Lytt til den gode tilbakemeldingen på jobb

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 3519
  • 645
Tilbakemelding Eksperiment fra Sune P på flickr

Du mottok glødende positive kommentarer om presentasjonen din fra flere kolleger, men når en person sa noe kritisk, besvimte du om den kommentaren i flere dager og ignorert all positiv tilbakemelding.

Lyder dette kjent?

Vokt dere for kognitive forvrengninger Reklame

I midten av det tjuende århundre populariserte psykologene Albert Ellis og David Burns populariteten av begrepet kognitive forvrengninger, eller overdrevne tanker og irrasjonelle overbevisninger som får oss til å føle seg dårlig.

En slik forvrengning er det mentale filteret, hvor du velger ut en eneste negativ detalj og bor på den, slik at din visjon om hele virkeligheten blir mørkere.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

En annen relatert forvrengning er kjent som å diskontere de positive. Du avviser positive erfaringer ved å insistere de teller ikke. Hvis du gjør en god jobb, kan du fortelle deg at det ikke var bra nok, eller at noen kunne ha gjort det også. Discounting den positive gjør at du føler deg utilstrekkelig og ubelønnet. Reklame

Begge forvrengelsene er på jobb i personen som lar positiv tilbakemelding gå i ett øre og straks ut den andre.

I tilfelle av kognitive forvrengninger er du din egen verste fiende. Ting kan gå bedre enn du tror, ​​men fordi du har satt deg opp for å fokusere på det negative, virker arbeidsforholdet håpløst og dømt.

Her er noen anbefalinger for å be om at du skal lytte til, faktisk høre og korrekt behandle positiv tilbakemelding fra kolleger: Annonsering

Still inn din bevissthet

I løpet av den neste uken eller to, vær oppmerksom på situasjoner og kommentarer som automatisk oppfordrer en følelse. Sett ned dine tanker om disse hendelsene. På slutten av overvåkingsperioden, se på tonen i det du har skrevet. Har du registrert mesteparten av negative tanker og følelser, som i: “Jeg var irritert da John ikke brukte statistikken min i møtet”?

Merk om noe positivt skjedde i tillegg til det negative, som i: “Selv om statistikken min ikke ble brukt, spurte deltakerne meg spørsmål om prosjektet i stedet for John, så åpenbart visste de at jeg var ekspert.” Reklame

Ta opp det positive

Hver gang du mottar et positivt tilbakemelding, enten personlig, via e-post eller på annen måte, skriv den ned. For de neste to ukene, hold en løpsliste over hver detalj som reflekterer godt på ytelsen din. Listen din kan se slik ut:

  • “Sara hadde ingen endringer i mitt kommunikasjonsnotat.”
  • “Ken sendte en e-post som takker meg for å sette sammen et godt klientmøte.”
  • “Eric fortalte at laget ville gå tapt hvis det ikke var for meg å holde øye med detaljene.”
  • “Bethany overheard administrerende direktør sier at jeg var i drift for å følge ham til konferansen.”

Godta komplimenter

Vi pleier å pusse komplimenter på en rekke måter. Vi kan bøye ros til andre når vi virkelig fortjener det selv. Vi kan også krite opp det gode resultatet til flaks, eller fortelle den personen som gir komplimentet som vi var “bare gjør jobben vår” eller det “det var ingenting.” I tillegg til å være urettferdig for oss selv, gjør denne reaksjonen den andre personen dum, fordi vi motbeviser deres ærlige mening.

I stedet for å tillate komplimenter å fly umiddelbart inn i vinden, eier dem. Godta at du gjorde noe som var verdig til ros og bør anerkjennes for det. Politisk og assertivt si “Takk skal du ha” og motstå trang til å være flau eller uttale noe som helt negerer takk. Deretter legger du til komplimentet til din positive tilbakemeldingsjournal, som du bør holde på et praktisk sted for rask referanse på de mørke dagene når negativitet truer med å innhylle deg.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.