Leksjoner om suksess og bevisst praksis fra Mozart, Picasso og Kobe Bryant

  • David Thornton
  • 0
  • 3504
  • 716

Hvor lang tid tar det å bli elite i din bransje? Hva gjør de som mester sine mål, annerledes enn resten av oss?

Det var det John Hayes, en kognitiv psykologi professor ved Carnegie Mellon University, ønsket å vite.

I flere tiår har Hayes undersøkt rollen som innsats, praksis og kunnskap i toppspillere. Han har studert de mest talentfulle skaperne i historien - folk som Mozart og Picasso - for å bestemme hvor lenge det tok dem å bli verdensklasse i håndverket. Videre undersøkte han valgene og erfaringene som har ført til deres suksess.

La oss snakke om hva Hayes har oppdaget om verdensklasse-utøvere, og enda viktigere, la oss diskutere hvordan du kan bruke disse innsiktene for å oppnå dine mål og bli ditt beste.

Ti år med stillhet

Hayes startet sin forskning ved å undersøke vellykkede komponister. Han analyserte tusenvis av musikalske stykker produsert mellom årene 1685 til 1900. Det sentrale spørsmålet som kjørte hans arbeid, var, “Hvor lenge etter at man blir interessert i musikk, er det at man blir verdensklasse?”

Til slutt utviklet Hayes en liste over 500 stykker som ble spilt ofte av symfonier rundt om i verden og ble ansett å være “mesterverk” i felten. Disse 500 populære stykkene ble skapt av totalt 76 komponister.

Deretter kartlegge Hayes tidslinjen for hver komponists karriere og beregnet hvor lenge de hadde jobbet før de opprettet sine populære arbeider. Det han oppdaget var det nesten hver eneste “mesterverk” ble skrevet etter tiår av komponistens karriere. (Av 500 stykker var det bare tre unntak, som ble skrevet i år åtte og ni.)

Ikke en eneste person produserte utrolig arbeid uten å sette inn et tiår med praksis først. Selv et geni som Mozart måtte jobbe i minst 10 år før han produserte noe som ble populært. Professor Hayes begynte å henvise til denne perioden, som var fylt med hardt arbeid og liten anerkjennelse, som “ti år med stillhet.”

I oppfølgingsstudier fant Hayes lignende mønstre blant berømte malere og populære diktere. Disse funnene er ytterligere bekreftet av forskning fra professorer som K. Anders Ericsson, som produserte forskning som viste at du trengte å sette inn 10.000 timer for å bli ekspert på ditt felt. (Denne ideen ble senere populært av Malcolm Gladwell.)

Men da Hayes, Ericsson og andre forskere begynte å grave dypere, oppdaget de at tiden bare var en del av ligningen. Suksess var ikke bare et produkt av 10 års praksis eller 10.000 arbeidstimer. For å forstå nøyaktig hva som var nødvendig for å maksimere potensialet og mestre håndverket, måtte du se på hvordan de beste utøvere praktiserte.

Treningsvanene til NBA-superstjernen Kobe Bryant gir et perfekt eksempel. Reklame

Hvordan Kobe Bryant gjorde det til toppen

Kobe Bryant er en av de mest vellykkede basketballspillerne hele tiden. Vinneren av fem NBA-mesterskap og to olympiske gullmedaljer, har Bryant samlet en nettoverdi på mer enn 200 millioner dollar i løpet av sin spillekarriere.

I 2012 ble Bryant valgt som medlem av Team USA. I løpet av denne tiden jobbet en av idrettsutøvere for Team USA, en mann som heter Robert, med Kobe for å forberede seg på OL. I historien nedenfor, som tidligere ble publisert på Reddit, beskriver Robert sin første erfaring med Kobe og avslører en av grunnene til at superstjernen har blitt så vellykket.

Fra Robert, trener for Team USA:

Jeg ble invitert til Las Vegas for å hjelpe Team USA med kondisjonen før de dro til London. Jeg har hatt muligheten til å jobbe sammen med Carmelo Anthony og Dwyane Wade tidligere, men dette ville være min første samhandling med Kobe.

Natten før den første scrimmage, hadde jeg nettopp sett på “Casablanca” for første gang, og det var omtrent 3:30.

Et par minutter senere, jeg var i sengen, langsomt bleknet bort, da jeg hørte celleringen min. Det var Kobe. Jeg tok nervøst opp.

“Hei, uhh, Rob, jeg håper jeg ikke forstyrrer noe riktig?”

“Uhh, nei. Hva skjer Kob?”

“Bare lurer på om du kan hjelpe meg med litt kondisjoneringsarbeid, det er alt.”

Jeg sjekket klokken min. 4:15.

“Ja sikkert, jeg ser deg i anlegget litt.”

Det tok meg omtrent tjue minutter å få utstyret mitt og komme seg ut av hotellet. Da jeg kom og åpnet rommet til hovedpraksisgulvet så jeg Kobe. Alene. Han var drenket i svette som om han bare hadde tatt en svømmetur. Det var ikke engang 5:00.

Vi gjorde noen condition arbeid for neste time og femten minutter. Så kom vi inn i vektrommet, hvor han ville gjøre en mengde styrkeøvelser for de neste 45 minuttene. Deretter skilte vi veier. Han dro tilbake til treningsgulvet for å skyte. Jeg dro tilbake til hotellet og krasjet. Wow.

Jeg ble forventet å være på gulvet igjen klokka 11.00.

Jeg våknet av å føle søvnig, døsig og nesten hver bivirkning av søvnmangel. (Takk, Kobe.) Jeg hadde en bagel og ledet til treningsanlegget.

Denne neste delen husker jeg veldig levende. Alle Team USA-spillerne var der. LeBron snakket med Carmelo og coach Krzyzewski prøvde å forklare noe for Kevin Durant. På høyre side av treningsanlegget var Kobe selv skytende hoppere.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Jeg gikk over til ham, klappet ham på ryggen og sa, “Godt arbeid i morges.”

“Hu h?”

“Som kondisjonen. Godt jobba.”

“Åh. Ja takk Rob. jeg setter stor pris på det.”

“Så da ble du ferdig?”

“Fullfør hva?”

“Få skuddene dine oppe. Hvilken tid forlot du anlegget?”

“Å, akkurat nå. Jeg ville ha 800 merker. Så ja, akkurat nå.”

For de som holder deg hjemme, begynte Kobe Bryant sitt kondisjoneringsarbeid rundt klokken 4:30, fortsatte å løpe og sprint til 6, løftet vekter fra 6 til 7, og til slutt fortsatte å lage 800 hoppeskudd mellom 7 og 11 a.m..

Oh yeah, og deretter Team USA hadde øve.

Det er åpenbart at Kobe får sine 10 000 timer inn, men det er enda en viktig del av historien hans.

Betydningen av bevisst praksis

Kobe viser ikke bare opp og trener mye. Han trener med hensikt.

Kobe hadde et veldig klart mål å trene: 800 gjorde hoppeskudd. Han var bevisst fokusert på å utvikle ferdigheten til å lage kurver. Tiden han tilbrakte å gjøre det var nesten en ettertanke. Det høres enkelt, men det er veldig forskjellig fra hvordan de fleste av oss nærmer seg vårt arbeid hver dag.

Når de fleste snakker om å jobbe hardt, bruker de hvor mye tid de jobbet som en indikator på hvor hardt de jobbet (dvs..“Jeg jobbet 60 timer denne uken!”).

Å sette på mye tid kan gjøre deg sliten, men bare å jobbe mye (selv om det er 10.000 timer i løpet av karrieren din), er ikke nok til å gjøre deg til en toppspiller. Det er ikke det samme som å øve bevisst. De fleste som tror at de jobber hardt, er bare å utvikle ferdighetene til å være i treningsstudioet, ikke ferdigheten til å lage kurver.

For å beholde denne basketballanalogen går, vurder dette citatet fra Aubrey Daniels om bevisst praksis:

Vurder aktiviteten til to basketballspillere som praktiserer gratiskast i en time. Spiller A skyter 200 praktiske skudd, Spiller B skyter 50. Spilleren B henter sine egne skudd, dribler rolig og tar flere pauser for å snakke med venner. Spiller A har en kollega som henter ballen etter hvert forsøk. Kollegaen holder en oversikt over skudd som er gjort. Hvis skuddet blir savnet, registrerer kollegaen om missen var kort, lang, venstre eller høyre, og skytteren vurderer resultatene etter hvert 10 minutters treningsøkt. Å karakterisere timetiden for praksis som like ville neppe være nøyaktig. Forutsatt at dette er typisk for deres praksisrutine, og de er like dyktige i starten, som ville du forutsi, ville være den bedre skytteren etter bare 100 timers praksis?

Hver spiller i eksemplet ovenfor kan skryte av å praktisere i en time, men bare en av dem trener bevisst.

Forskere har bemerket at toppspillere i alle bransjer er forpliktet til bevisst praksis. De beste artister, musikere, idrettsutøvere, konsernsjef og entreprenører jobber ikke bare mye, de jobber mye med å utvikle spesifikke ferdigheter. For eksempel er Jerry Seinfelds “ikke bryte kjeden” Strategien handler om bevisst praktisering av ferdigheter med å skrive vitser.

Bruk bevisst praksis til livet ditt

Mozart har blitt kalt “geni av genier” og til og med han tøyd bort i 10 år før han produserte populært arbeid. Jeg vet ikke om deg, men jeg finner dette inspirerende.

Jeg har ikke det naturlige talentet til Kobe Bryant eller Mozarts rene glans, men jeg er villig til å sette meg inn “10 års stillhet.” Jeg har bare skrevet på dette nettstedet i ni måneder, men jeg ser dette som begynnelsen på et 30-årig prosjekt. Og fordi jeg er i dette for godt, kan jeg vinne med engasjement, gris og uvældig konsistens.

Du kan ta samme tilnærming til arbeidet ditt, dine mål og din arv. Ved å kombinere disse to ideene - konsistensen av “10 års stillhet” og fokus for “bevisst praksis”-du kan blåse forbi de fleste.

På daglig basis trenger dette ikke se stort eller imponerende ut. Og det er bra, for det vil ofte føle at du svikter. Det som føles som kamp og frustrasjon er ofte ferdighetsutvikling og vekst. Det som ser ut som lite lønn og ingen anerkjennelse er ofte prisen du må betale for å oppdage ditt beste arbeid. Med andre ord, det som ser ut som feil, er ofte grunnlaget for suksess.

Heldigvis kan bare en times fokus og forsettlig praksis hver dag levere utrolige resultater i det lange løp. Og det bringer oss til de viktigste spørsmålene til alle:

Jobber du med dine 10 års stil i dag? Er du bevisst fokusert på å utvikle dine ferdigheter? Eller er du rett og slett “sette inn din tid” og håper på det beste?

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på JamesClear.com.

Utvalgt fotokredit: John Wall, Kobe Bryant / Alexandra Walt via flickr.com




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Hjelp, råd og anbefalinger som kan forbedre alle aspekter av livet ditt.
En enorm kilde til praktisk kunnskap om å forbedre helse, finne lykke, forbedre en persons ytelse, løse problemer i sitt personlige liv og mye mer.