Er din kontorplass stresset ut? Her er 5 tips for å bestemme og ødelegge

En fersk undersøkelse fant at så mange som 8 av 10 amerikanere er stresset ut om jobbene sine. Det betyr at hvis du leser dette, er det en god sjanse for at arbeidet ditt gir deg stress.

Men hvorfor er arbeidet så stressende? For mange mennesker, bare ideen om å gå til kontoret forårsaker angst. Faktisk, så mange som 78% av folk får søndagskväll angst om å gå på jobb på mandag. Problemet kan være kontorlokalet selv. Det kan være at det er for lite, for rotete og for høyt. Dette kan ikke høres ut som mye, men for mange kan dette være årsaken til stress på arbeidsplassen. Studier har vist at miljøet påvirker humøret og helsen din, slik at det å skape et positivt kontormiljø kan være nøkkelen til å bli kvitt stresset.

Hvis ditt kontorlokale stresser deg ut, kan du prøve ut disse 5 ideene og se om du ikke kan forvandle ditt miljø (og ditt humør) til det bedre:

1. Avslutt skrivebordet ditt

Du har kanskje hørt den gamle Einsteinismen, “Hvis et rotete skrivebord er et tegn på et rotete sinn, av hva er da et tomt skrivebord et tegn?” Reklame

Proponenter av denne tankegangen vil ofte fortelle deg at folk med rotete skrivebord er mer kreative. Dette kan være sant, men det er godt å huske at de ikke er kreative på grunn av deres rotete skrivebord, det er bare at kreative mennesker har en tendens til å være uorganisert. Messy folk har også en tendens til å være mer stresset enn de ser ut. Kanskje det er derfor, i hennes bok, “The LIFE-Changing Magic of Tidying Up”, Marie Kondo sier det “synlig rot hjelper med å distrahere oss fra den sanne kilden til uorden.” Så organiser skrivebordet ditt! Hvordan du gjør det, er opp til deg - det er tanken som teller. Folk med organisert skrivebord er ofte:

• Mindre sannsynlig å begå en forbrytelse
• Mindre sannsynlig å søppel
• Mer sannsynlig å vise generøsitet
• Mer sannsynlig å gi til veldedighet

Ovennevnte trekk er alle knyttet til glade, ubelastede mennesker.

2. Få organisert online

Ingen liker å jobbe med et kontrollfreak, men å opprettholde et nivå av kontroll i livet ditt (og på kontoret) betyr noe for din mentale helse. Selv små grad av kontroll, spesielt i kaotiske kontormiljøer, kan gjøre hele forskjellen i å senke stress.

Dette gjelder også for digitale mellomrom. Prøv å finne et sted for alt du bruker online, og bruk programvare som hjelper deg med å holde deg organisert. Dette kan høres tydelig ut, men så mange mennesker fungerer med uorganiserte filmapper og ineffektive rutiner. Dette vil hjelpe deg med å utvikle bedre digitale vaner som gjør ting mer strømlinjeformet i fremtiden. Reklame

I tillegg kan organisere dagen din natten før (med kalendere og blokker av tid), hjelpe deg med å bryte ting ned i fordøyelige biter som er mindre skremmende.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Du kan til og med ende med å spare deg for mye tid. 40-timers arbeidsuke er en relikvie. Folk jobber i gjennomsnitt 7 timer i uka i gjennomsnitt, med nesten 1 av 5 som arbeider over 60 timer i uken. En litt mer organisasjon kan gå langt mot en kortere arbeidsdag.

3. Ikke stole på koffein

Kontorer fremmer noe svært usunn oppførsel hos amerikanere. Dårlig holdning og dårlig visjon er ofte det enkleste å identifisere, men få mennesker påpeker en av de største lovbrytere: kaffekannen.

I gjennomsnitt drikker amerikanerne 3,1 kopper kaffe om dagen. Det er ganske mye koffein. Mens vi alle trenger en bris av energi noen ganger, men kaffe er kanskje ikke det beste stedet å få det til. Studier viser at koffein fra kaffe varer lenger enn vi trodde og kan være en ledende årsak til sammensatt stress. Så jo flere turer du gjør til kaffemaskinen, desto mer spenning bygger opp på innsiden. Det er verdt å utforske alternativer som holder kroppen din og hjernen decluttered. Hvis du lider av mangel på energi, kan problemet ditt bare være mangel på vitamin D. Reklame

4. Planlegg utenom kontortid

Å ta pauser for hjernen din er bra. Når du tar en pause, deaktiverer du hjernen din. Når du kommer tilbake, aktiverer du den. Dette frem og tilbake lar deg omdanne målene dine og ikke tenke på noe.

Studier har også vist at folk som gir seg tid til en 30 minutters spasertur fra jobben, var generelt mer entusiastiske og avslappet mens de var mindre stresset. Og du bør ikke bare ta små pauser, heller - 4 av 10 amerikanere tar ikke sin fulle ferie tid. Dette er en stor feil. Ta ferien. De er gode for deg!

5. Finn et stille rom

For fokusert, svært produktivt arbeid, er det best å finne et stille rom å tenke på. Men det kan være vanskelig når 70% av selskapene har en åpen planløsning. Dette kan føre til mye stress. I denne digitale alderen av hyperproduktivitet krever vi ganske, avslappede rom uten forstyrrelser til å tenke og fungere. Derfor er det viktig å dra nytte av alle rolige rom du kan rundt kontoret. Ellers kan den overveldende hvite støyen bare drukne deg ut dine tanker.

Men disse mellomromene er kanskje ikke på kontoret din, eller til og med i samme bygning. Hvis det er tilfelle, kan du tenke på å ta “off-nettsteder” en gang iblant. En endring av natur kan være den beste måten å øke produktiviteten på. Reklame

Går videre, uten stress

Ditt miljø er viktig. Enten det er et rotete skrivebord, et støyende kontor eller bare antsy, koffeinavhengige medarbeidere som ikke kan slutte å se YouTube-videoer, har vårt kontormiljø sterkt innvirkning på vår arbeidsproduktivitet.

Hemmeligheten til å holde seg decluttered og destressed er å gjenkjenne virkningen som rot og stress har på deg, ta positive skritt for å redusere den effekten. Dette vil hjelpe deg å leve så sunt og stressfritt som mulig.

Utvalgte bilde kreditt: https://picjumbo.com/ via picjumbo.com