe spenninger vil sette deg opp for følelsesmessig-kropp kongruens. Ikke bekjempe din psykofysiologiske opplevelse gjør at du kan koble til en ny bevissthet som kan få deg til å si noe som skifter samspillet ditt fra liten snakk til en samtale.

6. Bruk ord for å forvandle liten snakk

Ord er hvordan mennesker forbinder. Reklame

Utover de vanlige forslagene, kan du få ordene dine til å snakke med noe mer enn været. Jo, du kan starte med en liten snak kommentar. Det som gjør en liten snakkesamtale vanskelig er fremgang forbi overfladisk. Her er noen måter å gjøre det på:

  • Du kan dele en sårbar opplevelse. Jeg vil ikke foreslå at du begynner å dele om din venns død. Du kan nevne hvordan den siste høyttaleren du begge hørte, mistet deg. Du hadde ingen referanse til å forstå hva hun sa. Når du er utsatt for en felles opplevelse, begynner du umiddelbart å bygge et bånd.
  • La din lidenskap komme ut. Visst, kan personen ikke dele de samme følelsene om emnet ditt - det er greit. Hun er mindre sannsynlig å huske hva du sa enn entusiasmen du uttrykte.
  • Spør spørsmål vil tegne en person ut. Vi liker alle å snakke om oss selv eller hva vi er i. Gi personen tillatelse til å være uttrykksfulle. Når de snakker, forsterker de å dele sine interesser med deg.
  • Prøv å fortelle en engasjerende historie. Kanskje det er en historie du har praktisert. Det kan ikke være like ekte som en improvisasjonssamtale, men det kan være underholdende og få deg varm opp. En selvutvalgt fortelling viser ditt sårbarhet som det underholder.

Uansett hvilken metode du bruker, vil du spore personen mens du snakker. Ikke ramble på. Ikke vær fokusert på hva du bor. Se på dem. Er de engasjert?

Det er godt å ha noen samtale forretter for når du ikke kan tenke på noe å si. Du kan kommentere hva de har på seg eller gjør i øyeblikket. Hvis du spiser, spør dem hvordan de liker hva de spiser. En dypere startbilde kan være det som spenner dem i livet. Du kan spørre hva er deres favorittrestaurant eller ferie.

Når du slapper av, vil du finne din humor mer tilgjengelig - bruk den. På en morsom måte, plage personen. Vær forsiktig så du ikke blir kutt eller sarkastisk. Du kan alltid starte med en kommentar om hvordan du gjorde noe som er dumt og morsomt.

7. Komme i strømmen

En flyt tilstand er når du utfører på høyt nivå med svært liten innsats og mye glede. Du kan gjøre det å snakke med en ny bekjentskap. Du gjør det ved å følge ROC-formelen, ved å holde kontakten med din erfaring og til personen du snakker med.

Hemmeligheten til å katalysere det er å forlenge deg selv 4% utover det normale høye ytelsesnivået. Det betyr å ta en bevisst risiko. Det er nok av en risiko for at du er spent og fokusert, men ikke så mye at dine overlevelsesinstinkter sparker inn og du slår av.

Å gå for flyt er en kraftig måte å jevnlig øke ferdighetene til. Sakte strekker du deg selv. Sakte din kropp og sinn lærer å utføre på et høyere nivå. Fryksresponsen minker og din evne til å koble til øker.

Reframing frykten din i spenning, din mangel på tillit til et større oppdrag, og din nøling med hvordan du vil bidra kan hjelpe deg med å fokusere. Det fokuset kan være det som trengs for å risikere mens du fortsatt er knyttet til din erfaring.

Nøkkelfunksjoner for å mestre småprat

1. Sakke ned

Som i ROC, setter nøkkelen ned. Når du finner tankene dine, løp pusten. La deg føle følelsene. Ta den lange utsikten. Kanskje i den nåværende samspillet, utfører du ikke på det nivået du vil ha. Det er ok. Hvis du begynner å senke og føle deg mer enn før, har du lyktes. Som du fortsetter å gjøre det, blir småpratet naturligere.

Når du senker og kobler til din egen opplevelse, må du observere hva den andre personen gjør. Prøv å speile hans stilling. Du vil begge være mer sannsynlig å føle deg tilkoblet. Vi gjør dette naturlig når vi er koblet sammen. Spill med måten du kan matche en person, ha det gøy med.

2. Lytte - den kraftigste ferdigheten

Ikke tenk på hva du skal si neste når den andre personen snakker. Begynn å stole på at du vil ha “riktig ting å si” når du snakker.

Hør med hele kroppen din. La deg føle hva den andre personen føler. Lytt for hva som ikke blir sagt eller følt. Lytt på en måte som du kunne gjenta tilbake, ikke ord for ord, men på en måte som ville få personen til å føle seg hørt.

Hør å være nysgjerrig. Som personen snakker, vent på ting de sier som du lurer på eller vil ha mer. Reklame

Lytte følelsesmessig er å være empatisk. Det betyr at du kan bli følelsesmessig påvirket. Det er en stor ære å gi til en annen. Visst, det er usannsynlig at det skjer umiddelbart i en samtale. Det er mer sannsynlig å oppstå hvis du har tenkt å føle.

Vet at selv extroverts er innvendig sjenert. Selv om de kan være partiets liv, skjuler de fremdeles deler av seg selv. Å være en god lytter vil ha en utadvendt komme bort fra en samtale med deg som føler deg annerledes. Så enkelt som en utadvendt kommunikasjonsstil kan synes å være, er det fortsatt arbeid å sette seg der ute. Når de blir hørt og sett på en dypere måte uten å måtte underholde, vil de sette pris på det. Så vil du.

3. tjene en høyere hensikt

Å snakke med noen kan være en utfordring for deg. Når du går over, spør deg selv hvordan du kan betjene veksten din og den andre personen.

Du trenger ikke å få svar. Å ha det spørsmålet vil sette deg opp for å være mer åpen. Du vet ikke hva som kan komme ut av en liten samtale.

Small Talk - en stor reise

Hvis du vil ha en liste over hurtige reparasjoner for småprat, kan du finne dem på Internett.

Hvis du vil mestre liten snakk din måte, begynn å bruk ROC-formelen. Bruk dine interaksjoner som måter å helbrede og lære deg selv på.

Vær villig til å mislykkes. Jeg har fortsatt korte samspill som ikke fungerer. Jeg lærte at det ikke alltid er meg. Og hvis det er det, er det greit.

En av mine tidligste læringserfaringer prøvde å hente kvinner. Jeg var forferdelig på det. Så snart jeg snakket, satte jeg foten i munnen min. Hvis jeg fortsatte å snakke, satte jeg den andre foten inn.

Jeg lærte at når det var et frø av tilkobling og vi hadde noen minutter, var det enkelt og morsomt å koble sammen. Flørting skjedde akkurat. Vi var i strømmen.

Hvis du vil lære raskere, finn situasjoner der du kan øve. Hvis det ikke er noe på spill, blir det lettere. Hvis du ikke kjenner folkene og ikke ser dem igjen etter arrangementet, har du mer plass til å gå etter det.

Velg minst ett prinsipp eller ferdighet og bruk den denne uken. La meg vite hvordan det går. Jeg vil svare!

Utvalgt fotokreditt: Bilde av Dogancan Ozturan på Unsplash via unsplash.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.